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輕微胸膜炎如何運(yùn)動

發(fā)布于 2020-12-10 25821次瀏覽

胸膜炎是一種常見的呼吸道疾病，尤其在冬春季發(fā)病較多。體育運(yùn)動中的氣功、太極拳、快走、慢跑等都適合胸膜炎的病人。在做體育運(yùn)動的過程中要記住，動作要輕巧、柔和、呼吸要自然深沉，防止用力過猛，將胸膜拉傷。那么，輕微胸膜炎如何運(yùn)動?

患了胸膜炎患者要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，不但有利于疾病的治療，還能提高身體的抵抗力，比如氣功、太極拳、快走、散步、慢跑等都適合胸膜炎病人，但注意動作要輕巧、呼吸要自然，防止用力過猛，將胸膜拉傷。另外胸膜炎患者也可以做一些簡單的活動，如按摩胸部、抱頭轉(zhuǎn)身、擴(kuò)胸運(yùn)動、站吸蹲呼、.屈體運(yùn)動、舉手托天、前后擺臂等，可別小看這些簡單的動作，如果能堅持做就能很好的預(yù)防胸膜炎。

1、按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側(cè)胸部和腋下，直到局部發(fā)熱為止，每天2-3次，每次5-10分鐘。按摩后及時穿上衣物，防止著涼引其他疾病。

2、抱頭轉(zhuǎn)身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉(zhuǎn)身，幅度由小到大，每側(cè)轉(zhuǎn)動20-30次，這樣能使胸部擴(kuò)大，運(yùn)動加強(qiáng)。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側(cè)平舉，盡量向后振臂，然后復(fù)原，每次擴(kuò)胸20-30下，每日兩次。

4、仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側(cè)，頭和腳不動，胸部盡量向上挺，挺起來后停幾秒鐘再落下，如此反復(fù)進(jìn)行，每日兩次，每次20-30下。

除了進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動外，患者在日常飲食上也要注意，多吃一些牛肉、牛奶、蛋類、動物內(nèi)臟、家禽和豆制品等營養(yǎng)豐富的食物，滿足身體所需，另外也要適當(dāng)吃一些綠葉蔬菜和水果。患者平時時要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，做到起居有常、飲食有節(jié)，保持情緒平穩(wěn)、不要遇事急燥、緊張，同時要多休息，保證良好的睡眠。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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