做一次平板支撐，通常1-3分鐘是正常的。具體分析如下：
平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無須上、下?lián)纹?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效地鍛煉腹橫肌。
如果身體比較瘦弱，且運動素質(zhì)比較差，平板支撐可能在1分鐘左右。如果是長期運動的人群，身體的肌肉含量高，運動能力比較強，可能支撐3分鐘左右。此時通常都是正常的。
平板支撐可以有效改善站姿不良的問題，讓身姿更加挺拔。每天堅持這個動作，可以有效減少背部疼痛的癥狀，還可以強化背部肌肉，起到保護背部脊柱的作用。平板支撐可以強化肌肉，當肌群的質(zhì)量提高后，可以提高代謝，達到燃脂的目的。
做平板支撐的時候，動作一定要到位，要注意肘關節(jié)和肩關節(jié)與身體都應保持直角狀態(tài)，還要注意呼吸節(jié)奏，保持呼吸均勻平穩(wěn)，這樣才能達到平板支撐運動的效果。如果在做平板支撐時，身體出現(xiàn)不適癥狀，要立即停止，以免對身體造成傷害。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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48歲男人還有晨勃么
48歲男性可能還有晨勃，也可能沒有晨勃，具體是否存在會受到個人體質(zhì)、生活習慣等因素的影響，如果出現(xiàn)身體不適，建議及時就醫(yī)治療。
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正常人餐后2小時血糖是多少
正常人餐后2小時血糖的一般是小于等于7.8mmolL的，如果高于7.8mmolL，可能是存在異常情況，需及時前往醫(yī)院進行相關治療。一般血糖是血液中葡萄糖的含量，對于血糖的檢查可用于篩查、監(jiān)測糖尿病、低血糖癥等多種糖代謝異常的相關疾病，能夠反映身體的相應代謝狀況。通常血糖的正常含量，受到時間、是否空腹等因素的影響，如果是空腹，通常血糖的正常值為3.9mmol/L-6.1mmol/L，如果是餐后1小時，通常血糖的正常值為6.7mmol/L-9.4mmol/L，一般正常人在餐后2小時的血糖是小于等于7.8mmolL的。如果血糖在這個范圍，通常是正常的，不必太過擔心，如果超出這個范圍，可能是異常的情況，可能是患有糖尿病，需及時前往醫(yī)院，完善相應檢查，在明確病因后進行改善。68次播放 2024-11-30
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孕婦能聞艾草味嗎
一般情況下，如果孕婦對艾草不存在過敏癥狀，通常能聞艾草味；但在對刺激性氣味過敏或?qū)Π葸^敏的孕婦，是不能聞艾草味的。1、能：艾草有很高的藥用價值，有很濃郁的芳香氣味，有助于緩解情緒緊張，能達到保健和調(diào)理身體的作用，具有活血化瘀、祛風散寒的功效。孕婦聞艾草香可以有效緩解孕期焦慮的情緒，同時，艾草還具有抗菌、抗病毒等作用，可以提高孕婦的免疫力，所以孕婦是能聞艾草味的。2、不能：艾葉揮發(fā)油中有大量的樟腦和龍腦，二者對于孕婦都有致流產(chǎn)的作用，但只有達到一定的劑量才會導致流產(chǎn)，所以不宜大量長期接觸，并且孕婦如果對刺激性氣味敏感、哮喘、對艾葉香過敏的情況下，是不能聞艾草味的。建議平時注意身體護理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時就醫(yī)，以免耽誤病情。27次播放 2024-11-30
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同房五天就用試紙測出懷孕了是什么原因
懷孕是指妊娠，試紙是指人絨毛膜促性腺激素檢測試劑（膠體金法）。通常情況下，同房五天就用人絨毛膜促性腺激素檢測試劑（膠體金法）測出妊娠，可能是由于同房之前就已經(jīng)出現(xiàn)妊娠。具體分析如下：通常精子與卵子結合之后，一般要8天之后才能檢測是否出現(xiàn)妊娠，通常在受精卵形成之后，需要在第8天滋養(yǎng)層細胞才開始分泌性激素，而檢測是否妊娠時主要是通過女性尿液中的人絨毛膜促性腺激素含量的濃度進行判斷。而同房五天，滋養(yǎng)層細胞還沒有開始分泌性激素，通常是檢測不出來出現(xiàn)妊娠的情況的，所以，可能是在此次同房之前就已經(jīng)出現(xiàn)了妊娠的情況，才能在同房五天用人絨毛膜促性腺激素檢測試劑（膠體金法）檢測出妊娠。日常生活中應清淡飲食，如蔬菜粥、小米粥、南瓜粥等，進行適度的運動，保持規(guī)律的作息，如按時吃飯、定時睡覺等。若出現(xiàn)身體不適，建議早日前往醫(yī)院，以免出現(xiàn)嚴重后果。50次播放 2024-11-30
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抗繆勒管激素值多少能懷孕
抗繆勒管激素一般指抗米勒管激素，懷孕一般指妊娠?？姑桌展芗に卦?.18-12.04ng/ml一般能妊娠。抗米勒管激素通常指由青春期前人體生殖細胞合成的一種糖蛋白，可促進米勒管退化。如果體內(nèi)缺乏抗米勒管激素，可能會引起米勒管永存綜合征，影響月經(jīng)和性生活。人體內(nèi)的抗米勒管激素水平一般在0.18-12.04ng/ml，如果處于這個區(qū)間，一般能妊娠。并且人體內(nèi)抗米勒管激素數(shù)值越高，妊娠的概率越大，數(shù)值越低，妊娠概率較低，可能會導致女性受孕困難。如果體內(nèi)抗米勒管激素數(shù)值低于0.18ng/ml，可能說明存在米勒管永存綜合征，應及時前往醫(yī)院檢查，然后在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。196次播放 2024-11-30
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人流后需不需要發(fā)汗
人流一般是指人工流產(chǎn)。女性人工流產(chǎn)后通常不需要發(fā)汗，盡量以休息為主，不要過度勞累。如果人工流產(chǎn)后出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)治療。具體分析如下：人工流產(chǎn)主要是通過手術的方式終止妊娠，一般是一項有創(chuàng)性操作，對女性身體傷害較大。發(fā)汗一般是指產(chǎn)褥期后通過捂汗的方式，排出體內(nèi)寒濕廢物，從而達到促進女性身體恢復的目的。術后女性會比較虛弱，所以一般不需要發(fā)汗，以免引起女性腎氣虧虛，通常休息一個月左右身體就可以恢復正常。如果術后出現(xiàn)持續(xù)性出血，并伴有腹部劇烈疼痛的情況，應及時就醫(yī)診斷，明確病因，對癥治療。在沒有妊娠的需求時，進行性生活時應做好避孕措施，比如讓男性戴好避孕套。67次播放 2024-08-31
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