相信幾乎所有成年人都曾經(jīng)失眠過，如果只是偶爾失眠，對身體影響不是很嚴重，但是如果長期性的失眠，那么對身體的危害就很大了，但是如今社會卻有很多人都在被失眠這一問題困擾著，那么口苦失眠的預防方法有哪些呢?我們一起來看看下文介紹吧。
(1)講究心理衛(wèi)生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留“童心”，交替使用身體的各個部位，培養(yǎng)一項松弛身心的業(yè)余愛好。
(2)睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸煙，并避免生理性干擾夜眠的因素，如饑餓、過飽和性興奮得不到解決等。
(3)床只用于睡眠，不要在床上工作和思考問題。
(4)生活要有規(guī)律，晚上按時上床，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再上床;無論多遲上床，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
以上是給大家介紹的一些健康信息，希望可以幫助到大家，要是還有哪些不明白的地方，就請咨詢我們的在線專家，我們的專家會為您做詳細的介紹，最后祝愿大家身體健康，工作愉快。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
總是失眠睡不著是什么原因
總是失眠、睡不著可能是肝腎不足、神經(jīng)衰弱等原因引起的，可以遵醫(yī)囑服用天麻醒腦膠囊，該藥物主要成分為天麻、熟地黃、肉蓯蓉、石菖蒲、遠志、地龍，有滋補肝腎、通絡止痛的功效，還可以鎮(zhèn)靜安神，能有效改善總是失眠、睡不著的情況。患者在睡前可以做瑜伽、泡腳，能輔助改善失眠情況。34330次播放 2024-06-18
-
失眠吃什么藥
引發(fā)失眠的原因有很多，比如生活工作壓力較大、生活環(huán)境較為嘈雜、心情焦慮、疾病因素等等。失眠的患者通常表現(xiàn)為難以入睡、睡眠時間較短、容易在睡眠的過程中驚醒等，部分人群還會出現(xiàn)記憶力減退、反應遲鈍、情緒較為低落、渾身無力等癥狀。失眠從中醫(yī)理論看，可有肝火上炎、肝郁脾虛、心血不足、心脾兩虛、腎精虧虛等不同表現(xiàn)，需辨證用藥。屬于肝腎不足的患者可以在醫(yī)生的指導下使用進行治療，該藥物由天麻、地龍、石菖蒲、遠志、熟地黃、肉蓯蓉組成，具有祛風、通絡、開竅、益智、補肝腎的功效，共同達到滋補肝腎、通絡止痛的作用。可以治療因肝腎不足引發(fā)的頭痛頭暈、記憶力減退、失眠、反應遲鈍、耳鳴、腰酸等癥狀。失眠患者在日常生活中要注意適當?shù)剡M行戶外運動，保持作息規(guī)律，不要熬夜。日常飲食中要做到營養(yǎng)均衡，避免使用辛辣刺激性的食物，禁止吸煙喝酒，且不要在睡前喝過多的濃茶、咖啡等提神的飲品。語音時長 01:258229次收聽 2022-05-23 -
睡不醒總是困是怎么回事
睡不醒總是困原因很多，首先考慮與失眠有關(guān)系，睡眠質(zhì)量下降，就會引起白天犯困。其次，阻塞性的睡眠呼吸暫停，會導致心肌、腦部的嚴重缺血造成腦血管嚴重打擊，從而第二天昏昏欲睡。腦血管病會導致意識受到抑制，從而導致昏昏欲睡，甚至出現(xiàn)嗜睡、昏睡的現(xiàn)象。另外高血壓患者、心肌缺血患者由于患者腦部的供血出現(xiàn)問題，也會出現(xiàn)犯困。如果患者出現(xiàn)了這種情況建議還是及時就診于神經(jīng)內(nèi)科，首先進行器質(zhì)性疾病的篩查。如果器質(zhì)性疾病都能除外，就需要從生活方式入手，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣。89450次播放 2021-09-02
-
失眠神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
