99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

腎虛應(yīng)該怎么護(hù)理

腎虛屬于常見疾病，很多人都了解腎虛，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。男女都會腎虛，多見于男性。那么，下面簡單介紹一下腎虛應(yīng)該怎么護(hù)理?

(一)每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

(二)每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)

1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

(三)每天做縮肛運(yùn)動

全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

(四)每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

(五)每天打太極

練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
宜兰县| 崇义县| 神农架林区| 当雄县| 井研县| 合阳县| 博客| 伊通| 金堂县| 赫章县| 锦屏县| 河西区| 泾川县| 达孜县| 桃园市| 建瓯市| 山西省| 衡南县| 柯坪县| 华阴市| 聊城市| 德格县| 仲巴县| 从江县| 汝州市| 社旗县| 增城市| 东港市| 明光市| 准格尔旗| 哈巴河县| 麟游县| 太仆寺旗| 同仁县| 凤凰县| 乌鲁木齐市| 广汉市| 奎屯市| 芜湖市| 永兴县| 大悟县|