選擇運動療法治療脂肪肝時，應該以有氧運動為主，因為有氧運動的強度相當于最大攝氧量的40%～60%，運動心率相當于最高心率的70%～80%，對增強心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時持續(xù)有效的運動還能去除腹部的內(nèi)臟脂肪。有氧運動包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。而仰臥起坐、瑜伽等屬于無氧運動，不適合脂肪肝的治療。
運動量要每天堅持30分鐘以上，每周堅持3～5次，如果是中青年脂肪肝患者，每周運動量要盡量在6小時以上，以最大吸氧量60%的運動強度時，減肥降脂的效果是最明顯的，如果運動量達不到最大吸氧強度的40%時起不到減肥的效果。運動時的心率應維持在“170-年齡”，心率最高不超過“200-年齡”。
對于運動量的判斷可從心率上監(jiān)測，如果在運動時心率的次數(shù)低于“170-年齡”5次以上，說明運動量不達標;反之如果心率的次數(shù)高于“200-年齡”5次以上，說明運動量過大了。心率隨著運動，持續(xù)加快且在標準范圍內(nèi)30分鐘以上，運動所致的疲勞感于運動后20分鐘內(nèi)消失，說明運動是有效的。
控制體重時減肥的速度不能過快，以每周體重下降小于0.5kg為標準，減肥過快反彈也會快，而且過快降低體重反而會加重肝細胞內(nèi)脂肪變，嚴重者還會誘發(fā)脂肪性肝炎。
此外，脂肪肝患者的運動治療還有很多主意事項，運動前需與醫(yī)生制定詳細的運動計劃，以免在運動過程中出現(xiàn)其他危險。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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不均勻脂肪肝輕度還是中度
不均勻脂肪肝是脂肪性肝炎一個少見的類型，往往是相對于彌漫性脂肪肝來說，絕大部分都是一個彌漫性脂肪肝，不均勻脂肪肝往往在臨床表現(xiàn)要比彌漫性脂肪肝病人病情要輕，愈后要好。所以在彌漫性脂肪肝病人，在恢復期階段，可以表現(xiàn)為這種不均勻脂肪肝的一個表現(xiàn)，然后逐漸的一個脂肪的消退一個病情的完全逆轉(zhuǎn)。但是對于不均勻脂肪肝病人，要特別注意一點，往往在肝內(nèi)成這種結(jié)節(jié)狀改變特別要跟肝臟，不管是良性占位，還是惡性占位進行鑒別。有些病人要進一步再做加強CT或核磁，來明確病因，除外血管瘤，囊腫，肝囊腫，或者是肝癌。語音時長 01:0367433次收聽 2021-12-30 -
肝臟b超低回聲區(qū)是什么意思
如果B超報了局部的是低回聲區(qū)，有可能是不均質(zhì)的脂肪肝，可能呈低回聲區(qū)。還有就是肝臟的瘤性病變，也可能是低回聲，當然也有可能是高回聲，根據(jù)腫瘤的性質(zhì)不同是有區(qū)別的。如果是完全無回聲的，考慮是肝囊腫或者是肝血管瘤，所以這一些病變要鑒別。有時候單純的普通B超，給不出準確的答復，還可進行超聲造影，協(xié)助判斷是良性病變還是惡性潛質(zhì)。如果B超檢查，不能給出準確的答復，也可以選擇CT或者是核磁來進一步檢測，必要的時候還可以進行肝臟的穿刺、活檢。65701次播放 2021-09-02
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脂肪肝吃中藥還是西藥好
脂肪肝病人的治療最主要是生活方式改變，若能量攝入過多會造成脂肪肝。若出現(xiàn)肝臟炎癥改變等甚至肝硬化，就要藥物干預。目前西藥沒有明確特效治療，還是強調(diào)增加維生素e。如果造成腸道功能改變，可服用益生菌來改善。中藥對脂肪肝慢性損傷的疾病或代謝紊亂疾病來說有一定優(yōu)勢，可以用一些清熱利濕、活血化瘀的藥物進行治療。但在服用時也建議病人找相應且有經(jīng)驗的大夫注意會引起藥物不良反應。76790次播放 2021-06-09
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輕度脂肪肝需要注意什么嗎
