對(duì)于體力勞動(dòng)者來說固然因?yàn)閯诶圻^度容易導(dǎo)致腰肌勞損，但這也并不是只有體力勞動(dòng)者會(huì)得腰肌勞損，長期伏案工作者和電腦工作者也是很容易患此病的。腰肌勞損對(duì)患者的生活工作和身體影響都是很大的，所以平時(shí)面對(duì)出現(xiàn)這種情況時(shí)總是要想方設(shè)法的來減輕癥狀，下面我來和大家分享一下腰肌勞損幾天緩解，如何緩解？
1、多休息，減少工作量。無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者，在出現(xiàn)癥狀時(shí)都要注意做到勞逸結(jié)合，盡量的減輕工作量，如果不注意調(diào)節(jié)只會(huì)加重癥狀，到最后更嚴(yán)重的影響工作。尤其是體力勞動(dòng)者，千萬不要再做重體力活。尤其是腰部不可用力過度。
2、多睡睡硬板床，并可在硬板床上做鍛煉減輕癥狀：俯臥床上，雙臂放閏身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不肘和膝關(guān)節(jié)不要屈曲，要保持伸直狀態(tài)，開始根據(jù)自己體力適量做，之后熟練習(xí)慣了可反復(fù)鍛煉20～40次，對(duì)于疼痛能起到緩解作用。
3、疼痛時(shí)可以進(jìn)行自我緩解，就是自我按摩腰部兩側(cè)，方法很簡單，雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側(cè)，其余四指附著于腰部外側(cè)，然后適當(dāng)用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。這對(duì)腰部的不適是可以起到很好的效果的。
綜上所述：腰肌勞損幾天緩解這個(gè)問題的答案與病情嚴(yán)重程度，以及選擇的治療方法等有關(guān)系，所以不是一個(gè)具體數(shù)字可以說明，建議患者到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院詳細(xì)咨詢。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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腰肌勞損怎么緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動(dòng)的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動(dòng)量過大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時(shí)多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對(duì)于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強(qiáng)化深層核心肌肉。平時(shí)可以練習(xí)兩點(diǎn)支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點(diǎn)支撐。然后慢慢將對(duì)側(cè)的手腳離開地面并伸至水平，變成2點(diǎn)支撐，身體保持不動(dòng)。不僅包含身體左右的晃動(dòng)，整條脊柱都不能有任何屈伸動(dòng)作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對(duì)于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對(duì)于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強(qiáng)健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長時(shí)間重體力勞動(dòng)和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個(gè)小時(shí)能夠站起來休息1-2分鐘。同時(shí)需避免彎腰，長期彎腰會(huì)加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時(shí)搬重物都會(huì)引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時(shí)，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時(shí)，可以在膝蓋之間墊一個(gè)枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個(gè)枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時(shí)讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。66347次播放 2022-08-12
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怎么判斷自己是否患有腰肌勞損
