對(duì)于體力勞動(dòng)者來說固然因?yàn)閯诶圻^度容易導(dǎo)致腰肌勞損,但這也并不是只有體力勞動(dòng)者會(huì)得腰肌勞損,長期伏案工作者和電腦工作者也是很容易患此病的。腰肌勞損對(duì)患者的生活工作和身體影響都是很大的,所以平時(shí)面對(duì)出現(xiàn)這種情況時(shí)總是要想方設(shè)法的來減輕癥狀,下面我來和大家分享一下腰肌勞損幾天緩解,如何緩解?
1、多休息,減少工作量。無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合,盡量的減輕工作量,如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀,到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者,千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。
2、多睡睡硬板床,并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀:俯臥床上,雙臂放閏身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起,不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲,要保持伸直狀態(tài),開始根據(jù)自己體力適量做,之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20~40次,對(duì)于疼痛能起到緩解作用。
3、疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解,就是自我按摩腰部兩側(cè),方法很簡單,雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側(cè),其余四指附著于腰部外側(cè),然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。這對(duì)腰部的不適是可以起到很好的效果的。
綜上所述:腰肌勞損幾天緩解這個(gè)問題的答案與病情嚴(yán)重程度,以及選擇的治療方法等有關(guān)系,所以不是一個(gè)具體數(shù)字可以說明,建議患者到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院詳細(xì)咨詢。
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
614次瀏覽 2023-08-23
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
660次瀏覽 2023-08-15
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
0次瀏覽 2025-06-12
3657次瀏覽 2024-11-01
3504次瀏覽 2024-12-31
3653次瀏覽 2024-11-07
3529次瀏覽 2024-12-21
3687次瀏覽 2025-01-20