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開車怎樣預(yù)防頸椎病

發(fā)布于 2020-12-10 25967次瀏覽

隨著人們生活水平的提高，開車已經(jīng)成為人們的一種習(xí)慣，但是，如果長時間的開車不對自己關(guān)愛，就會得頸椎病，因此車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，并將座椅調(diào)節(jié)到一個合適的位置，專家經(jīng)過多年的臨床時間給出開車預(yù)防勁椎病的辦法。

1、在開車的間隙，司機(jī)可把兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部數(shù)十次，令頸部的皮膚發(fā)熱后，會有很放松的舒適感覺。

2、做頭部的保健運(yùn)動。將頭部進(jìn)行前、后、左、右順序的搖晃。先這樣將頭部搖晃一周，再向反方向搖動。左、右各做10次。??????????

3、頭保持正、直，挺胸拔頸，兩臂垂直于體側(cè)，然后兩肩同時盡量向上聳起(注意，不是縮頸)，讓頸肩有脹熱感。兩肩聳起后，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。正確的聳肩，既能讓肩自身得到活動，又能用肩去按摩頸椎，從而起到舒筋活血的作用。

4、可以利用等待紅燈的時間，做一些保健活動，活動一下頸椎。由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴(yán)重。

自己開車旅游方便自在，樂趣無窮。但在享受自駕游帶來的樂趣時，切不可忽視開車可能對健康造成的影響。如果自駕游只有一個司機(jī)，長時間駕駛也容易引起腰酸背痛、眼球干澀、胃痛腹脹等。若被這些不適纏上，也沒有心情游山玩水了。

頸椎病腰椎病：剛開車的新手由于駕駛經(jīng)驗不足，開車時精神高度緊張，脖子一動不動，總是保持一個姿勢。長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導(dǎo)致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關(guān)節(jié)無法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯位，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。并可引發(fā)頭暈、頭疼、手腳麻木等。

應(yīng)對措施：身體前傾的坐姿很容易使脊柱生理彎曲處于一種緊張狀態(tài)，由于司機(jī)的注意力都集中在操控車輛上，身體姿勢比較僵硬，如果脊柱生理彎曲總處在這種狀態(tài)下，2-3小時后，頸椎就有一種麻木、疼痛的感覺了。此外，長時間駕車也容易造成腰肌勞損，因為腰肌長時間處在緊張狀態(tài)，肌肉的疲勞會轉(zhuǎn)化為勞損。建議已有頸椎病的人不要開長途車，新手司機(jī)更應(yīng)做好預(yù)防頸椎病的措施，可將座椅調(diào)到合適的位置，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。駕駛者應(yīng)盡可能避免長時間開車，趁休息時做幾節(jié)體操，放松頸部和腰部。自我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推和縱向撫摩腰肌30-50次。

經(jīng)過上面的講解我們已經(jīng)知道了關(guān)于司機(jī)的保健方法，但是，實際中如果頸椎病病情重，最好自己不要駕車，對輕型頸椎病自己駕車時車速不宜太快，在轉(zhuǎn)彎時更要慢，駕駛室的小窗不要直接吹風(fēng)，這樣經(jīng)過一段時間的休養(yǎng)，在開自己的座駕，就能夠避免長時間的不活動，這樣才能減少頸椎病的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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