腰肌勞損一般是慢性的疼痛，就不是急性疼痛的鈍疼，因?yàn)檠趽p疼痛的時(shí)候沒那么重，強(qiáng)度也沒那么強(qiáng)，給疼痛評(píng)分一般情況不超過五六分，疼痛程度、疼痛持續(xù)時(shí)間，特點(diǎn)是站立，腰肌要維持姿勢的情況下可能有些疼痛，放松狀態(tài)下，躺著的時(shí)候能夠減輕了。還有一個(gè)就是具體的部位，一般是在腰部腰帶的位置上下出現(xiàn)這種情況，還有彎腰的時(shí)候能夠加重，直立或者后仰的時(shí)候能夠減輕，局部查體的時(shí)候可能有壓痛，廣泛的壓痛不會(huì)單純的一個(gè)點(diǎn)，一般是廣泛的壓痛、叩擊痛的時(shí)候，深部的時(shí)候不會(huì)有疼痛，局部淺表的疼痛，這里是腰肌部位的情況。輔助檢查也除外一些其他的問題，有的時(shí)候腰椎的核磁看看有沒有腰間盤的問題，突出壓迫的情況，長一些東西，長瘤子了，出了炎性改變的疾病，然后后邊得出了具體的查體，再得到腰肌勞損的診斷。語音時(shí)長 01:2983948次收聽 2021-07-09 -
腰肌筋膜炎有什么治療方法
腰肌筋膜炎是指腰肌過度的勞損，使得腰肌表面出現(xiàn)撕裂、損傷，所引起的發(fā)炎癥狀，一般分為慢性腰肌筋膜炎和急性腰肌筋膜炎。慢性腰肌筋膜炎應(yīng)當(dāng)減少長期久坐，規(guī)律的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，注意保暖，局部經(jīng)常做熱敷，注意環(huán)境干燥、溫暖，適當(dāng)?shù)姆没钛龅乃幬铮纳凭植康慕钅に[。急性的腰肌筋膜炎應(yīng)當(dāng)注意多休息，避免過度的刺激患處，也可以服用止痛藥物止痛，消炎藥物消除炎癥，神經(jīng)營養(yǎng)藥物促進(jìn)局部皮神經(jīng)癥狀的改善，同時(shí)也可以采取針刀療法去改善局部的不適癥狀。91206次播放 2021-05-10
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腰肌勞損復(fù)發(fā)怎么辦
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等，腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥，既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病，腰肌勞損復(fù)發(fā)怎么
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腰肌勞損能不能傳染給他人
腰肌勞損不僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N疾病，同時(shí)也是一種危害很大的疾病，患上這種疾病以后，患者常常會(huì)出現(xiàn)腰部疾病、腰疼、甚至陽痿早泄等，這些癥狀嚴(yán)重的傷害著我們的身心健康，那么腰肌勞損會(huì)不會(huì)傳染給他人呢？
51350次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損患者注意日常運(yùn)動(dòng)
腰肌勞損患者應(yīng)該注意日常鍛煉，腰肌勞損疾病患者要如何進(jìn)行自我鍛煉呢?疾病的發(fā)生會(huì)破壞我們的體質(zhì)，疾病患者需要科學(xué)的鍛煉和進(jìn)補(bǔ)。腰肌勞損病人也不例外。下面我們就一起來了解一下腰肌勞損疾病患者的自我鍛煉方法。
63331次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損孕婦應(yīng)該吃什么
當(dāng)腰肌勞損發(fā)生時(shí)，患者會(huì)感覺到疼痛難忍，尤其是孕婦患者，所以，很多患者會(huì)希望通過多種方法來去除這種病狀，其中也不乏吃什么食物好，希望通過食補(bǔ)的方式來治療這個(gè)病，但是大家對(duì)于這個(gè)問題都不是太了解，所以下面我們來看看腰肌勞損孕婦應(yīng)該吃什么？
58458次瀏覽 2020-08-28
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患有腰肌勞損能遺傳嗎
患有腰肌勞損能遺傳嗎？因?yàn)槁匝趽p為臨床常見病多發(fā)病，發(fā)病因素較多，所以不會(huì)遺傳，主要是后天形成，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累可使肌纖維變性，而少量撕裂形成疤痕或纖維索條或粘連遺留長期慢性腰背痛。
64103次瀏覽 2020-08-28
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慢性腰肌勞損的癥狀
腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀有以下幾種：腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重，適當(dāng)活動(dòng)和經(jīng)常改變體位時(shí)減輕，活動(dòng)過度又加重。不能堅(jiān)持彎腰工作，常被迫時(shí)時(shí)伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。腰部有壓痛點(diǎn)，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突處。腰部外形及活動(dòng)多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動(dòng)稍受限。患者肢體抬高實(shí)驗(yàn)陰性，下肢無神經(jīng)受累表現(xiàn)。如有固定的壓痛點(diǎn)，則進(jìn)行痛點(diǎn)封閉治療。改變不良工作體位和睡眠姿勢，避免長期保持一種勞動(dòng)姿勢。如果疼痛較重，可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬。語音時(shí)長 01:4863965次收聽 2020-01-07 -
年輕人腰肌勞損怎么治
