許多患者都會問：“腰肌勞損會復(fù)發(fā)嗎？”答案是肯定的，腰肌勞損會復(fù)發(fā)的，那么怎么預(yù)防腰肌勞損復(fù)發(fā)?采取了手術(shù)的方法治療腰肌勞損后，由于日常的不注意，使得腰肌勞損復(fù)發(fā)了，那該怎么預(yù)防呢，下面讓骨科專家為大家介紹一下吧。
中老年朋友對“腰肌勞損”可能不陌生，因為很多人都經(jīng)受過或正在經(jīng)受著腰痛的煩擾。去醫(yī)院吧，又查不出什么毛病，可下腰部常有酸脹、疼痛、無力，遇到站、坐或走路久了，或早晨起床、寒冷潮濕的天氣時，疼痛就加重，有時還向臀部、大腿外側(cè)甚至頸后及上肢放射。在引起腰痛的原因中雖然腰肌勞損占百分之六十，但醫(yī)學(xué)上并沒有腰肌勞損這一名稱，它其實是“腰背部纖維炎”、“腰背筋膜疼痛綜合征”、“第三腰椎橫突綜合征”、“腰骶韌帶損傷”等一些肌肉韌帶損傷的統(tǒng)稱。
腰肌勞損發(fā)生原因：少數(shù)急性損傷遷延未愈，多數(shù)長期不良姿勢(如久坐、久站、搬抬重物等)致腰部負(fù)擔(dān)過重，腰肌長期處于高張力牽拉狀態(tài)。
預(yù)防腰肌勞損復(fù)發(fā)的方法：
1、適當(dāng)休息，定時改變姿勢。
2、避免彎腰持物。
3、必要時可在工作中使用腰圍。
看了上面骨科專家的解釋，怎么預(yù)防腰肌勞損復(fù)發(fā)你懂了嗎，專家提醒大家，在復(fù)建的過程中，要時刻注意自己身體的變化，出現(xiàn)任意異常，要及時到骨科醫(yī)院檢查，以免造成腰肌勞損復(fù)發(fā)，后果就會更加嚴(yán)重了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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腰肌勞損如何緩解
腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產(chǎn)生。注意平時多臥床休息，盡量避免經(jīng)常彎腰負(fù)重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時可以練習(xí)兩點支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調(diào)整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點支撐。然后慢慢將對側(cè)的手腳離開地面并伸至水平，變成2點支撐，身體保持不動。不僅包含身體左右的晃動，整條脊柱都不能有任何屈伸動作。每側(cè)10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應(yīng)比較多，因此要謹(jǐn)慎使用。而中醫(yī)中對于腰肌勞損有多種藥物可以進(jìn)行治療，藥物主要作用大多為活血通絡(luò)，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經(jīng)常彎腰、久坐、久站負(fù)重、長時間重體力勞動和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導(dǎo)致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關(guān)，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負(fù)重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應(yīng)該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側(cè)臥位時，可以在膝蓋之間墊一個枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時讓脊柱不旋轉(zhuǎn)太多，不含胸駝背。語音時長 03:033669次收聽 2022-08-18 -
腰肌勞損睡覺正確睡姿
腰肌勞損人群正確的睡覺姿勢常包括仰臥位以及側(cè)臥位。1、仰臥位頭部放于枕上，兩臂自然放在身體兩側(cè)，兩腿自然伸直。患者在腰椎的后方墊一個6-10厘米且軟硬適中的墊子，促進(jìn)腰椎生理前凸恢復(fù)，對肌肉也有支撐作用。2、側(cè)臥位兩腳自然地垂直或微屈，或者是上面那條腿微微蜷，手枕在腮部或者搭在側(cè)面，兩膝之間夾一個小枕頭。注意下肢不能交叉。79862次播放 2022-07-06
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腰肌勞損貼什么膏藥好
臨床治療腰肌勞損的膏藥，常用的是消炎止痛、活血化瘀類的膏藥，如傷濕止痛膏、溫經(jīng)通絡(luò)膏等。但需要注意，膏藥并不能治愈腰肌勞損，只能起到一定程度的緩解效果，且效果因人而異。腰肌勞損患者除了貼膏藥之外，還可在局部貼敷小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼。小黑膏遠(yuǎn)紅外磁療貼利用遠(yuǎn)紅外線和磁場，改善局部血液循環(huán)，加強局部組織新陳代謝，加速炎性滲出物的吸收，有助于快速緩解腰肌勞損引發(fā)的疼痛、腫脹等不適癥狀。另外，也可以采取針灸、按摩治療。除以上治療方法，腰肌勞損患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活動。15792次播放 2021-10-12
