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適當(dāng)鍛煉如何緩解月經(jīng)不調(diào)

發(fā)布于 2020-09-16 53616次瀏覽

月經(jīng)不調(diào)會影響女性正常的生活和工作，還可能引發(fā)機(jī)體腰酸背痛。很多人誤認(rèn)為女性經(jīng)期，或者出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀后，不應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，殊不知適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)恰可有效緩解月經(jīng)不調(diào)，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。那么，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是如何緩解月經(jīng)不調(diào)的？

1、調(diào)節(jié)大腦皮層興奮機(jī)制

女性可以通過適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)來調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮和抑制過程，從而改善機(jī)體功能，對月經(jīng)的順暢度有一定幫助，可有效緩解月經(jīng)不調(diào)癥狀。

2、促進(jìn)血液循環(huán)

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，改善盆腔生殖器的功能，有效調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)癥狀，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)自身抵抗力，緩解女性精神壓力，消除精神不良刺激對月經(jīng)的影響。

3、交替收縮舒張局部肌肉

經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)可以起到交替收縮和舒張女性腹部肌肉以及盆腔肌肉的作用，對子宮來講，是一種很好的輕柔按摩方法，有利于經(jīng)血的排出，可有效治療月經(jīng)不調(diào)癥狀。

TIPS：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常跳舞的女性患上月經(jīng)不調(diào)的幾率較小。跳舞是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可提高呼吸循環(huán)水平，還可給人帶來愉悅感，緩解精神壓力，有利于缺血通條。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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