做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運動素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運動的人群，身體的肌肉含量高，運動能力比較強，可能支撐3分鐘左右。此時通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅持這個動作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強化背部肌肉，起到保護背部脊柱的作用。平板支撐可以強化肌肉，當(dāng)肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達到燃脂的目的。
做平板支撐的時候，動作一定要到位，要注意肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體都應(yīng)保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達到平板支撐運動的效果。如果在做平板支撐時，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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艾灸后能提高性欲嗎
如果因為陽氣不足出現(xiàn)性欲低下的情況，艾灸后通常能提高性欲；如果是器質(zhì)性損傷造成的性欲低下，艾灸一般不能提高性欲。建議及時就醫(yī)，根據(jù)自身情況，配合醫(yī)生通過合適的方式治療。1、能提高性欲：人體陽氣不足時血液流動變緩，對腎臟、陰莖等器官的滋養(yǎng)減少，可能導(dǎo)致人體性欲下降。而艾灸具有扶陽固脫的作用，能夠為人體補充陽氣，所以在醫(yī)生的指導(dǎo)下艾灸一般可以提高性欲。2、不能提高性欲：部分人群性欲低下可能與前列腺炎、陰道炎等因素有關(guān)，患者在發(fā)生性行為時陰莖或陰道會有疼痛感。此類人群通常不能通過艾灸提升性欲，可配合醫(yī)生使用羅紅霉素片、阿奇霉素膠囊、頭孢克洛顆粒等抗菌藥物進行治療，消除炎癥。性欲低下的人群平時可以適當(dāng)吃韭菜、生蠔、羊肉等溫補腎陽的食物。156次播放 2024-11-30
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兒童流汗厲害是怎么回事
兒童流汗厲害可能是正常的機體代謝、缺鈣、體虛、汗腺過于發(fā)達、感染性疾病等原因引起的，應(yīng)根據(jù)具體原因進行相應(yīng)的處理。1.正常的機體代謝：若兒童是天氣炎熱、衣服穿得過多或者運動過多導(dǎo)致的，屬于正常的生理現(xiàn)象，一般不需要特殊治療。2.缺鈣：此癥狀可能是缺鈣導(dǎo)致的，由于體內(nèi)鐵、鈣等元素隨著血液排出體外，從而引發(fā)流汗的不適癥狀，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等藥物進行治療。3.體虛：若兒童本身身體較虛弱，且平時表現(xiàn)為臉色蒼白、乏力、精力貧乏等，家長可帶領(lǐng)兒童在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用黃芪、黨參、白術(shù)等中藥材進行治療。4.汗腺過于發(fā)達：此癥狀可能是兒童汗腺過于發(fā)達引起的，汗腺過于發(fā)達容易出現(xiàn)汗液超出同齡人的情況，可到醫(yī)院進行診斷，再進行治療與調(diào)理。5.感染性疾病：若兒童病毒感染，身體虛弱也會導(dǎo)致盜汗的癥狀，表現(xiàn)為大量流汗，若伴隨高熱、頭痛等癥狀，需及時到醫(yī)院就診，以免水分過度流失導(dǎo)致機體損傷。平時需清淡飲食，避免辛辣刺激性食物的攝入，以免導(dǎo)致上火，加重身體流汗的癥狀。13次播放 2024-11-30
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孕吐消失了，后來又吐了是什么原因
一般情況下，孕吐消失了后來又吐了可能是因為飲食不當(dāng)、激素水平變化、子宮增大、胃炎、腸炎等因素。具體情況如下：1、飲食不當(dāng)：孕婦因為飲食不當(dāng)，食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、芥末、辣椒等，可能會引起腸胃不適，出現(xiàn)孕吐消失了又吐了的情況。2、激素水平變化：孕婦體內(nèi)的人絨毛膜促性腺激素水平會逐漸增加，導(dǎo)致平滑肌發(fā)生痙攣，出現(xiàn)孕吐消失了后來又吐了的情況，是屬于正常現(xiàn)象。3、子宮增大：妊娠期間，胎兒逐漸增大，子宮也逐漸增大，擠壓胃部，導(dǎo)致胃部受到刺激，從而出現(xiàn)孕吐的癥狀。建議遵醫(yī)囑按摩腹部，可以改善此癥狀。4、胃炎：孕婦如果患有胃炎，可能會產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，出現(xiàn)腹部疼痛、惡心、嘔吐等癥狀。建議遵醫(yī)囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、鋁碳酸鎂咀嚼片、蘭索拉唑腸溶片等藥物進行治療。5、腸炎：細菌感染腸道后產(chǎn)生炎癥，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿莫西林顆粒、蒙脫石散、腸康片等藥物進行治療。若身體出現(xiàn)不適，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。42次播放 2024-10-23
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必須在13周內(nèi)做唐氏篩查嗎
如果存在家族病史，建議盡量在13周內(nèi)做唐氏篩查；如果沒有家族病史，可以在15-20周做唐氏篩查。具體分析如下：1、是：如果存在家族病史，建議孕婦在13周內(nèi)前往醫(yī)院做唐氏篩查。通過抽血檢測孕婦體內(nèi)的游離人絨毛膜促性腺激素、妊娠相關(guān)的蛋白等物質(zhì)，判斷胎兒是否存在高風(fēng)險三體綜合征的可能性。2、不是：如果不存在家族病史，孕婦可以在15-20周去醫(yī)院做唐氏篩查。通過抽取孕婦的靜脈血，檢測血清中的甲胎蛋白、人絨毛膜促性腺激素、游離的雌三醇等成分，并結(jié)合孕婦的體重、孕期、年齡等因素，判斷胎兒患有三體綜合征的可能性。建議孕婦定期前往醫(yī)院進行唐氏篩查，確認(rèn)胎兒發(fā)育情況。若篩查結(jié)果是高風(fēng)險，建議孕婦去正規(guī)醫(yī)院進行進一步診斷，明確胎兒狀況。52次播放 2024-08-31