失眠引起的神經(jīng)衰弱，可以通過以下方式進行調(diào)理：1、調(diào)整睡眠，調(diào)整睡眠主要是改善睡眠習慣，要養(yǎng)成定時睡覺的習慣，睡覺前可以喝一些溫牛奶來幫助入睡。睡覺前要調(diào)整情緒，情緒不要過于緊張或者過于興奮，要保持一個平穩(wěn)的心情；2、適當運動，運動可以選擇慢跑、瑜伽、打球等，這些運動對改善神經(jīng)衰弱有很大的幫助；3、心理疏導，調(diào)整生活方式改善神經(jīng)衰弱不理想時，需要找專業(yè)的心理醫(yī)生進行心理疏導；4、服用藥物，在接受心理疏導時，也需要服用藥物，具體的用藥要在醫(yī)生指導下服用。語音時長 01:0374791次收聽 2021-05-10 -
頭疼失眠吃什么好
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。經(jīng)常失眠會嚴重影響睡眠質(zhì)量，嚴重的會影響工作和學習，所以治療失眠一定要盡早。
25388次瀏覽 2020-12-10
-
膜型失眠診斷方法
一些人常年被失眠困擾，就會很容易患上精神疾病，所以我們在面對失眠的時候，一定要積極的接受治療，改掉自己的一些不良習慣，多吃些新鮮的水果和蔬菜就能擁抱健康了，下面就來看一看膜型失眠診斷方法吧。
53032次瀏覽 2020-11-20
-
頭痛失眠的護理方法有哪些
很多的長期失眠的人一般都會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，對于很多的人來說這是一件很難受的事情，不及時的調(diào)理的話，會直接的給患者的身體造成很大的危害的，那么，頭痛失眠的護理方法有哪些？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對你們會有所幫助。
61890次瀏覽 2020-09-16
-
失眠有哪些具體危害呢
現(xiàn)在由于生活工作各種壓力的逐漸增加，生活中越來越多的朋友患上了失眠癥狀，對于老年朋友來說，由于年齡的增長以及身體精力的下降，失眠的情況更是常見，那么老年人失眠有哪些具體危害呢？下面為大家詳細的介紹一下。
53320次瀏覽 2020-08-28
-
失眠食療的方法是什么
失眠食療可以吃桂圓枸杞雞湯，紅棗茯苓瘦肉湯改善，平時注意飲食，不要吃的過飽，不要吃刺激的食物，盡量吃清淡的，可以服用一些有利于健腦助眠的食品，如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米之類的。一、不能吃得過多或過飽，會加重胃腸的負擔，更難以入睡。中醫(yī)說的胃不和則臥不安，就是這個道理。二、在睡覺前不要服用具有刺激性的這些食物，如胡椒、花椒，辣椒、咖啡、酒精、茶等等。三、飲食，自當是以清淡為宜。牛奶和酸奶是具有鎮(zhèn)靜助眠效果的食品，含的色氨酸有助于催眠。桂圓枸杞雞湯：用桂圓100克，枸杞50克，凈雞1只，放在湯煲里煲湯即可。紅棗茯苓瘦肉湯：用大棗100克，茯苓50克，豬脊骨200克。把豬脊骨放熱水里焯一下，和食材一起放在電飯煲里煮湯即可。語音時長 01:3360258次收聽 2020-02-25 -
長期失眠的危害大概有哪些
失眠對人體的危害是非常大的。國外有人做過相應的實驗，一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天。但是如果不睡覺，只能存活三到四天，就說明失眠對人體的危害是非常大的。從生理學的角度來說，人體需要適當?shù)男菹ⅲ拍軌蚓Τ渑娴毓ぷ鳌４竽X在休息這段時間，也充分的消化一些學到的知識，也會組織新的認知，這樣對身體是非常有幫助的。但是失眠就不是這樣了。長期的失眠以后，最大的危害會給人的精神情緒帶來損害。人會變得狂躁、沖動、自傷或者傷人，這樣的話對周圍、對自己都是不好的。再一個長期的失眠會干擾正常的生理活動，比如說消化系統(tǒng)的活動，比如說泌尿生殖系統(tǒng)的活動，會造成各種各樣的一些不良癥狀出現(xiàn)。此外，失眠對于交通的危害也是非常大的。由于精力不集中，很多人在失眠狀態(tài)下去開車，就很容易引發(fā)更多的交通事故出現(xiàn)，給社會秩序帶來很大的危害。65042次播放 2019-12-31
-
失眠怎么治療
