每天做平板支撐3分鐘，堅持三個月可能會有一定的效果，但是具體需根據(jù)做平板支撐的標準程度來判斷。
做平板支撐是一種有效鍛煉腹部的鍛煉方式，在瑜伽墊上做出俯臥撐姿勢，雙手直接放在肩膀下方，雙腳并攏，雙肘與肩同寬，將腳面垂直于地面，腳尖支撐地面，并且腰部不可以塌陷。
如果每天堅持做平板支撐3分鐘，將這樣的狀態(tài)持續(xù)三個月，并且姿勢標準，基本可以鍛煉腹部的核心肌肉，還能夠改善體質(zhì)、促進身體的新陳代謝，從而預(yù)防頸椎疾病或腰椎疾病，有一定的效果。
如果在做平板支撐的時候，姿勢不標準，無法有效鍛煉核心肌肉群。若是這種情況，即使堅持鍛煉三個月，也通常不會有明顯的效果。
建議在做平板支撐時注意按要求進行鍛煉，并且患者合理控制運動的時間與運動幅度，否則可能會損傷局部肌肉組織，從而引發(fā)手部頭痛、腰部酸痛等癥狀，不利于身體健康。若在做完平板支撐后身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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