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今日解疑：跑步10公里消耗多少熱量？

有很多人通過(guò)跑步來(lái)減肥，有些人可能取得了較好的效果，但有些人可能感覺(jué)效果不太明顯，還有人問(wèn)我跑步10公里能消耗多少熱量?

??其實(shí)，每個(gè)人的體質(zhì)不同，跑步所消耗的熱量也會(huì)有所不同，跑步10公里通常能消耗600-700大卡熱量，平時(shí)除了跑步，還可以做一些別的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，日常也要控制飲食，“少吃多運(yùn)動(dòng)”才能達(dá)到較好的減肥效果??！

?跑步除了能夠消耗熱量，對(duì)身體還有許多好處，今天我抽時(shí)間整理了一些關(guān)于跑步的內(nèi)容并分享出來(lái)，如果你也在跑步，趕快來(lái)跟我一起看看吧！

?通常來(lái)說(shuō)，跑步10公里消耗600-700大卡熱量（詳見(jiàn)圖一）

?跑步對(duì)人體的好處（詳見(jiàn)圖二）

?日常的減肥方法（詳見(jiàn)圖三）

大家平時(shí)在跑步時(shí)，也要注意一些事項(xiàng)，這樣才能正確、健康減肥。這些事項(xiàng)我都整理好放下文章結(jié)尾了，有需要的可以收藏起來(lái)，??如果你們還有其他問(wèn)題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流，我看見(jiàn)后都會(huì)一一答復(fù)的！

??注意跑步姿勢(shì)

?跑步時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，保持頭部直立；擺臂時(shí)，手腕應(yīng)貼近腰部；腳掌著地時(shí)，應(yīng)讓腳底盡可能多地接觸地面。

??注意跑步時(shí)間

?可以在早上7-8點(diǎn)進(jìn)行晨跑，可以有效鍛煉身體肌肉，還可以為一整天的生活或工作帶來(lái)充足的精力。注意不要長(zhǎng)時(shí)間跑步，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成負(fù)擔(dān)。

??注意身體癥狀

?在跑步時(shí)要注意自己的身體癥狀，如果出現(xiàn)不適情況，應(yīng)立即停止跑步，若在休息后，不適癥狀仍未緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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