?后臺一位女生給我留了言，是關(guān)于負重跑的問題。
她表示自己再過半年左右就要結(jié)婚了，目前比較胖
，距離自己理想體重還比較遙遠，而且婚禮前1-2個月可能她就沒有時間和精力來減肥了，所以想找一些比較高效的運動方式?。
她經(jīng)網(wǎng)友介紹，了解到負重跑這一鍛煉方式
。
自己買回來了一些可以綁在身上的沙袋，可是她跑了一次就發(fā)現(xiàn)各種不舒服
，才跑兩公里就停下了。
她想知道，負重跑真的這么有效嗎?堅持負重跑有沒有危害呢?
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【負重跑是什么】
?負重跑顧名思義就是在身上背負重量后進行跑步的運動。
除了專門的士兵訓練外，上班族背著電腦包跑、工匠背著工具箱跑、學生背著書包跑，也可以算作一種“負重跑”。
【負重跑的利與弊】
?負重跑步的優(yōu)勢在于提升了燃脂的效率，可以快速提高腿部力量，增強肌肉、骨骼的力量，長期科學、規(guī)律的進行負重跑還可以達到提高心臟和人體耐力的結(jié)果。
這也是士兵將其作為訓練方式的原因，長期堅持負重跑確實具有很大的優(yōu)勢。
?負重跑步的弊端在于如果本身沒有鍛煉基礎(chǔ)、自身無法承受，盲目開始負重跑，不僅對于身體負擔重，還可能造成小腿、關(guān)節(jié)的損害。
此外，負重的重量，如果沒有較好的進行裝載，還可能導致負重的部位出現(xiàn)皮膚磨損、出血。
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這位女生希望通過負重跑達到減肥的效果，但是太急功近利了，我建議她采取負重跑前做到這些，能夠更好的達到訓練效果。
1??在正式進行負重跑訓練前，需要能夠在1小時內(nèi)跑6公里以上的距離，并且呼吸平穩(wěn)。
2??開始進行負重跑訓練前，選擇合適自己的負重方式，背負或者腰負是不太容易受傷的負重方式。
腳腕、手臂等部位的負重，需要在有一定的訓練基礎(chǔ)后再慢慢加上。
3??負重跑前3個小時不能用餐。
4??負重跑時注意控制呼吸頻率，如果無法保持呼吸平穩(wěn)，改為快走或者更換其他訓練方式。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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孕晚期腳腫可以多走路嗎
如果女性只是單純的孕晚期腳腫，一般可以多走路，但應注意走路的時間；若是因為靜脈瓣發(fā)育異常引起的孕晚期腳腫，通常不可以多走路。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.可以：孕晚期，女性的血容量增加，子宮增大壓迫下腔靜脈，導致下肢靜脈回流受阻，容易引起腳腫，這是一種正常的生理現(xiàn)象，通常在休息后會有所緩解。走路可以促進下肢的血液循環(huán)，有助于減輕腳腫，走路時，肌肉的收縮和舒張可以幫助推動血液回流，減少血液在下肢的淤積。2.不可以：靜脈瓣是存在于靜脈內(nèi)的一種結(jié)構(gòu)，其主要作用是防止血液倒流，正常情況下，靜脈瓣可以確保血液從下肢向心臟方向流動，維持血液循環(huán)的正常秩序。在孕晚期，由于子宮增大對下腔靜脈的壓迫、血容量的增加等因素，下肢靜脈回流本來就已經(jīng)受到一定的阻礙，如果再加上靜脈瓣發(fā)育異常，血液倒流的情況會更加嚴重，導致下肢靜脈壓力升高，液體滲出到組織間隙中，容易引起腳腫，一般不可以多走路。女性妊娠后，日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運動，平時不可過度勞累。38次播放 2024-10-31
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孕晚期掉秤正常嗎