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清宮術(shù)后流血，多久能流干凈
清宮術(shù)通常指的是清宮手術(shù)，患者在做完清宮手術(shù)后，子宮內(nèi)膜受到損傷，通常一周左右能流干凈，但是由于每個人的體質(zhì)存在差異，所以其具體情況不能一概而論。清宮手術(shù)一般是通過醫(yī)療器械有效的清除多余組織，從而達到治療的效果。通常在術(shù)中可能會對子宮內(nèi)膜造成損傷，從而出現(xiàn)一直出血的癥狀。同時還可能會伴隨腰部、腫脹等多種癥狀。一般流血時間不會太長，隨著傷口的治愈，子宮的恢復(fù)，能夠逐漸緩解此癥狀。若個人體質(zhì)較好，營養(yǎng)攝入充足，子宮內(nèi)膜若逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，一般流血情況會逐漸減少。通常一周時間可以逐漸恢復(fù)。如果恢復(fù)期間做體力勞動或者沒有注意清潔，可能會延長恢復(fù)時間。如果患者出現(xiàn)流血時間長，且分泌物增多，需及時到醫(yī)院檢查。術(shù)后需保持局部干凈衛(wèi)生，避免穿較緊的內(nèi)褲，應(yīng)穿寬松、舒適的純棉內(nèi)褲，在休息期間還需避免性生活，以免導(dǎo)致病情加重。且需注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。40次播放 2024-08-31
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冠狀溝有白色的顆粒是怎么回事
冠狀溝是陰莖頸的俗稱，是男性陰莖龜頭下緣的一圈溝狀構(gòu)造，此處有白色的顆粒，可能是珍珠狀陰莖丘疹、龜頭炎、尖銳濕疣等引起的。
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割包皮一個月做愛疼是怎么回事
一般情況下，割包皮指包皮手術(shù)，做愛指同房。包皮手術(shù)一個月后同房疼是心理壓力、傷口未完全愈合、龜頭受到刺激等原因引起的，可以通過生活調(diào)理、藥物治療這些方式進行改善。具體分析如下：
2993次瀏覽 2023-04-28
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手淫過度導(dǎo)致陽痿怎么辦
陽痿一般指的是勃起功能障礙，手淫指的是自慰。通常情況下，自慰過度導(dǎo)致勃起功能障礙可以通過改變生活習(xí)慣、調(diào)整心態(tài)、藥物治療等方法治療。具體分析如下：
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西地那非吃多了是不是就不管用了
西地那非的通用名為枸櫞酸西地那非片，是一種治療男性勃起功能障礙的口服藥物，使用方法需要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進行。使用過多的情況下，可能會減弱藥物療效，導(dǎo)致不管用，也可能會增加藥物副作用。
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托特羅定可以早上吃一粒中午吃一粒嗎
托特羅定通用名是酒石酸托特羅定，酒石酸托特羅定可以早上吃一粒中午吃一粒。酒石酸托特羅定片是一種膽堿能受體阻斷劑，酒石酸托特羅定是調(diào)節(jié)膀胱舒縮功能的藥物，可用于治療因膀胱過度興奮引起的尿急、尿頻、緊迫性尿失禁等癥狀。通過抑制膀胱逼尿肌的不自主收縮，從而緩解患者尿頻、尿急等病情。酒石酸托特羅定在醫(yī)生的指導(dǎo)下每天服用兩次，一次一片，兩次服用時間間隔三小時以上，因此酒石酸托特羅定可以早上吃一粒中午吃一粒。
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心臟刺痛像針扎一樣怎么回事
心臟刺痛像針扎一樣可能是心絞痛、心肌炎或焦慮癥等疾病的表現(xiàn)，需及時就醫(yī)明確診斷。心絞痛多與冠狀動脈供血不足有關(guān)，心肌炎可...0次瀏覽 2025-03-30
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眼睛干澀癢是什么原因引起的
眼睛干澀癢可能由環(huán)境干燥、用眼過度、眼部疾病或過敏等因素引起，需根據(jù)具體原因采取保濕、休息、藥物治療等措施。1.環(huán)境干燥是?...0次瀏覽 2025-03-30
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一直38度不退燒怎么辦?
持續(xù)38度不退燒可能與感染、炎癥或免疫系統(tǒng)問題有關(guān)，需及時就醫(yī)查明原因并針對性治療。常見原因包括病毒感染、細菌感染或慢性疾?...0次瀏覽 2025-03-30
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懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。554次瀏覽 2024-01-05
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嬰兒打完疫苗后發(fā)燒是常見的免疫反應(yīng)，通常無需過度擔(dān)心，但需密切觀察體溫變化，必要時采取物理降溫或就醫(yī)。疫苗刺激免疫系統(tǒng)產(chǎn)...0次瀏覽 2025-03-30
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偏頭痛疾病嚴(yán)重的危害了我們的生命健康，在生活中患有該疾病的患者相對比較多，我們要積極的進行疾病的治療，不要胡亂的用藥，平時生活中也要做好相關(guān)的預(yù)防工作，做好身體的調(diào)理，那么利扎曲普坦不良反應(yīng)是什么?有哪些副作用?利扎曲普坦不良反應(yīng):臨床已有使用5-HT1受體激2490次瀏覽 2024-11-08
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復(fù)方雪蓮膠囊廠家是哪個?吃藥后怎么樣
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