腰肌勞損患者臨床上主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)腰部疼痛,但是并非所有的單側(cè)或雙側(cè)腰痛都是腰肌勞損,只有在經(jīng)過實(shí)驗(yàn)室檢查和X線檢查后才能確診腰肌勞損。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎,疏通經(jīng)絡(luò),患者可堅(jiān)持選用以下幾種方法進(jìn)行按摩腰部,以起到輔助治療腰肌勞損的作用。
1.患者將兩手對(duì)搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上向下推搓30次~50次,至局部產(chǎn)生熱感。
2.患者取正坐姿勢(shì),兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。
3.患者取坐姿,將兩手五指并攏,分別放在后腰左右兩側(cè),用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。
4.患者將兩手握拳,用手背突出部分從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上,再自上而下反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。
5.將大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針,各36圈。
6.用兩拳的背面輕叩腰骶部,以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。
7.患者雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動(dòng)。其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼到骶部順序進(jìn)行,兩側(cè)各抓36次。
8.患者將掌根按于腰眼處,快速上下抖動(dòng)15次~20次。
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