輕度脂肪肝，是指肝內(nèi)脂肪的含量已經(jīng)超過了肝臟重量的5%，而不足10%。輕度脂肪肝的人群，一般沒有臨床癥狀，大多數(shù)都是在健康體檢時才會被發(fā)現(xiàn)，可能也沒有肝功能的異常，因此此時主要是以調(diào)整飲食和適當運動為主。在日常生活中，首先應當注意飲食的規(guī)律。避免暴飲暴食，避免長期或者大量飲酒，避免進食高脂、高油的一些食物。比如說像肥肉、黃油、魚卵，還有蟹黃、魷魚等等。適當?shù)倪M行體育鍛煉，可以選擇慢跑、快走、游泳、爬山等等。對于脂肪肝都會有一個治療的作用。語音時長 01:0584790次收聽 2021-04-15 -
輕度脂肪肝可以自愈嗎
輕度脂肪肝是可以自愈。NAFLD是肥胖和代謝綜合征累及肝臟的表現(xiàn)，大多數(shù)患者肝組織學改變處于單純性脂肪肝階段，治療NAFLD的首要目標為減肥和改善IR，1年內(nèi)減重3%~5%可以改善代謝綜合征組分和逆轉(zhuǎn)單純性脂肪肝，也就是輕度脂肪肝，體脂量下降7%~10%能顯著降低血清氨基酸轉(zhuǎn)移酶水平并改善NASH，但是體脂量下降10%以上并維持1年才能逆轉(zhuǎn)肝纖維化。語音時長 01:0195953次收聽 2021-04-09 -
總膽固醇高是脂肪肝引起的嗎
總膽固醇升高不是由脂肪肝引起的。總膽固醇升高主要有兩種原因，第一主要是體內(nèi)代謝的異常，80%以上的膽固醇是由體內(nèi)合成的，患者如果出現(xiàn)了膽固醇的代謝異常，就會使膽固醇的合成增多，膽固醇的消耗減少，從而出現(xiàn)總膽固醇的升高。第二是由于飲食引起的，飲食中如果過多的進食高脂肪高膽固醇的食物，通過腸道吸收的膽固醇就會增多，也可以導致總膽固醇水平的升高?？偰懝檀忌咭部梢砸鹬靖?，但是脂肪肝不是引起總膽固醇水平升高的原因。總膽固醇升高的患者要記得進行飲食的調(diào)整，同時要注意加強體育鍛煉。語音時長 01:16112105次收聽 2020-12-22 -
脂肪肝吃什么藥最好
脂肪肝是可逆性病變，經(jīng)早期診斷和及時治療可痊愈，尤其是慢性脂肪肝患者，一般可恢復正常，預后良好，脂肪肝治療常采取綜合治療措施，包括去除病因、飲食調(diào)整、藥物治療等方面，那么，脂肪肝吃什么藥最好呢？下面就為大家介紹幾種可以治療脂肪肝的中藥。
31701次瀏覽 2020-12-10
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脂肪肝可以診治好嗎
大家都知道脂肪肝是一種肝病，脂肪肝也被戲稱為“富貴病”，是由長期喝酒、肥胖、飲食不規(guī)律、缺乏運動甚至服用藥物等原因引起的，造成肝臟內(nèi)脂肪堆積過多產(chǎn)生病變，對人們的健康造成了極大的危險，是一個不容忽視的疾病，那么脂肪肝可以診治好嗎？
62323次瀏覽 2020-11-20
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脂肪肝與肝囊腫患者吃什么蔬菜
患有脂肪肝的人可以多吃些青瓜或黃瓜，以便清除肝臟當中的毒素，降低膽固醇含量。也可以多吃些西紅柿或者是海帶類的食物，這都有助于脂肪肝的病情改善。肝囊腫的患者可以多吃蘑菇或者是山藥等蔬菜。
67315次瀏覽 2020-10-19
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什么是脂肪肝的生活護理方法
有一種說法是，脂肪肝是吃出來的，因此有些患者就多運動，少吃，其實這個說法倒也不是完全的錯誤，只是有些片面，重點是在于注意平衡，運動需要每天堅持，飲食需要注意結(jié)構(gòu)良好，這才是最正確的護理常識，下面就脂肪肝的生活護理措施進行介紹：護理方法一、飲食方面護理至關(guān)重要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料)。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白
55745次瀏覽 2020-09-16
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輕度脂肪肝多久能恢復
