??眾所皆知，每天堅(jiān)持鍛煉對(duì)人的身體健康很有益。但是忙碌的工作和生活常會(huì)讓人忘記或懶于鍛煉，其實(shí)只要每天花一點(diǎn)時(shí)間邁開(kāi)雙腿，就能幫助我們變得更健康。而快走就是一種很好的鍛煉方法，既簡(jiǎn)單，又方便。
那么快走是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢?
?首先，快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)是指在一定強(qiáng)度和時(shí)間范圍內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它能夠增強(qiáng)心臟和肺部的功能，使血液循環(huán)更加順暢，從而提高身體的耐力水平。
?那我們?cè)趺磪^(qū)分有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)呢？
??有氧運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)有：低強(qiáng)度、有節(jié)奏、時(shí)間長(zhǎng)。
它能有效消耗體內(nèi)脂肪，促進(jìn)代謝。
VS
??無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)有：強(qiáng)度高、爆發(fā)力強(qiáng)、瞬時(shí)性強(qiáng)。
可以增加人體的肌肉含量，讓身材更緊致。
?它們各自又會(huì)給我們帶來(lái)哪些好處？
??有氧運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)心肺功能、提高耐力水平、燃燒脂肪，減少體重、改善血液循環(huán)、促進(jìn)睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病等。
VS
??無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、提高代謝率、改善心血管功能等。
無(wú)論是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)注意逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)頻率，以達(dá)到最佳效果哦。
??看到這里，大家對(duì)它們有了基礎(chǔ)的了解了嗎？希望這篇筆記對(duì)大家有幫助哦~
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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兒童手指頭起倒刺是什么原因
兒童手指頭起倒刺可能與正常現(xiàn)象、皮膚干燥、不良習(xí)慣、缺乏營(yíng)養(yǎng)、炎癥感染等原因有關(guān)，可根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性改善，如果出現(xiàn)了較為明顯的不適，可以前往醫(yī)院。1、正常現(xiàn)象：一般兒童可能較為貪玩，會(huì)用手去抓各種物品，且兒童的皮膚較為柔軟、脆弱，可能會(huì)出現(xiàn)倒刺，平時(shí)注意督促兒童，避免抓握不干凈或是較為堅(jiān)硬的物品。2、皮膚干燥：如果兒童平時(shí)飲水量較少，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏水分，從而處于干燥狀態(tài)，會(huì)較易出現(xiàn)倒刺，建議在平時(shí)定時(shí)補(bǔ)充水分。3、不良習(xí)慣：如果平時(shí)兒童存在啃手的不良習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致手指皮膚破損，出現(xiàn)倒刺，建議家長(zhǎng)及時(shí)糾正該習(xí)慣。4、缺乏營(yíng)養(yǎng)：如果兒童經(jīng)常挑食或者偏食，可能會(huì)缺乏部分營(yíng)養(yǎng)，從而身體會(huì)有皮膚毛躁、脫皮等表現(xiàn)，建議調(diào)整兒童飲食結(jié)構(gòu)，保持兒童營(yíng)養(yǎng)充足。5、炎癥感染：該情況也可能是由于炎癥引起的，會(huì)刺激局部手指皮膚，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、破皮的情況，還可能會(huì)伴隨瘙癢，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查。家長(zhǎng)在平時(shí)注意督促兒童保持手部的清潔衛(wèi)生，以免加重手部倒刺的情況。53次播放 2024-12-31
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雙膝關(guān)節(jié)疼痛的護(hù)理措施是什么
雙膝關(guān)節(jié)疼痛的護(hù)理措施包括飲食調(diào)理、熱敷、規(guī)律作息、使用藥物、避免過(guò)度行走等。應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。1.飲食調(diào)理：若平時(shí)出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，可以多食用蛋白質(zhì)與維生素較高，且含鈣量較高的食物，例如雞湯、雞蛋、牛奶等。避免富嘌呤食物，例如冰淇淋、魚(yú)蝦、動(dòng)物內(nèi)臟等，能夠有效改善關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，同時(shí)提高免疫力。2.熱敷：如果患者出現(xiàn)雙膝關(guān)節(jié)疼痛，可以用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行局部熱敷，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，有緩解疼痛的作用。3.規(guī)律作息：平時(shí)應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜，并注意保持愉快的心情，避免焦慮、煩悶等不良情緒，有利于身體健康。4.使用藥物：若疼痛癥狀較為嚴(yán)重，建議患者可遵醫(yī)囑服用塞來(lái)昔布膠囊、金天格膠囊、消風(fēng)止痛寧膠囊等藥物進(jìn)行改善。5.避免過(guò)度行走：建議出現(xiàn)此癥狀時(shí)，多注意休息，做好防寒保暖工作，避免長(zhǎng)期行走導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥，同時(shí)盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。建議雙膝關(guān)節(jié)疼痛嚴(yán)重的患者及時(shí)前往醫(yī)院檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，切不可自行用藥，以免引起不適。59次播放 2024-11-30
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少量積液要不要緊
