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預(yù)防真性近視的方法

發(fā)布于 2020-12-10 26751次瀏覽

王衛(wèi) 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中日友好醫(yī)院眼科

預(yù)防真性近視的方法是很多患了近視眼的人都很關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)近視一般不需要治療，只要配戴眼鏡進(jìn)行矯正就可以了，如果度數(shù)較高，那就要治療近視了，以免造成嚴(yán)重的后果。下面就請(qǐng)我院的眼科專家來(lái)為患者講一講如何預(yù)防真性近視。

預(yù)防真性近視的方法：

1.文字法：頭部僵硬，或肩膀僵硬會(huì)使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字。可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘;一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂(lè)，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

2.長(zhǎng)跑法：鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語(yǔ)說(shuō)，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會(huì)疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長(zhǎng)跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。

3.冷熱法：這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對(duì)于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。訓(xùn)練方法：準(zhǔn)備兩條毛巾：一條毛巾泡熱水使毛巾變熱，另一條覆蓋在冰袋上或先冷藏(以濕紙巾亦可);坐、站、躺姿勢(shì)不限，身心放松，雙眼閉合;先將熱毛巾折成適當(dāng)大小、覆蓋在雙眼上3～5分鐘，再換上冷毛巾，約2～3分鐘鐘。交替進(jìn)行2～3次，溫度以眼睛能接受為宜。每周做2～3次。需要注意的是：眼睛發(fā)炎、眼瞼紅腫、角膜炎、長(zhǎng)針眼、疼痛或發(fā)燒時(shí)不能熱敷。

預(yù)防真性近視的方法相信大家通過(guò)上述的介紹已經(jīng)很了解了，我們也希望能對(duì)您有所幫助。專家提醒您，如果您是經(jīng)常面對(duì)電腦辦公或者游戲的人，最好提前做好預(yù)防工作，以免讓自己患上近視眼。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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