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一天站12個小時的危害
一天站十二個小時以上的危害：第一、可能會造成疲勞性的損傷。如腰肌的損傷、髖骨的無菌性的炎癥、下肢肌肉的潛在性的損傷，或腰部髖骨的疲勞性的損傷。第二、會使下肢靜脈回流不暢。會造成下肢的水腫，出現(xiàn)大隱靜脈或者小隱靜脈的淺表靜脈的曲張。嚴(yán)重的靜脈曲張需要手術(shù)干預(yù)。第三、造成下肢的血液淤滯。會形成下肢淺靜脈或者深靜脈的血栓。淺靜脈的血栓主要表現(xiàn)為下肢的大隱靜脈的血栓。深靜脈的血栓主要表現(xiàn)在肌間靜脈或股靜脈等的一些血栓，需要臨床緊急處理。60544次播放 2021-07-29
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腰肌勞損怎么鍛煉
腰肌勞損患者臨床上常表現(xiàn)為要不酸困和疼痛，嚴(yán)重者還可伴有腰肌緊張性痙攣，表現(xiàn)為腰部活動受限，如彎腰困難。患者堅持每天進(jìn)行康復(fù)鍛煉可起到減輕患者腰部酸困及疼痛癥狀的作用，如仰臥保健法、俯臥保健法、腰背部叩擊按摩保健法。
65937次瀏覽 2020-11-20
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按摩腰部可輔助治療腰肌勞損
腰肌勞損患者臨床上主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)腰部疼痛，按摩腰部能夠健腰強腎，疏通經(jīng)絡(luò)，患者可堅持選用按摩腰部，如患者取正坐姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次，以起到輔助治療腰肌勞損的作用。
54859次瀏覽 2020-09-16
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要怎么提高腰肌勞損的治愈率怎么樣
腰肌勞損是很熟悉的疾病，不少患者因為得了腰肌勞損不得不停止手頭的工作，這樣就會影響了工作進(jìn)展，很多從事體力勞動的患者不能上班，必須在家臥床治療，想必大家很想知道怎么提高腰肌勞損的治愈率，以下是詳細(xì)介紹。
64858次瀏覽 2020-09-16
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腰肌勞損食療方法有什么
腰肌勞損食療，臨床上非常常用，你比方說可以口服一些，使用一些壯腰補腎的，一些活血通絡(luò)的一些食物，你比方說一些海參，一些蛤蜊一些海產(chǎn)品，吃一些韭菜、枸杞子，這種壯腰補腎的這種食物。還可以吃一些動物的內(nèi)臟，比方動物的腎都可以吃。還有一個就是食療，我們推薦的是可以熬粥，可以放一些枸杞，你比方說愛熬湯的時候，你比方說吃那種咱們膳食錄上有一個方式叫當(dāng)歸補血湯，當(dāng)歸羊肉補血湯，就是熬粥的時候放當(dāng)歸，既活血又通絡(luò)還有補腎的作用，然后再放羊肉，這種食療方臨床上是非常常用的，但是我覺得腰肌勞損，食療方法可能還需要在休息，用藥的基礎(chǔ)之上才能發(fā)揮作用。語音時長 01:5855813次收聽 2020-02-25 -
腰肌勞損是怎么引起的
腰肌勞損就是因為腰部出現(xiàn)長時間的勞累而導(dǎo)致的，為了自身的健康一定要盡快接受治療，其實腰肌勞損的出現(xiàn)有很多不同的原因，可能是因為長時間的久坐而導(dǎo)致的，另外也可能是因為環(huán)境因素或者是肌肉萎縮引起，所以一定要盡快的接受治療。
56556次瀏覽 2019-05-06
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慢性腰肌勞損怎么治
腰肌勞損主要是通過改善腰部的循環(huán)改善癥狀，可以通過腰部熱敷的方式改善。同時可以通過腰背部肌肉鍛煉的方式改善肌肉的彈性，恢復(fù)原有的肌肉狀態(tài)，也可以通過按摩，針灸等治療方式改善癥狀。當(dāng)然鍛煉大于治療的原則是很重要的。語音時長 00:5362174次收聽 2018-09-21 -
慢性腰肌勞損癥狀
通常情況下，患有慢性腰肌勞損的病人，其癥狀主要可以表現(xiàn)為慢性以及不典型的腰部的酸、困、乏以及疼痛的癥狀。并且，慢性腰肌勞損患者的疼痛部位，會相對比較廣泛。患者疼痛的癥狀，可以出現(xiàn)在整個腰部居中的地方。慢性腰肌勞損患者的疼痛點，會比較多。患者可以感到腰部出現(xiàn)酸楚不舒服的癥狀，而且，疼痛的程度不厲害。患者總覺得腰肌有點問題，在休息的時候，患者疼痛不明顯，但是在干活以及加班的時候，就又會疼；或者是在洗完澡、吹空調(diào)的時候，就又會發(fā)生疼痛；適當(dāng)活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重；且不能堅持彎腰工作，伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛；腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。62660次播放 2018-09-20
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髂腰肌指的是什么?
