做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，在鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì)，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運(yùn)動(dòng)素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運(yùn)動(dòng)的人群，身體的肌肉含量高，運(yùn)動(dòng)能力比較強(qiáng)，可能支撐3分鐘左右。此時(shí)通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強(qiáng)化背部肌肉，起到保護(hù)背部脊柱的作用。平板支撐可以強(qiáng)化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達(dá)到燃脂的目的。
做平板支撐的時(shí)候，動(dòng)作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達(dá)到平板支撐運(yùn)動(dòng)的效果。如果在做平板支撐時(shí)，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對(duì)身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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割包皮的不好影響有哪些
割包皮一般指包皮環(huán)切術(shù)，進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)后的不好影響可能有出血、水腫、感染、包皮粘連、陰莖損傷等。如果出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
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兒童手指頭起倒刺是什么原因
兒童手指頭起倒刺可能與正?，F(xiàn)象、皮膚干燥、不良習(xí)慣、缺乏營養(yǎng)、炎癥感染等原因有關(guān)，可根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性改善，如果出現(xiàn)了較為明顯的不適，可以前往醫(yī)院。1、正?，F(xiàn)象：一般兒童可能較為貪玩，會(huì)用手去抓各種物品，且兒童的皮膚較為柔軟、脆弱，可能會(huì)出現(xiàn)倒刺，平時(shí)注意督促兒童，避免抓握不干凈或是較為堅(jiān)硬的物品。2、皮膚干燥：如果兒童平時(shí)飲水量較少，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚缺乏水分，從而處于干燥狀態(tài)，會(huì)較易出現(xiàn)倒刺，建議在平時(shí)定時(shí)補(bǔ)充水分。3、不良習(xí)慣：如果平時(shí)兒童存在啃手的不良習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致手指皮膚破損，出現(xiàn)倒刺，建議家長及時(shí)糾正該習(xí)慣。4、缺乏營養(yǎng)：如果兒童經(jīng)常挑食或者偏食，可能會(huì)缺乏部分營養(yǎng)，從而身體會(huì)有皮膚毛躁、脫皮等表現(xiàn)，建議調(diào)整兒童飲食結(jié)構(gòu)，保持兒童營養(yǎng)充足。5、炎癥感染：該情況也可能是由于炎癥引起的，會(huì)刺激局部手指皮膚，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)紅腫、破皮的情況，還可能會(huì)伴隨瘙癢，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)檢查。家長在平時(shí)注意督促兒童保持手部的清潔衛(wèi)生，以免加重手部倒刺的情況。70次播放 2024-12-31
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兒童飯前吃還是飯后吃健胃消食片
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劇烈運(yùn)動(dòng)腿酸痛會(huì)不會(huì)變瘦
劇烈運(yùn)動(dòng)腿酸痛通常不會(huì)變瘦。
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孕婦能不能吃石螺
一般情況下，孕婦能吃石螺；但在對(duì)石螺過敏的情況下，孕婦不能吃石螺。1、能：石螺含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、鈣元素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有利尿通淋、清熱健胃的功效。石螺肉質(zhì)爽脆、味道鮮美，可以幫助改善孕婦食欲不振的情況，對(duì)孕婦和胎兒的生長發(fā)育有一定的好處。2、不能：如果有對(duì)石螺成分過敏的情況下，則不能吃石螺，容易引起過敏反應(yīng)。導(dǎo)致皮膚瘙癢、腹瀉、紅疹等癥狀。需要注意的是，石螺中含有寄生蟲，需要將石螺清洗干凈熟透才能食用。如果病情嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。日常養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免熬夜，保持充足的睡眠，有利于身體健康和胎兒的生長。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。77次播放 2024-08-31
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人流一般是指人工流產(chǎn)。如果看片次數(shù)少，一般不會(huì)影響恢復(fù)；若看片較為頻繁，則可能會(huì)影響恢復(fù)。看片后，如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)去醫(yī)院就診。1.不會(huì)：如果看片次數(shù)少，通常不會(huì)影響恢復(fù)。看片不是性行為，人工流產(chǎn)后，沒有發(fā)生性行為一般影響不大。同時(shí)觀看次數(shù)較少，一般不會(huì)過多引起患者情緒波動(dòng)，影響身體恢復(fù)。2.會(huì)：人工流產(chǎn)后，患者需要充分休息以促進(jìn)身體恢復(fù)。如果頻繁看片，可能會(huì)引起患者心跳加速、激素水平變化等生理反應(yīng)，同時(shí)觀看情感上刺激性強(qiáng)的視頻內(nèi)容可能會(huì)導(dǎo)致情緒波動(dòng)，這些都不利于身體恢復(fù)，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致陰道流血。在恢復(fù)期間，患者應(yīng)注意休息，避免過度勞累。224次播放 2024-08-31
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皮炎是屬于相對(duì)常見的一種皮膚疾病，該疾病的發(fā)病原因相對(duì)比較多，比如免疫力低下，內(nèi)分泌失調(diào)，皮膚過敏等，對(duì)于這種情況要尋找正確的方法來進(jìn)行治療一些護(hù)理措施，這樣才利于皮膚的恢復(fù)，那么患者用普特彼治療皮炎需注意什么?普特彼注意事項(xiàng):在動(dòng)物研究中持續(xù)全身性使用鈣調(diào)磷4278次瀏覽
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