一般情況下，少量積液不要緊，但也需引起重視。具體分析如下：少量積液通常是指身體某個(gè)部位出現(xiàn)少量積液，如盆腔、宮腔等部位。發(fā)生積液可能是多種因素引起的，包括生理性因素和病理性因素，生理性因素有女性生理期、運(yùn)動(dòng)過(guò)度等，病理性因素有盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等。如果積液量在一定范圍內(nèi)，或者積液比較少，可能是生理因素引起的，通常能夠自動(dòng)消失，并且不會(huì)產(chǎn)生疼痛或其他不適癥狀，一般不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。但是出現(xiàn)少量積液也可能是病理因素引起的，這種情況下需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療，以免病情發(fā)展，積液增多，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。所以盡管少量積液還不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生較大影響，也應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查，以免積液持續(xù)存在或增加。78次播放 2024-10-31
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懷孕40天吸入二手煙會(huì)對(duì)胎兒造成哪些影響
懷孕是指妊娠。通常情況下，妊娠40天吸入二手煙會(huì)對(duì)胎兒造成的影響有缺氧、畸形、停止發(fā)育、影響智力、流產(chǎn)等。1、缺氧：二手煙中含有尼古丁、焦油、氨等有害成分，容易導(dǎo)致胎盤(pán)的血管收縮，使胎兒的供血量減少，導(dǎo)致缺氧。2、畸形：二手煙中的有害成分可能會(huì)通過(guò)母體進(jìn)入胎兒體內(nèi)，容易使胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，出現(xiàn)胎兒畸形的情況。3、停止發(fā)育：當(dāng)胎兒通過(guò)母體吸收的有害物質(zhì)過(guò)多時(shí)，有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)停止發(fā)育的情況。4、影響智力：二手煙中的主要成分可能會(huì)使胎兒的大腦發(fā)育出現(xiàn)問(wèn)題，增加胎兒出現(xiàn)智力問(wèn)題的概率。5、流產(chǎn)：吸二手煙的孕婦，由于煙霧中的有害物質(zhì)，可能會(huì)引起孕婦出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。在日常生活中，孕婦應(yīng)清淡飲食，避免食用辛辣、刺激、油膩的食物，同時(shí)遠(yuǎn)離煙酒。若出現(xiàn)身體不適，建議前往醫(yī)院治療，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。68次播放 2024-08-31
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毓婷避孕藥是長(zhǎng)效避孕藥嗎
毓婷是指左炔諾孕酮片。一般情況下，毓婷避孕藥是緊急避孕藥，不是長(zhǎng)效避孕藥。具體情況如下：左炔諾孕酮片是一種抗雌激素活性的孕激素，可以抑制排卵和阻止孕卵著床，使得宮頸黏稠度增加，精子穿透阻力增大，從而發(fā)揮避孕作用。左炔諾孕酮片主要適用于沒(méi)有采取避孕措施或避孕失敗等情況。建議遵醫(yī)囑服用左炔諾孕酮片，服用時(shí)間在72小時(shí)內(nèi)，服藥時(shí)間越早，預(yù)防妊娠的效果越好。需要注意的是，緊急避孕藥副作用較大，可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛等癥狀。如若出現(xiàn)不良反應(yīng)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療。如果沒(méi)有備孕打算，建議雙方做好避孕措施，以免損傷女性的身體健康。如果身體出現(xiàn)明顯不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。54次播放 2024-08-31
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做一次平板支撐，多長(zhǎng)時(shí)間算正常
做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
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膝蓋注射玻璃酸鈉的作用與危害有哪些
膝蓋一般是指膝關(guān)節(jié)，玻璃酸鈉一般是指玻璃酸鈉注射液。膝關(guān)節(jié)注射玻璃酸鈉注射液的作用一般有潤(rùn)滑軟骨、營(yíng)養(yǎng)軟骨、緩沖關(guān)節(jié)壓力等，危害一般有滑膜炎、過(guò)敏反應(yīng)、膝關(guān)節(jié)感染等。
4381次瀏覽 2024-01-29
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為什么跑步的時(shí)候痰很多
跑步的時(shí)候痰很多，可能是呼吸加深、水分流失、氣道刺激導(dǎo)致的，可以通過(guò)補(bǔ)水、休息的方式緩解病情。
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他汀一般指他汀類(lèi)藥物，對(duì)于僅吃蚓激酶后即可達(dá)到治療效果，通常無(wú)需聯(lián)合他汀類(lèi)藥物治療。但若患者吃蚓激酶后未能達(dá)到治療療效，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下聯(lián)合服用他汀類(lèi)藥物。
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高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
高血壓屬于一種常見(jiàn)的疾病，對(duì)于患者的身體并沒(méi)有什么危害，但是如果不能及時(shí)的治療，其并發(fā)癥也是比較嚴(yán)重的，所以并發(fā)癥會(huì)影響到患者的健康，所以一定要注意做好高血壓疾病的預(yù)防工作。高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵!我們來(lái)了解一下吧。如果要治療高血壓疾病，2962次瀏覽 2025-02-26
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毛囊炎是屬于相對(duì)常見(jiàn)的一種皮膚疾病，往往會(huì)導(dǎo)致患者患處出現(xiàn)乳頭狀增生或者是疤痕等的現(xiàn)象，患者要積極的配合醫(yī)生治療疾病，多了解一些相關(guān)的護(hù)理措施。那么患者用五妙水仙膏要注意哪些細(xì)節(jié)?五妙水仙膏注意事項(xiàng):1.使用前應(yīng)將藥物攪勻，需稀釋的藥液隨配隨用，治療要注意常規(guī)3036次瀏覽 2024-11-13
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珠蛋白生成障礙性貧血又名地中海貧血、海洋性貧血，它其實(shí)是一組遺傳性溶血性貧血疾病。此病廣泛分布于世界各地，其中以東南亞為高發(fā)區(qū)。那么珠蛋白生成障礙性貧血能用得斯芬嗎?在關(guān)于珠蛋白生成障礙性貧血能不能用得斯芬這個(gè)問(wèn)題之前，我們先來(lái)了解一下引起此病的種種原因，以及2963次瀏覽 2024-11-19
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