掉秤通常是指體重下降。如果孕晚期女性的體重下降不明顯，一般是正常的；若孕晚期女性的體重下降較為明顯，通常是不正常的。若身體出現(xiàn)不適，建議及時就醫(yī)，以免影響身體健康。1.正常：孕期身體的代謝也會發(fā)生改變，孕晚期女性的活動量可能會相對減少，但基礎(chǔ)代謝率仍可能會有所變化，如果代謝率有所增加，可能會消耗更多的能量，導致體重增長緩慢或下降不明顯，通常是正常的。2.不正常：孕晚期女性食欲不佳、挑食、節(jié)食或因胃腸道不適等原因?qū)е逻M食量明顯減少，使得身體無法獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支持自身和胎兒的生長需求。長期營養(yǎng)攝入不足會影響胎兒的正常發(fā)育，可能導致胎兒生長受限、低體重兒等問題。女性妊娠后，日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運動，平時不可過度勞累。122次播放 2024-10-23
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藥流后尿檢多長時間才會恢復陰性
藥流是指藥物流產(chǎn)。一般情況下，藥物流產(chǎn)后尿檢多長時間才能恢復陰性需要根據(jù)患者的實際情況來進行判斷。如果患者的流產(chǎn)效果好，2周左右復查確定完全流產(chǎn)，尿檢就能恢復陰性；如果患者未完全流產(chǎn)，則可能需要進行手術(shù)治療，1個月左右通過復查確定流產(chǎn)成功，尿檢方可恢復陰性。具體分析如下：1、2周左右：藥物流產(chǎn)是指患者通過口服藥物終止早期妊娠，通常適用于停經(jīng)49天內(nèi)的患者。若患者謹遵醫(yī)囑服用藥物、做好日常護理，進行復查時，胚胎組織完全流出，未見胎囊確定完全流產(chǎn)。因此，2周左右尿檢就能恢復陰性。2、1個月左右：如果患者在藥物流產(chǎn)后，出現(xiàn)陰道持續(xù)出血2周以上，復查時胚胎仍有殘留，則說明患者屬于不完全流產(chǎn)，需要進行手術(shù)治療。1個月左右，身體恢復后尿檢方可恢復陰性。建議患者在恢復期間要保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活作息，避免勞累，有利于身體的恢復。65次播放 2024-10-23
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結(jié)扎了七八年了有意外懷孕的可能嗎
懷孕一般是指妊娠，結(jié)扎一般是指結(jié)扎手術(shù)，是常見的避孕方式之一。通常情況下，結(jié)扎手術(shù)成功后沒有意外妊娠的情況。如果結(jié)扎手術(shù)不成功，結(jié)扎線脫落，做結(jié)扎手術(shù)七八年后也可能有意外妊娠的情況發(fā)生。1.沒有：結(jié)扎手術(shù)通常以絕育為手術(shù)目標，手術(shù)成功后，一般可以達到長時間避孕的效果。如果手術(shù)比較成功，通常在做結(jié)扎手術(shù)七八年后不會有意外妊娠的情況出現(xiàn)。結(jié)扎手術(shù)一般是醫(yī)生使用結(jié)扎線將女性的輸卵管或男性的輸精管扎住，通過物理阻斷避免受精卵結(jié)合。2.有：如果結(jié)扎手術(shù)不成功、結(jié)扎線脫落，在結(jié)扎手術(shù)七八年后也可能會有意外妊娠的情況出現(xiàn)。在手術(shù)過程中，可能因為輸卵管或輸精管位置異常、粘連等情況，導致手術(shù)誤扎、結(jié)扎線寬松，從而導致手術(shù)效果不理想，出現(xiàn)意外妊娠的情況。建議結(jié)扎手術(shù)后注意休息，避免劇烈運動和重體力勞動，定期前往正規(guī)醫(yī)院進行復查，以免出現(xiàn)意外妊娠情況。53次播放 2024-08-31
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三代試管是什么意思，是什么方案