失眠患者的治療可以采用心理治療、藥物治療，以及物理治療和中醫(yī)的治療。心理治療主要是對患者進行睡眠衛(wèi)生的教育，針對失眠的認知行為治療，建議患者在睡前4~6小時內(nèi)，盡量的避免一些興奮性的物質(zhì)，比如說咖啡、濃茶或者抽煙，睡前不要喝酒，很多患者說喝點酒就能改善睡眠，這種情況是不建議使用的。建議患者每天可以保持適當?shù)捏w育鍛煉，在睡前的3~4小時之內(nèi)，盡量避免劇烈的運動。睡前不要暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，平常要保持規(guī)律的作息時間。短期失眠的患者可以采用認知行為療法，如果治療效果不好，可以用藥物治療，建議所有的藥物都一定要在醫(yī)生的指導下進行應用。60035次播放 2019-12-20
-
睡眠質(zhì)量差怎么辦
睡眠質(zhì)量差，容易造成白天沒有精神，注意力不集中，犯困總想睡覺甚至會出現(xiàn)一些身體素質(zhì)下降的情況。一旦出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的狀況，應該要及時注意保持良好的睡眠習慣，白天盡量不要睡得太長，尤其是下午不要久睡，晚上要盡量創(chuàng)造一個對入睡有幫助的環(huán)境，睡前泡泡澡，洗洗腳，喝一些能夠有安神作用的牛奶，保證有舒適的床墊和昏暗的環(huán)境，上床馬上就睡覺，不要做與睡眠沒有關(guān)系的事情。另外白天適當做一些體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，避免情緒起伏過大，晚上避免狂喜或者發(fā)怒。多吃一些富含色氨酸的食物有一定幫助，像香蕉，海藻等。每天多吃一些富含維生素b族的食物比如動物的肝臟，核桃仁等，長時間食用有助于夜間消除焦慮等不良情緒，而且可以安神。語音時長 01:2758549次收聽 2019-10-31 -
治失眠中藥
治療失眠的中藥。一、棗仁安神口服液，由酸棗仁、五味子、丹參等組成，具有養(yǎng)血安神的效果。用于心血不足所致的失眠，屬于比較平和的安神藥。補益作用沒有人參歸脾丸的作用大。二、人參歸脾丸，由人參、白術(shù)、茯苓、黃芪、酸棗仁等組成，具有益氣補血，健脾養(yǎng)心的效果。用于心脾兩虛，血氣不足導致的心悸、失眠健忘等。三、人參養(yǎng)榮丸，由人參、白術(shù)、熟地、遠志等組成，具有益氣補血，寧心安神之功。用于心脾不足、血氣兩虧、形瘦神疲，食少便溏，病后虛弱。語音時長 01:4362632次收聽 2019-09-16 -
失眠癥怎么治療
我相信很多人都有著失眠的困擾。當患上失眠癥之后，我們可以通過調(diào)整自己的睡眠時間來進行治療。還可以對自己的涌泉穴進行按摩，這樣也可以促進睡眠，起到治療失眠癥的目的。另外，失眠癥比較嚴重的患者，可以直接使用一些藥物來進行治療。
55464次瀏覽 2019-04-18
-
長期吃安眠藥的危害
安眠藥雖然能夠起到鎮(zhèn)定養(yǎng)神的效果，但也會有一些不好的方面，可以對人體產(chǎn)生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過藥物影響而產(chǎn)生的睡眠，叫強制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復體力，如果使用藥物，進行強制睡眠，就會破壞睡眠，產(chǎn)生一定的危害。第一，長期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會容易出現(xiàn)一些藥物的遺留效應，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現(xiàn)象。第二，容易成癮。患者會表現(xiàn)出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現(xiàn)象。如果長期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會越來越大，不僅能夠使人出現(xiàn)中毒的情況，而且整個大腦的思緒，也可以產(chǎn)生極為混亂的情況。因此，長期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。63832次播放 2018-09-06
