失眠是一種非常普遍的慢性神經(jīng)功能性障礙疾病，隨著現(xiàn)代社會生活水平的提高和工作壓力的加大，人們的精神健康也受到很都威脅，各種精神疾病也層出不窮，失眠人群正呈現(xiàn)出逐漸增加的趨勢， 長期的失眠不僅對于自己心理有很大的影響，同時對自身健康也造成了很大的威脅，那么嚴重性失眠怎么辦呢。
1、定期運動鍛煉
合適的身體鍛煉不僅可以增加自身抵抗力，同時能夠更好的派遣心中不良情緒，失眠患者在發(fā)病后，可以針對自身設計合理的運動方案，但要注意盡量避免過激運動會對身體帶來的傷害，可以多選擇羽毛球、太極、舞劍、瑜伽等。
2、良好的睡眠對于自身精力的回復有重要作用，按時睡覺對、養(yǎng)成良好的睡眠習慣對于患者病癥的改善有很大作用，在發(fā)病后尤其要避免熬夜看書、電視、打游戲等嚴重 影響自身睡眠的情況。同時盡力創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，比如盡量保持室內(nèi)干凈整潔、調(diào)節(jié)合適的光線和溫濕度、睡前不可喝茶、咖啡、可樂等這些能造成自身興奮的 飲料。
3、合理健康飲食
在失眠發(fā)病后，患者對于日常飲食也要引起足夠的重視，否則就可能加重病情的發(fā)展，平時可以進來多食用新鮮的蔬菜和水果等富含維生素的食物，避免食用辣椒、大蒜、芥末等具有刺激性的食物，同時可以多選擇蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)含量較多的豆腐、牛奶等維持身體正常運轉(zhuǎn)所需。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡不著覺是什么原因引起的
睡不著覺的原因有不良生活習慣、身體疾病等，可通過建立良好的生活習慣、放松心情等方式緩解。必要時可根據(jù)癥狀及醫(yī)生指導服用棗椹安神口服液治療，可提高睡眠質(zhì)量、延長睡眠時間，改善失眠、頭暈等癥狀。55718次播放 2023-12-06
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高三學生失眠用什么藥
中醫(yī)認為失眠的發(fā)生與心理、生理、身體疾病、環(huán)境等多種因素相關。高三的學生由于課業(yè)壓力過大，會產(chǎn)生焦慮、擔憂、難過、失望等不良情緒。西醫(yī)治療失眠常用的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物，由于有些藥物有依賴的可能性，一般不主張長期服用。中醫(yī)治療失眠可選用具有養(yǎng)心安神功效的中成藥，如棗椹安神口服液等。在日常生活中，學生雖然學業(yè)緊張，但仍需要在課余時間鍛煉身體，適量運動有助于全身血液循環(huán)，保持清醒頭腦。飲食方面，可以多吃清淡的食物，避免暴飲暴食。59927次播放 2022-03-25
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睡前老是想小便又不多怎么回事
如果中老年男性，睡前老是想小便又不多。首先考慮是前列腺的問題，前列腺增生可以出現(xiàn)尿頻，但是每次尿量不多。如果是女性出現(xiàn)這種情況，是膀胱過度活動癥，膀胱的感覺比正常敏感，膀胱逼尿肌經(jīng)常出現(xiàn)無抑制性收縮，不太受大腦的控制，所以有少量的尿液就會產(chǎn)生尿意，每次尿量也不多。另外，如果出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象，還伴隨有尿痛、尿急，甚至說有血尿的情況，就要考慮尿路感染。出現(xiàn)尿路感染，致病菌就會刺激尿道黏膜、膀胱黏膜，導致膀胱和尿道敏感度增高，少量的尿液就會產(chǎn)生尿意，應該到醫(yī)院做進一步的檢查和治療。98244次播放 2021-07-29
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每天晚上失眠越睡越清醒是怎么回事
