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對(duì)腎有好處的運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2020-09-16 52748次瀏覽

生活中不少運(yùn)動(dòng)對(duì)腎的健康都有很大好處，比如仰臥起坐、打太極拳、可刺激腳底的運(yùn)動(dòng)以及叩齒提肛的運(yùn)動(dòng)等等，都有很好的補(bǔ)腎作用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式補(bǔ)腎強(qiáng)腎見(jiàn)效較慢，應(yīng)有耐心長(zhǎng)期堅(jiān)持。

無(wú)論是男性還是女性，腎的健康都是十分重要的。如果腎的健康出現(xiàn)問(wèn)題，可引起腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、腰膝酸軟等癥狀，還會(huì)導(dǎo)致男性的性功能下降。生命在于運(yùn)動(dòng)，生活中有不少運(yùn)動(dòng)對(duì)腎的健康都有很大好處。一起來(lái)了解一下對(duì)腎有好處的運(yùn)動(dòng)有哪些吧！
　　1、仰臥起坐
　　可以鍛煉到腹部的肌肉對(duì)腎臟健康有很大好處，其中最為常見(jiàn)的就是仰臥起坐。平躺于墊子上，將兩腳自然彎曲，雙手交叉抱胸，使用腹部的力量將頭與肩膀抬起，每天堅(jiān)持100個(gè)，可以起到補(bǔ)腎、壯陽(yáng)等效果。
　　2、太極拳可刺激腳底的運(yùn)動(dòng)
　　腳底的涌泉穴對(duì)于腎臟健康有很大好處，凡是可以刺激腳底的運(yùn)動(dòng)，都有補(bǔ)腎、強(qiáng)身的作用，也可以防止性功能下降。此外，打太極拳對(duì)腎的健康也有很大好處，在打太極拳時(shí)，腰部可以得到很好的練習(xí)，從而起到補(bǔ)充腎氣的作用。平時(shí)也可以適當(dāng)對(duì)腰部進(jìn)行按摩，將兩手搓熱之后放在腰部?jī)蓚?cè)，進(jìn)行上下按摩，直到局部微微發(fā)熱即可，每天按摩200下左右，也有補(bǔ)腎的作用。
　　3、叩齒提肛的運(yùn)動(dòng)
　　晨起后叩齒100下，之后用舌頭頂住上腭，并不停的吞咽口水。在吸氣時(shí)用力縮緊肛門(mén)，呼氣時(shí)放松，每天進(jìn)行50次，也有補(bǔ)腎益精的作用。

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