對于脂肪肝的恢復是一個非常慢性的過程。脂肪肝最常見的和肥胖因素有關(guān)系，減肥是一件非常漫長的過程。首先要改善飲食和生活習慣，長期的堅持不是一件非常容易的事情，所以建議患者三個月進行復查。如果三個月的時間能夠從飲食生活習慣很好的堅持，體重有一定程度的下降，脂肪肝就會得到很好的恢復。所以脂肪肝的控制是一個很漫長的過程，并不是有什么樣的特效的藥物用上去在一個很短的時間之內(nèi)脂肪肝完全恢復。對于酒精性脂肪肝戒酒是重要的事情，一部分患者形成了酒精的依賴，一個嚴格的戒酒生活習慣的自律。一個自律方面的嚴格的管理都是不容易的，所以這個是需要患者需要做一件非常努力的事情才能夠去改善。60620次播放 2020-03-24
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脂肪肝喝什么茶
脂肪肝分為酒精性脂肪肝與非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝，首先要戒酒，非酒精性脂肪肝，要均衡飲食，適量運動，控制體重。如果出現(xiàn)肝功能異常，則需積極保肝治療。對于茶葉的選擇，盡量選擇對脂肪肝有一定好處的茶，如綠茶、山楂茶、山楂泡水。山楂有一定降血脂的作用，對患者都是比較好的。另外現(xiàn)在有一種黑茶，黑茶據(jù)說對降血脂也有一定的好處，所以如果有飲茶習慣的患者，可以配合著喝這樣的茶水，只能說對脂肪肝有一定的好處，但不能指望它來治愈脂肪肝。要消除脂肪肝，還得要從根本上去除病因，建議患者到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下合理飲食，合理運動、適當用藥。語音時長 01:2162014次收聽 2020-02-10 -
脂肪肝的自然療法
自然療法包括運動和飲食。脂肪肝自然療法的前提是肝功能正常，如果肝臟有炎癥，則需要用抗炎保肝的藥物治療。一、運動方面，提倡有氧運動，結(jié)合適當?shù)淖杩惯\動，有氧運動包括快走、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，建議一周五天運動，每次運動超過半個小時。二、飲食方面，應注意飲食清淡，同時建議做中藥的食療，比如蓮子、山藥、薏米可以起到化濕的作用。三七粉，降血脂的山楂、決明子、荷葉、枸杞子、桑葚這些代茶飲，可以起到降血脂、保肝，治脂肪肝的作用。57816次播放 2019-12-30
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什么是輕微脂肪肝
脂肪肝是指在肝臟脂肪的含量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。脂肪肝產(chǎn)生的原因是由于肝細胞內(nèi)脂肪的變性或脂肪的儲積過多造成，由于內(nèi)源性或外源性的原因造成脂肪在肝臟的過量堆積。內(nèi)源性是先天存在一些脂質(zhì)代謝的異常，體內(nèi)存在一些脂類代謝酶的缺乏或功能不足。外源性是攝入過多的脂肪，又沒有進行合理的消耗，攝入水平和對脂肪的消耗的水平不均衡。攝入高脂飲食，機體就會把它作為營養(yǎng)代謝的底物進行存儲。超過了身體需要，就會儲存在皮下，甚至在肝內(nèi)。只要進行適當?shù)倪\動，適當鍛煉，合理的消耗這些過多攝入的脂類，就會達到機體的平衡。這樣就能夠在滿足飲食快感的情況下，不增加身體負擔，達到健康的目的。57990次播放 2019-12-20
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脂肪肝的運動原則是什么
適當增加運動，促進體內(nèi)脂肪消耗。以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)有氧運動為主。最好的運動方式如登山、、慢跑、中快速徒步行走、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、拍皮球、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等。
57390次瀏覽 2018-06-26
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。617次瀏覽 2024-01-05
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