每天晚上越失眠越清醒通常和機體的內(nèi)分泌失調(diào)有很大的關系。有些人體內(nèi)的激素水平會有異常的表現(xiàn)，有可能會對神經(jīng)系統(tǒng)也產(chǎn)生不利的影響，一旦出現(xiàn)失眠的情況，往往會持續(xù)刺激中樞神經(jīng)，這樣會保持興奮和清醒的狀態(tài)，這樣就會出現(xiàn)失眠時越清醒的情況。另外，有些人可能會經(jīng)常熬夜，白天睡眠時間會相對較多一些，這樣長期下去也會造成生物鐘的紊亂，可能會導致晚上越失眠越清醒的情況出現(xiàn)。對于這種情況需要及時去醫(yī)院進行進一步的檢查和治療，同時要注意改善生活習慣，才能慢慢恢復正常。語音時長 01:0772687次收聽 2021-06-10 -
心慌失眠吃什么藥
心慌失眠在服用藥物時，需要先明確引起心慌失眠的原因，然后再對癥用藥。如果心慌失眠是由于心火或肝火旺盛導致，可以服用朱砂安神丸或瀉肝安神丸進行治療。如果心慌失眠是由于肝氣郁結(jié)導致，可以通過服用逍遙丸或者解郁安神顆粒進行治療。如果心慌失眠是由于心脾兩虛導致，可以通過服用歸脾丸或者白子養(yǎng)心丸進行治療。但不建議患者私自用藥，需要在醫(yī)生指導下服用藥物進行治療，以免藥不對癥。服用藥物期間，患者可以多吃一些蓮子、百合、麥門冬等，對病情的緩解有很大的幫助。語音時長 01:0266933次收聽 2021-05-10 -
兒童晚上失眠怎么辦
現(xiàn)如今隨著人們生活水平的提高，很多老年人以及青少年都會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，專家表示，不僅僅是老年人，兒童也會出現(xiàn)失眠的情況，對身體有著一定的危害，那么，兒童晚上失眠怎么辦？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助。
28185次瀏覽 2020-12-10
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年輕人失眠怎么檢查
失眠抑郁是生活當中特別常見的一種疾病，那么很多人是失眠的患者，有的人是抑郁的患者，還有一部分人就是失眠抑郁的患者，那么，年輕人失眠怎么檢查呢？我們一起來看看下文的相關介紹吧，希望對你們會有所幫助，從而早日的擺脫失眠的困擾。
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治療失眠癥狀與疾病方法
失眠好像已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，明明有時間可以早睡，但在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么也睡不著，或者睡眠質(zhì)量非常低，很容易醒來，給患者生活帶來了極大的困擾，不同的病因造成的失眠所需要的治療方法也是不一樣的，下面就為大家介紹關于失眠癥狀與疾病治療的方法，希望可以幫助患者提高睡眠質(zhì)量，早日擺脫失眠疾病的折磨。
64397次瀏覽 2020-09-16
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最近老是失眠多夢怎么辦
白天上班非常勞累，夜晚想睡個好覺呢，可是卻失眠了，第二天的精神非常差，所以你感到非常苦惱，由此可見失眠不僅影響到身心健康還對工作和生活有著很大的影響，那么，最近老是失眠多夢怎么辦呢，接下來就一起來看一下吧。
56318次瀏覽 2020-08-28
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肝郁型失眠癥狀有哪些
肝郁型失眠患者會出現(xiàn)多種癥狀，大致分為情緒方面的癥狀、體表方面的癥狀、行為方面的癥狀，需要積極調(diào)理。
60704次瀏覽 2020-08-28
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長期失眠癥的表現(xiàn)有什么
