得了扁平足,如果病情比較嚴(yán)重的話,一定要到正規(guī)大醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治,在配合醫(yī)生進(jìn)行診療的基礎(chǔ)上,在日常生活中還要做好保健工作。那么具體應(yīng)該如何做好扁平足的保健工作呢?這是很多扁平足患者都十分感興趣的話題。
首先要設(shè)法消除各種易使足部韌帶勞損、肌肉過(guò)度疲勞的生活環(huán)境因素。例如,長(zhǎng)時(shí)間站立或行走時(shí),中間應(yīng)適當(dāng)休息或變換體位;發(fā)育尚未完全的青少年,要避免參加負(fù)荷過(guò)重的勞動(dòng)如挑擔(dān)和體育運(yùn)動(dòng)如舉重;沒(méi)有經(jīng)過(guò)適當(dāng)鍛煉者,不要驟然參加長(zhǎng)途步行,尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走;已經(jīng)有扁平足癥狀的青少年,每天臨睡前最好用熱水浸泡雙腳10~15分鐘,浸泡后立即作按摩,促進(jìn)血液循環(huán),加快足弓的疲勞恢復(fù)。
在日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉,是最重要的預(yù)防措施。例如,在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行,行走時(shí)盡量讓足底外緣著地,并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習(xí);盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動(dòng)木板;利用足背抬動(dòng)小鉛球,或者足趾練習(xí)抓取圓彈子等,以鍛煉足部肌肉。
扁平足保健工作如何進(jìn)行?上文給患者朋友做出了比較詳細(xì)的介紹,朋友們可以按照以上方法進(jìn)行保健和護(hù)理,爭(zhēng)取早日矯正扁平足,擁有健康的雙腳。
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