髂腰肌由髂肌和腰大肌組成，起于髂肌止于股骨小轉(zhuǎn)子，它是完成彎腰、旋轉(zhuǎn)這些動作的主要肌肉，現(xiàn)代的生活方式，由于久坐等姿勢，使髖關(guān)節(jié)始終是處在屈曲狀態(tài)，會導(dǎo)致髂腰肌長期處在縮短狀態(tài)，肌肉彈性變差，造成損傷。語音時長 01:0755838次收聽 2018-04-26 -
腰肌勞損就是指腰間盤突出嗎
從醫(yī)學(xué)上來說腰肌勞損并不就是腰間盤突出，從定義方面來講腰肌勞損主要表現(xiàn)在腰部外面的肌肉疼痛癥狀。而腰椎間盤突出是腰椎間盤突出刺激，壓迫了神經(jīng)血管，出現(xiàn)了腰痛、下肢的放射痛癥狀，所以兩者本質(zhì)上差別巨大。語音時長 01:1062882次收聽 2018-04-26 -
在還沒開始痛之前改善你的骨骼
腰酸背痛可能是因為身體姿勢走樣了，很多人腰背部的莫名酸痛其實來自于姿勢的不正確。我曾經(jīng)接診過一位患者，她彎腰撿乒乓球的時候突然感覺腰部疼痛難忍，當(dāng)時就不能動了。去醫(yī)院檢查，片子顯示腰1—5椎體緣骨質(zhì)增生。此后多次腰痛，只能吃止痛藥緩解。
51593次瀏覽 2018-04-17
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腰肌勞損治療方法有哪些
腰肌勞損是由于腰部肌肉沒有得到很好的鍛煉，小的損傷積累到一定程度時出現(xiàn)的病癥。腰肌勞損可以選擇理療、烤電、手法按摩、針灸等治療方式，比治療更需要知道的是要注重坐姿，加強腰部肌肉的鍛煉，注意保暖，不要受涼。55740次播放 2018-01-18
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得了牙周炎后患者應(yīng)該注意些什么
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肉蔻五味丸失眠用可以么？每天服用幾次？
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精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)適應(yīng)癥是?
糖尿病給我們的健康帶來了很大的危害，對于患者來講日常要做好相關(guān)的飲食調(diào)理工作，合理的飲食對于患者的病情有很好的作用。很多的患者卻不知道該如何控制自己的飲食，建議患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，同時加強飲食調(diào)整工作，那么精蛋白鋅重組賴脯胰島素混合注射液(25R)3083次瀏覽 2025-02-25
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懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對身體有傷害嗎
精神分裂癥屬于常見的一種精神疾病，在疾病的早期往往會造成患者出現(xiàn)性格改變不講衛(wèi)生或者是精神失常的現(xiàn)象，建議要及時的去醫(yī)院做檢查，做好相關(guān)的診斷治療工作，不然的話只會導(dǎo)致患者病情的進(jìn)一步惡化，引起患者出現(xiàn)思維紊亂、表達(dá)混亂的情況，在用藥方面更是要謹(jǐn)慎。那么懷孕后3262次瀏覽 2025-01-16
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安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者
痛經(jīng)這種情況對于很多女性朋友來說都是非常熟悉的，只不過不同的女性朋友在痛經(jīng)的時候，癥狀也不一樣，有些人疼痛的是需要使用藥物來進(jìn)行緩解的，安康信依托考昔片這種藥物不知道大家有沒有聽說過，下面我們來給大家介紹一下安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者?安康信依托考昔片3324次瀏覽 2024-11-22
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