長期失眠癥的表現(xiàn)包括入睡困難：表現(xiàn)為躺在床上以后，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、坐立不安、數(shù)星星、焦躁、恐懼，生怕睡不著；早醒：患者每隔一到二個小時醒一次，常常醒來以后又經(jīng)過半個小時到一個小時才能入睡，一夜醒多次造成患者的睡眠質(zhì)量下降。多夢：患者基本上每夜都在做夢，而且做夢的內(nèi)容不關聯(lián)，片段支離破碎，醒來以后患者感覺到非常疲勞，心態(tài)不好，頭昏昏沉沉。患者白天會感覺到疲勞、易怒、精力不集中、記憶力下降、工作心不在焉等，嚴重地影響生活質(zhì)量和工作質(zhì)量，給患者本人和家庭都帶來非常大的困擾。因此有長期失眠的患者應該盡快的到醫(yī)院去就診，獲得醫(yī)生的有效支持和治療，避免癥狀進一步惡化。語音時長 01:5450017次收聽 2020-02-24 -
失眠的原因
失眠是西醫(yī)的癥狀，中醫(yī)叫做不寐。中醫(yī)講的心主神志的功能就包括了調(diào)節(jié)睡眠。引起心主神志的功能紊亂的原因分別有以下幾種：第一，飲食不節(jié)制，傷了脾胃，會生痰、生火。這種痰火就會上擾心神，然后造成失眠。第二，就是思慮過度而傷脾，導致脾不能運化營養(yǎng)物質(zhì)來營養(yǎng)心臟，這樣心無所主也會失眠。第三，就是情志抑郁。這種抑郁就會化火，這種火也會上擾心神，從而造成失眠。第四，就是先天稟賦不足，或后天體弱多病引起的腎精不足，腎精的不足就會耗傷心陰，心陰不足就會陰虛化火，這種火也會導致失眠。56500次播放 2019-12-25
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失眠要怎么治療
失眠可以采用心理治療、藥物治療，還有物理治療和中醫(yī)治療。心理治療主要對患者進行睡眠衛(wèi)生的教育，針對失眠的認知行為治療，睡眠衛(wèi)生的教育一定要讓患者養(yǎng)成良好的睡眠習慣，建議患者在睡前4到6小時內(nèi)，盡量的避免興奮性的物質(zhì)，如說咖啡、濃茶或者抽煙，這都是導致患者興奮的物質(zhì)。睡前不要喝酒。患者每天要可以保持適當?shù)捏w育鍛煉，但是睡前的3到4小時之內(nèi)，盡量的避免劇烈的運動。睡前不要暴飲暴食，不要吃不容易消化的食物。在睡前一小時不要做容易引起興奮的活動，如說觀看興奮性的書刊或者影視節(jié)目。臥室的環(huán)境盡量的保持安靜、舒適。光線和溫度要適宜，同時患者平常要保持規(guī)律的作息時間。短期失眠的患者采用認知行為療法，治療效果不好，可以用臨床的藥物治療。臨床上最主要的用于失眠的藥物就是苯二氮卓類，或者非苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠藥，還有推素受體激動劑，還有一種叫食欲素受體拮抗氣，還有具有催眠效果的抗抑郁藥。這些藥物患者一定要在醫(yī)生的指導下進行應用。語音時長 01:5656284次收聽 2019-12-20 -
米氮平治療失眠效果如何
米氮平在臨床上有很多應用，主用于有抑郁同時睡眠差患者。它的臨床效果很好，尤其對于既有情緒低落，睡眠又很差，消瘦患者，這個藥能起到很好的效果。因為這個藥的副作用是吃了后增加食欲，患者食欲提高，吃了后人也能發(fā)胖。所以對于既有抑郁又有失眠，同時消瘦食欲差患者，這個藥能起到很好的效果。它既改善抑郁，也改善失眠，同時也提高了食欲，增加體重，是一個很好的抗抑郁藥。現(xiàn)在臨床，它是治療失眠癥很好的一個藥物。，語音時長 01:1161553次收聽 2018-09-30 -
失眠有哪些原因呢
一般而言，引起失眠的原因，可以有很多，主要包括以下幾方面：第一，是身體方面的原因，比如身體出現(xiàn)疾病，出現(xiàn)莫名其妙的疼痛、麻木以及酸脹的癥狀，就會影響自身的睡眠狀況。第二，是心理因素。有些事情就會影響到患者，這些事情總在心上縈繞，過不去，就可以導致患者發(fā)生失眠的情況。第三，是生理原因。人到了某個階段，身體就總會有不舒服的時候，便會影響睡眠，導致失眠的發(fā)生。第四，是精神壓力的因素。如果患者的精神壓力過大，就會影響患者的睡眠。第五，有些類固醇激素類、咖啡因類的藥物，甚至是利尿劑、抗心律失常的藥物，都會影響睡眠的情況。第六，是個人原因，比如夜間工作者。第七，是特殊的原因，比如某些金屬慢性中毒，就會導致失眠出現(xiàn)，影響睡眠。56283次播放 2018-09-06
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