試管一般是指試管嬰兒。通常情況下，三代試管是指第三代試管嬰兒。第三代試管嬰兒也稱胚胎植入前遺傳學/篩查（PGD/PGS），一般會在移植胚胎到母體孕育之前，檢測胚胎的遺傳物質(zhì)，從而篩選出健康胚胎，之后才會將健康的胚胎植入母體子宮中。試管嬰兒主要采用人工干預受精卵自然結(jié)合的方式來應對不孕癥問題，第三代試管嬰兒相較于第一代試管嬰兒和第二代試管嬰兒，多增加了一項遺傳學診斷，能更加保證植入母體前的胚胎健康程度，從而提高試管嬰兒的手術(shù)成功率。第三代試管嬰兒的手術(shù)成功率一般在50%-80%范圍，可能會因為父母雙方體質(zhì)的不同而有所波動。若患有不孕癥需要做試管嬰兒，建議前往正規(guī)醫(yī)院，在進行身體詳細檢查后，依據(jù)自身情況選擇適合的手術(shù)方案。71次播放 2024-08-31
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前列腺多發(fā)鈣化灶什么意思
前列腺多發(fā)鈣化灶是指前列腺部位出現(xiàn)了多發(fā)的鈣化灶，表現(xiàn)為結(jié)石樣成分，在B超監(jiān)測中表現(xiàn)為強回聲，CT檢查中表現(xiàn)為高密度。具體分析如下：
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大便出血最危險的癥狀是什么
一般情況下，沒有“大便出血最危險的癥狀”的說法，因個人體質(zhì)差異，便血時，如果出血量大、血呈噴射狀、排便頻繁，可能會較危險，具體分析如下：
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慢性無菌性前列腺炎能治愈嗎
慢性無菌性前列腺炎通常指慢性無菌性前列腺炎。慢性無菌性前列腺炎能治好，可通過一般治療、藥物治療等方式治愈。慢性無菌性前列腺炎是慢性前列腺炎的一種，與細菌、寄生蟲、病毒、支原體、衣原體感染等因素有關(guān)，患者可在醫(yī)生的指導下使用前列舒膠囊、普樂安片、癃閉舒膠囊等藥物治療，具有溫腎化氣、清熱通淋、活血化瘀、散結(jié)止痛等功效，通常是能夠治愈的。日常生活中，患者應當注意避免久坐、熬夜、勞累、酗酒以及頻繁性生活，保持良好的心態(tài)，盡量不吃辛辣刺激的食物。
2159次瀏覽 2022-11-01
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前列腺炎患者能掃地嗎
前列腺炎是男科比較常見的疾病，是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥，以尿道刺激癥狀和慢性盆腔疼痛為主要臨床表現(xiàn)。前列腺炎患者能掃地，患者可以選擇物理治療、藥物治療、手術(shù)治療來緩解癥狀。1.物理治療：患者可以做前列腺按摩，如微波、射頻、超短波、中波和熱水坐浴，來改善松弛前列腺、后尿道平滑肌及盆底肌肉，可以加強抗菌療效、緩解疼痛癥狀。2.藥物治療：癥狀輕微的前列腺炎患者可以選擇藥物治療，在醫(yī)生的指導下服用左氧氟沙星片、鹽酸環(huán)丙沙星片、阿莫西林片等藥物緩解癥狀。2.手術(shù)治療：外科治療適用于反復發(fā)作的慢性細菌性前列腺炎。患者可以通過前列腺電切術(shù)，去除前列腺的結(jié)石和前列腺導管附近的細菌感染病灶，有助于降低再感染幾率。前列腺炎患者忌久坐，可以做一些輕微的運動，因此，可以偶爾掃地。也可以適當攝入西紅柿、蘋果、南瓜子等食物。
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14歲孩子失眠吃什么藥
14歲孩子失眠可能是神經(jīng)衰弱、抑郁、焦慮等原因引起，可以針對病因應用營養(yǎng)神經(jīng)、安神助眠、抗焦慮、抗抑郁的藥物治療。
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疾病的產(chǎn)生會給身體帶來比較大的影響，會影響到正常的工作，也會影響到正常的生活，有的疾病在沒有得到控制的情況下會快速的發(fā)展，所以把握住正確用藥的信息是非常重要的，那么凱那飯后口服會比較好嗎?凱那適應癥是改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥2940次瀏覽 2024-12-15
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