?有35歲的男性網(wǎng)友私信我說，一天20個仰臥起坐有用嗎？他突然來這一句，我有點茫然，因為他沒有告訴我一天20個仰臥起坐的目的是什么。
?一天20個仰臥起坐是否有用，要看他想要達到什么目的。如果是想鍛煉身體，一天20個仰臥起坐通常有用，能夠鍛煉人體的腹部和臀部肌肉；如果是想減肥，一天20個仰臥起坐通常沒用，強度比較低，達不到減肥的目的。
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?他告訴我，他是想鍛煉身體。我說，20個差不多可以了，適應(yīng)了這個強度，可以根據(jù)自己的實際情況增加。
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然后，我告訴了他仰臥起坐的正確做法。
?平躺在瑜伽墊上，雙腿自然彎曲，兩條小腿直立，與地面形成45度左右的夾角。雙手放在耳朵的兩側(cè)，身體放松，起身時，雙手觸膝。
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?仰臥起坐是不能亂做的，還有這些注意事項??，我也一并告訴了他。
?第一，做仰臥起坐動作不能又快又猛，容易讓腹部肌肉拉傷。
?第二，盡量控制好仰臥起坐的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢。
?第三，頸椎、腰椎有問題的患者，不能隨便做仰臥起坐，如果過度用力，可能會增加腰椎部位的負荷。
?第四，患有心腦血管疾病的患者，很容易造成血壓升高，發(fā)生意外，這類患者不宜進行仰臥起坐。
?他了解了仰臥起坐的一系列知識后，向我表示感謝~
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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包皮過長需要做手術(shù)嗎，有沒有后遺癥
包皮過長通常需要及時做手術(shù)，建議到醫(yī)院進行包皮環(huán)切術(shù)，在手術(shù)后，患者通常沒有后遺癥。
2820次瀏覽 2025-02-12
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脊柱打了4個鋼釘，多久能開車
脊柱打了4個鋼釘，3個月-6個月基本能開車，具體時間需要根據(jù)患者的個人體質(zhì)、恢復(fù)情況等因素進行判斷。若由于遺傳、外傷等因素，導(dǎo)致脊柱功能異常，一般可以遵醫(yī)囑在脊柱上打鋼釘。若患者在脊柱上打了4個鋼釘，可能需要3個月-6個月進行恢復(fù)，所以在3個月-6個月基本可以恢復(fù)到正常狀態(tài)，才能開車，避免過早開車，以免影響身體的恢復(fù)。若患者的個人體質(zhì)較好，恢復(fù)速度較快，身體恢復(fù)所需要的時間可能比較短；如果患者的體質(zhì)較差，恢復(fù)速度較慢，身體恢復(fù)需要的時間可能比較長。患者平時要多休息，不宜過度勞累。若出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)治療。100次播放 2024-12-31
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一次藥流，一次人流以后還能生育嗎
一般情況下，藥流指藥物流產(chǎn)，人流指人工流產(chǎn)。如果女性身體恢復(fù)情況較好，一次藥物流產(chǎn)和一次人工流產(chǎn)以后通常還能生育；若女性自身體質(zhì)較差且輸卵管被切除，一般不能生育。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.還能：藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)后，若身體恢復(fù)良好，子宮內(nèi)膜能夠逐漸修復(fù)，正常厚度和良好狀態(tài)的子宮內(nèi)膜是受精卵著床和胚胎發(fā)育的重要基礎(chǔ)。藥物流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后，卵巢、輸卵管等生殖器官的功能也有可能恢復(fù)正常，卵巢能夠正常排卵，輸卵管保持通暢，有助于精子和卵子的結(jié)合以及受精卵的運輸。2.不能：體質(zhì)較差的女性在經(jīng)歷藥物流產(chǎn)或人工流產(chǎn)后，身體可能更難應(yīng)對手術(shù)或藥物帶來的創(chuàng)傷，子宮內(nèi)膜可能修復(fù)不良，通常會影響受精卵的著床，若輸卵管被切除且女性不及時進行治療，導(dǎo)致病情加重，一般不能再生育。女性要注意個人衛(wèi)生，保持外陰清潔，防止感染。21次播放 2024-12-31
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小女孩多大來月經(jīng)是正常的