-
眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。631次瀏覽 2023-08-28
-
雞眼液氮冷凍治療后可以洗澡嗎
雞眼液氮冷凍治療后24小時內(nèi)不建議洗澡。冷凍治療后局部皮膚可能出現(xiàn)紅腫、水皰等反應，接觸水可能增加感染風險并影響恢復速度，?...0次瀏覽 2025-05-16
-
不吸煙的女人膀胱癌是怎么回事
不吸煙的女性患膀胱癌可能與長期接觸化學致癌物、慢性尿路感染、遺傳因素、盆腔放療史及飲用水污染等因素有關(guān)，可通過手術(shù)切除、...0次瀏覽 2025-05-16
-
白癜風反復是什么原因引起的
白癜風反復發(fā)作可能與免疫紊亂、遺傳因素、精神壓力、皮膚損傷、微量元素缺乏等原因有關(guān)。白癜風反復發(fā)作的原因主要有免疫系統(tǒng)異...0次瀏覽 2025-05-16
-
結(jié)核菌素試驗陽性是什么意思
結(jié)核菌素試驗陽性表示機體曾感染結(jié)核分枝桿菌或接種過卡介苗，可能由自然感染、卡介苗接種、非結(jié)核分枝桿菌感染、免疫反應異常、...0次瀏覽 2025-05-16
-
感冒后頭疼要警惕哪四種病
感冒后頭疼需警惕病毒性腦膜炎、鼻竇炎、中耳炎、偏頭痛四種疾病。感冒后頭疼可能由病毒侵犯神經(jīng)系統(tǒng)、鼻竇繼發(fā)感染、炎癥波及耳...0次瀏覽 2025-05-16
-
流感病毒感染可以吃桃子嗎
流感病毒感染期間可以適量食用桃子，桃子富含維生素C和水分，有助于緩解癥狀。流感期間的飲食需注意營養(yǎng)均衡、易消化、充足水分??...0次瀏覽 2025-05-16
-
高血壓應該注意什么 高血壓五個注意事項要牢記
高血壓患者需注意血壓監(jiān)測、飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物管理和心理調(diào)節(jié)五個方面。1、血壓監(jiān)測：每日定時測量血壓并記錄，建議選擇??...0次瀏覽 2025-05-16
-
流感病毒感染不咳嗽用打點滴嗎
流感病毒感染無咳嗽癥狀時通常無需靜脈輸液治療。是否需要輸液主要取決于脫水程度、并發(fā)癥風險、基礎(chǔ)疾病、藥物吸收能力以及癥狀...0次瀏覽 2025-05-16
-
鼻甲肥大可以用糠酸莫米松鼻噴霧劑嗎
鼻甲肥大可使用糠酸莫米松鼻噴霧劑緩解癥狀。鼻甲肥大的治療方式主要有藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、生活習慣調(diào)整、鼻腔沖洗等...0次瀏覽 2025-05-16
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。590次瀏覽 2024-01-05
-
患者得了原發(fā)性肝癌應注意什么 原發(fā)性肝癌注意四事項延長壽命
原發(fā)性肝癌患者需重點關(guān)注定期復查、規(guī)范治療、營養(yǎng)支持、癥狀管理和心理調(diào)節(jié)四個方面。延長生存期的關(guān)鍵措施包括術(shù)后隨訪監(jiān)測、...0次瀏覽 2025-05-16
-
老人重度肺炎嚴重嗎 老人重度肺炎的嚴重危害須知
老人重度肺炎屬于危急重癥，可能引發(fā)呼吸衰竭、膿毒血癥、多器官功能障礙等致命并發(fā)癥。重度肺炎的危害主要有肺部功能急劇惡化、...0次瀏覽 2025-05-16
-
寶寶幾個月可以吃面條和稀飯
寶寶通常在6個月后可以嘗試添加面條和稀飯作為輔食。引入固體食物的時間需結(jié)合寶寶發(fā)育情況，主要考慮因素有頸部支撐力、對食物??...0次瀏覽 2025-05-16
-
來大姨媽特別想睡覺怎么回事
經(jīng)期嗜睡可能由激素水平波動、貧血、睡眠質(zhì)量下降、心理壓力、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補充營養(yǎng)、改善睡眠環(huán)...0次瀏覽 2025-05-16
-
肚臍眼周圍和上面疼怎么回事
