正確的睡姿對(duì)頸椎病恢復(fù)有很大幫助,建議頸椎病患者選擇右側(cè)臥位、左側(cè)臥位或仰臥位的姿勢(shì)睡覺,這些睡姿對(duì)頸椎造成的壓力較小,同時(shí)要選擇合適的枕頭,要避免使用俯臥的姿勢(shì)睡覺,以免影響頸椎的恢復(fù)。
正常人每天有7~8小時(shí)的時(shí)間都處于睡眠中,睡覺時(shí)的姿勢(shì)對(duì)于頸椎健康有很大影響,對(duì)于患了頸椎病的人來說,如果睡眠時(shí)不注意正確的姿勢(shì),有可能導(dǎo)致病情加重。那么,頸椎病患者的正確睡姿是怎樣的呢?
1、右側(cè)臥位和左側(cè)臥位
頸椎病患者平時(shí)可以采取右側(cè)臥或左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺,這樣的姿勢(shì)可以減輕對(duì)頸椎造成的壓力,對(duì)病情恢復(fù)有利。但要避免長時(shí)間左側(cè)或右側(cè)臥位,可兩個(gè)方向交替變化,避免使頸椎受力失衡。
2、仰臥位
仰臥位的姿勢(shì)對(duì)頸椎病的治療有很好的輔助作用,這一姿勢(shì)可以使頸椎保持自然的生理弧度,有利于頸椎的放松。在此基礎(chǔ)上還應(yīng)選擇一個(gè)軟硬、高度適中的枕頭,可購買市面上的乳膠枕,其構(gòu)造與頸椎的生理曲度貼合,對(duì)病情恢復(fù)有一定幫助。
良好的睡姿可促進(jìn)頸椎病的恢復(fù),患者可采取以上兩種睡姿睡覺,盡量避免采取俯臥的姿勢(shì)睡覺。俯臥的姿勢(shì)不僅影響頸椎正常的生理曲度,對(duì)呼吸也有較大影響,應(yīng)及時(shí)糾正。平時(shí)還應(yīng)注意飲食,堅(jiān)持適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,才可以更好的促進(jìn)頸椎疾病的恢復(fù)。
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