一般情況下，小女孩12-16歲來月經(jīng)是正常的，如果16歲月經(jīng)尚未來潮，應(yīng)引起重視，可以前往醫(yī)院就醫(yī)咨詢。月經(jīng)通常是女性進入青春期的重要標(biāo)志，通常小女孩第一次來月經(jīng)在12-16歲，但如果受到遺傳、體質(zhì)等因素的影響，可能會早一些，也可能會晚一些。部分人群可能10歲左右就來月經(jīng)，有些可能要17歲左右才來月經(jīng)，這都是正常的生理現(xiàn)象，都在正常的月經(jīng)來潮范圍內(nèi)。一般第一次來月經(jīng)后，月經(jīng)還是會存在不規(guī)律的情況，這是由于卵巢功能還沒發(fā)育完全引起的，一般需要5-7年建立規(guī)律的周期性，月經(jīng)才逐漸正常。建議小女孩來月經(jīng)之后要加強飲食，保持外陰清潔、干燥，避免食用辛辣、刺激的食物，如辣椒、芥末等。18次播放 2024-11-30
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胎動會一直動不停嗎
胎動通常不會一直動不停，如果出現(xiàn)胎動一直動不停的情況，可能是胎兒出現(xiàn)缺氧，需要及時就醫(yī)治療。胎動一般指胎兒在宮內(nèi)活動觸碰子宮壁的活動，通常在妊娠16-20周開始出現(xiàn)，在晚期妊娠時胎動一般會更加強烈。胎動通常不會一直動不停，如果出現(xiàn)了胎動一直動不停的情況，可能是胎兒缺氧引起的，此時需要及時前往醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行針對性治療，以免延誤引起胎兒大腦功能發(fā)育不全，出現(xiàn)早產(chǎn)的情況。建議孕婦在妊娠后定期到醫(yī)院進行產(chǎn)前檢查，有助于了解胎兒的發(fā)育情況。如果在妊娠過程中身體出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過檢查明確病情，然后再進行針對性治療。18次播放 2024-10-31
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宮外孕出血量有多大
宮外孕通常是指異位妊娠。通常情況下，由于個人體質(zhì)不同，異位妊娠出血量的情況因人而異，所以出血量并不確定。具體分析如下：異位妊娠是指受精卵在子宮體腔以外的部位著床并發(fā)育，常伴有停經(jīng)、陰道流血、腹痛等癥狀，比較常見的異位妊娠受精卵著床部位為輸卵管，部分患者會出現(xiàn)受精卵著床在宮頸、腹腔等部位的狀況。通常是由于輸卵管出現(xiàn)問題，輸卵管出現(xiàn)慢性炎癥，可能會導(dǎo)致組織粘連、輸卵管扭曲等癥狀，受精卵運輸受阻，會導(dǎo)致出現(xiàn)異位妊娠的情況，但每個人的情況和體質(zhì)不同，其引起的出血量并不固定。如果輸卵管過長，也會導(dǎo)致受精卵出現(xiàn)在輸卵管著床的現(xiàn)象。異位妊娠患者的胚胎死亡后，常出現(xiàn)不規(guī)則陰道流血，如果陰道流血量過多，應(yīng)及時就醫(yī)。建議異位妊娠患者及時建議前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行診斷治療，另外，在日常生活中可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如牛肉、雞蛋、牛奶等，有利于身體的恢復(fù)。35次播放 2024-08-31
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男性漏癥是什么病
男性漏癥一般是指尿失禁。是尿液經(jīng)尿道不自主漏出的情況。
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17歲可以做包莖手術(shù)嗎
一般情況下，17歲的患者可以做包莖手術(shù)。具體內(nèi)容如下：
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最近手心出汗怎么回事
當(dāng)氣虛患者衛(wèi)外無力、肌表不固而使氣不斂汗，致使汗出加劇，可能出現(xiàn)手心出汗的情況，并伴隨面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力等癥狀。
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菊花和茉莉花可以一起泡水喝嗎
菊花和茉莉花可一同泡水飲用，同飲具有行氣開郁、緩解疼痛、提振精神的效果。但患有神經(jīng)衰弱、胃潰瘍、便秘等疾病者不宜飲用。
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