年輕人腰肌勞損可以行腰部的針灸、理療、推拿治療，或艾灸、拔罐治療來促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)腰部的肌肉勞損癥狀的恢復(fù)。如果腰部疼痛嚴(yán)重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。年輕人患有腰肌勞損的病癥，發(fā)病原因多數(shù)是因?yàn)槟贻p人的腰部有過度的損傷，治療不及時(shí)和不正規(guī)徹底治療，以及不注意平時(shí)腰部的活動(dòng)所導(dǎo)致，從而就會(huì)引起腰部的肌肉出現(xiàn)痙攣、收縮、松弛度減弱，引起腰部肌肉酸脹疼痛的情況。所以，平時(shí)要避免腰部過度的受力活動(dòng)，并且注意坐姿，避免長時(shí)間的彎腰活動(dòng)，以免導(dǎo)致腰部肌肉勞損癥狀的加重。另外，后期通過加強(qiáng)腰部肌肉力量的鍛煉，能夠很好的防止腰肌勞損的復(fù)發(fā)。如果在疼痛區(qū)有固定的壓痛點(diǎn)，排除腰部其他疾病，可以在痛點(diǎn)進(jìn)行局部封閉治療。如果腰部疼痛嚴(yán)重，還可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。語音時(shí)長 01:3559655次收聽 2020-01-07 -
孕婦腰疼怎么回事
孕婦腰疼與運(yùn)動(dòng)量過少和坐姿有關(guān)。一、懷孕以后運(yùn)動(dòng)量減少少或長時(shí)間保持一個(gè)姿勢過久，腰肌各方面力量不夠，可能會(huì)出現(xiàn)走路或站起來時(shí)腰疼。二、可以選擇一些方法緩解或避免腰酸腰疼：1、一個(gè)姿勢不要時(shí)間過久，可以隔一段時(shí)間變換一下姿勢。2、適當(dāng)?shù)挠斡究梢跃徑庋邸?、避免腰部受涼，一旦腰部受涼，有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌痙攣，出現(xiàn)痛痛。4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣，有助于緩解腰痛。51482次播放 2019-12-31
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來大姨媽能做腰部理療嗎
來大姨媽能不能做腰部理療看具體情況而定。其實(shí)不是所有的生理期都能做腰部理療，不是所有理療都會(huì)對(duì)女孩子生理期有影響，比方適當(dāng)?shù)臒崃渴菦]有問題的。但有的情況下，如果做局部的刺激，比較多的電療，可能對(duì)生理期會(huì)有一些影響，這要分門別類的去考慮。另外和患者的癥狀有關(guān)系。如果說是一個(gè)經(jīng)前期的疼痛，往往通過活血通經(jīng)的辦法可以緩解。如果經(jīng)前不痛，經(jīng)后痛，那么往往身體比較虛弱，正氣虛弱的情況下，這時(shí)候要通過一些熱療，通過一些補(bǔ)益的方法，讓身體的機(jī)能修復(fù)，有可能通過這個(gè)治療可以緩解癥狀。要根據(jù)每個(gè)人的情況區(qū)別對(duì)待。語音時(shí)長 01:2158399次收聽 2019-04-29 -
腰肌勞損理療多久能好
腰肌勞損理療一般能比較快緩解癥狀，一到二周基本可以緩解，具體多久能好與個(gè)體因素有關(guān)。理療包括熱療、電療、推拿和針灸等。但理療并不能夠持久地緩解癥狀。如果想真正解決問題，就需要多加鍛煉，調(diào)動(dòng)整個(gè)的身體機(jī)能，把腰部肌肉的機(jī)能激發(fā)出來，尤其是平時(shí)沒有用到的肌肉，把它們調(diào)動(dòng)起來，使腰的肌肉功能得到充分的修復(fù)，腰肌勞損的癥狀才能得到持久地緩解。同時(shí)還要注意營養(yǎng)的攝入，勞逸結(jié)合，避免熬夜，心情愉悅等都有利于機(jī)體較快的康復(fù)。53816次播放 2019-04-26
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慢性腰肌勞損怎么治
腰肌勞損主要是通過改善腰部的循環(huán)改善癥狀，可以通過腰部熱敷的方式改善。同時(shí)可以通過腰背部肌肉鍛煉的方式改善肌肉的彈性，恢復(fù)原有的肌肉狀態(tài)，也可以通過按摩，針灸等治療方式改善癥狀。當(dāng)然鍛煉大于治療的原則是很重要的。語音時(shí)長 00:5362174次收聽 2018-09-21 -
腰肌勞損發(fā)作有哪些應(yīng)急方法
腰肌勞損是一個(gè)腰部積累性損傷導(dǎo)致的局部疼痛癥狀，它是一個(gè)慢性疾病，如果說腰部出現(xiàn)急性疼痛，那往往不一定是腰肌勞損。此時(shí)要排除腰椎小關(guān)節(jié)、滑膜坎墩、腰椎間盤突出、急性腰扭傷等問題，當(dāng)鑒別清楚后采取針對(duì)性的治療效果才會(huì)更好。49593次播放 2018-01-18
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百日咳痙咳期怎么緩解咳嗽
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結(jié)腸炎能服用頗得斯安嗎
腸道是人體很重要的一個(gè)地方，有著不可取代的作用，同時(shí)也是一個(gè)容易出現(xiàn)疾病狀況的部位，需要大家小心的處理，潰瘍性結(jié)腸炎是一個(gè)很麻煩的疾病，是一個(gè)大家要處理好的問題，一般考慮保守處理，那么結(jié)腸炎能服用頗得斯安嗎?頗得斯安適應(yīng)癥是1、潰瘍性結(jié)腸炎(炎癥伴潰瘍)的急性3529次瀏覽 2024-12-21
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非那雄胺片（百達(dá)英）怎么樣
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