肚臍周圍及上方疼痛可能由胃腸功能紊亂、腸易激綜合征、急性胃腸炎、腸梗阻、闌尾炎等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、手術(shù)...0次瀏覽 2025-05-16
-
得了癲癇病能不能治愈 揭曉癲癇的四個療法
癲癇能否治愈與病因及治療時機有關(guān)，主要治療方法包括抗癲癇藥物控制、神經(jīng)調(diào)控治療、生酮飲食療法和手術(shù)治療。癲癇的治愈可能性...0次瀏覽 2025-05-16
-
甲狀腺右葉多發(fā)結(jié)節(jié)嚴重嗎
甲狀腺右葉多發(fā)結(jié)節(jié)的嚴重程度需結(jié)合結(jié)節(jié)性質(zhì)判斷，主要影響因素有結(jié)節(jié)大小、邊界形態(tài)、鈣化特征、血流信號及伴隨癥狀。1、結(jié)節(jié)??...0次瀏覽 2025-05-16
-
膽結(jié)石疼了10多個小時了怎么回事，怎么辦
膽結(jié)石疼痛持續(xù)10多小時可能由膽囊收縮刺激結(jié)石、膽管梗阻、繼發(fā)感染、膽汁淤積及內(nèi)臟神經(jīng)反射等因素引起，可通過解痙鎮(zhèn)痛藥物、?...0次瀏覽 2025-05-16
-
孩子感冒咳嗽該怎么吃 五個食譜有效改善感冒咳嗽癥狀
孩子感冒咳嗽可通過雪梨燉冰糖、白蘿卜蜂蜜水、蔥白姜湯、山藥粥、百合銀耳羹五個食譜緩解癥狀。感冒咳嗽通常由病毒感染、免疫力...0次瀏覽 2025-05-16
-
得了肺炎能吃什么 肺炎的飲食宜忌為你盤點
肺炎患者飲食需兼顧營養(yǎng)支持與炎癥控制，適宜食物包括高蛋白易消化食材，禁忌辛辣刺激及高糖油膩食物。1、高蛋白食物：優(yōu)質(zhì)蛋白??...0次瀏覽 2025-05-16
-
兒子經(jīng)常流鼻血是怎么回事
兒童頻繁鼻出血可能由鼻腔干燥、過敏性鼻炎、鼻腔異物、凝血功能障礙、鼻中隔偏曲等原因引起，可通過局部壓迫、鼻腔保濕、抗過敏...0次瀏覽 2025-05-16
-
歐力停(歐立停)不良反應有哪些?副作用是什么
偏頭痛屬于女性常見的一種疾病，引起這種疾病的原因相對較多，一般由于女性的睡眠習慣和飲食習慣等因素有著很大的關(guān)系，建議在生活中多了解一些疾病的病因，同時也要注意合理安排自己的日常生活，不要給自己太大的生活壓力和負擔，那么歐力停(歐立停)不良反應有哪些?副作用是什3240次瀏覽 2025-02-22
-
適今可能用于銀屑病嗎
銀屑病是一種很難治療的疾病，雖然治療方法有很多種，但是治愈后很容易復發(fā)。因此，我們應該采取針對性的治療方法，同時配合飲食療法，以促進疾病的恢復，減少疾病的復發(fā)。目前，臨床上有很多治療銀屑病的藥物，那么，適今可能用于銀屑病嗎?適今可的適應癥是銀屑病，脂溢性皮炎，3183次瀏覽 2025-02-09
-
鎖陽補腎膠囊的具體功效是什么？
現(xiàn)在大多數(shù)男性朋友他們可能由于自己平時工作性質(zhì)，忽略了自己的健康，時間長了身體會出現(xiàn)毛病的，男性常見的疾病腎虛，對一個男人而言腎虛是會給他們的身心造成打擊的，那男性得了腎虛怎么辦?鎖陽補腎膠囊的具體功效是什么?男人出現(xiàn)腎虛是非常煩人的，如果出現(xiàn)腎虛不及時治療還3215次瀏覽 2024-12-29
-
來士普治抑郁癥嗎
有很多朋友已經(jīng)出現(xiàn)了情緒抑郁的情況，可是在初期并沒有得到重視，而是放任這方面的情況持續(xù)發(fā)展下去，慢慢的就有可能會形成抑郁癥。情緒抑郁只是屬于一種負面的情緒，而抑郁癥屬于一種疾病，在處理上需要用不同的方式，抑郁癥患者可能需要在醫(yī)生的指導下服用一些藥品，那么來士普3288次瀏覽 2024-12-31
-
非那雄胺片（百達英）怎么吃好
男性脫發(fā)的發(fā)生，容易給患者帶來了比較大的精神刺激，所以患者需要積極接受治療。否則人，脫發(fā)情況如果比較嚴重的情況下，比較影響患者的個人形象，導致心理負擔加重，那么，非那雄胺片(百達英)怎么吃好?下面讓我們了解一下!根據(jù)藥品說明書分析，非那雄胺片(百達英)的推薦劑3281次瀏覽 2024-11-07
點擊查看更多>