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小腿抽筋怎么治

小腿抽筋治療方法包括熱敷療法、運動療法、按摩療法及補鈣療法。小腿抽筋是指小腿部位出現(xiàn)肌肉痙攣,為肌肉自發(fā)強直性收縮,發(fā)作時疼痛難忍,可持續(xù)幾秒至數(shù)10秒鐘。多因運動過量、寒冷刺激、過度勞累、長時間站立或走路、缺鈣等因素引起。

1、熱敷療法

很多人小腿抽筋是由于受到寒冷刺激所致,因此可通過熱敷療法來緩解癥狀,適當(dāng)熱敷能使小腿部位肌肉處于放松狀態(tài),痙攣也可得到緩解。將毛巾放在熱水中,拿出來擰干,待溫度適宜時敷在抽筋部位。

2、運動療法

首先保持站立姿勢,將抽筋腿向后面彎曲,在腳掌靠近大腿時用手將其向上拉,反復(fù)做這個動作可緩解腿抽筋癥狀。也可將腿用力繃直,確保5根腳趾都朝上,并用手拉扯5根腳趾,腿不可彎曲。

3、按摩療法

將小腿后側(cè)患肢平放在健肢膝上,用對側(cè)手拇指和其余四指對合,從上到下反復(fù)揉捏小腿后側(cè)肌肉,連續(xù)揉捏1-2分鐘。

4、補鈣療法

鈣離子在調(diào)節(jié)肌肉收縮過程中有非常重要作用,如血液中鈣離子濃度過低,會導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性增加,造成肌肉收縮出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。因此小腿抽筋可通過補鈣來改善癥狀,如多曬太陽、多吃含鈣高食物、適當(dāng)服用補鈣制劑等。

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