腎虛失眠吃什么?失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,常見導(dǎo)致失眠的原因主要有環(huán)境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。民間有很多利用食療方法來改善睡眠質(zhì)量、緩解失眠的途徑,這些食譜之所以能夠呈現(xiàn)出明顯的治療效果,都是因為其中添加了有效治療失眠的食物。
有效治療失眠的食物:
豬心:在很多食療方法中都曾提到過豬心,豬心確實具有安神功效。豬心,性味甘、咸、平。有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一,此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可用來加強心肌營養(yǎng),增強心肌收縮力。可治療驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
小米:飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺,它可使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭,是其他谷類食物無法比的。另外,小米富含易消化的淀粉,進食后能使人產(chǎn)生溫飽感,可促進人體胰島素的分泌,進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。
靈芝:靈芝,有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效,用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果?!吨袊幹矆D鑒》記載,靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。靈芝能增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強心肌及機體對缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用,所以對長期失眠有明顯的臨床改善療效。
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