失眠是個(gè)很正常的現(xiàn)象，但是如果不治療對(duì)患者的危害是很大的。失眠并不是大病，只要大家克服了害怕失眠的心理，就能治愈失眠，很多人都是因?yàn)樾睦砗ε拢虼司椭尾缓檬撸绻阌X得你治不好失眠，失眠的恐懼就會(huì)每天來纏繞你，讓你更加的睡不著，那么，對(duì)失眠有恐懼怎么辦，下邊為大家詳細(xì)介紹。
1、保持適度運(yùn)動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。
2、睡前放松心情:睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
3、睡前飲食適度:睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對(duì)睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
以上專家為大家介紹了對(duì)失眠有恐懼怎么辦這個(gè)問題，希望對(duì)大家有幫助。失眠并不可怕，如果你想五分鐘就能入睡，也不是不可能。很多康復(fù)的患者已經(jīng)為我們證明了，治愈失眠希望很大，只要大家先戰(zhàn)勝自己的心!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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睡覺老做夢(mèng)如何調(diào)理
有的人睡覺的過程中經(jīng)常做夢(mèng)，勞累的夢(mèng)境比較多，多數(shù)見于白天疲勞過度，體力的支出過多，要回想是不是白天體力勞動(dòng)強(qiáng)度過大，勞累過度，要盡量地做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。如果是恐怖的夢(mèng)比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導(dǎo)致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務(wù)繁重、指標(biāo)過高、壓力過大或最近的人事關(guān)系比較緊張，和領(lǐng)導(dǎo)、同事之間的關(guān)系緊張。這種原因都會(huì)造成心理的張力的增加，心理壓力過強(qiáng)就會(huì)導(dǎo)致了恐怖的夢(mèng)境的出現(xiàn)。因此，出現(xiàn)恐怖的夢(mèng)境的時(shí)候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關(guān)系。另外，可以和同事分擔(dān)一些工作的壓力，做到勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。70623次播放 2021-11-02
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茯苓治失眠嗎
這個(gè)問題不能籠統(tǒng)回答。首先，茯苓中間的核心部分是茯神，茯神是可以治療失眠的，作為茯苓本身單味藥不能治療失眠，但是失眠原因有很多種，中醫(yī)是講究主方配伍用藥，如果是氣虛濕腎患者引起失眠，可利用茯苓益氣祛濕功效，配合其他藥物起到治療作用，比如歸脾丸治療氣血兩虛引起的失眠，心氣不足，脾氣虛弱。在歸脾丸治療中有一味重要的藥叫茯苓，茯苓配合其他補(bǔ)氣滲濕的藥，加上一些安神的藥，遠(yuǎn)志等，就可起到治療失眠作用。但是單純茯苓不能治療失眠，但是茯苓中間又有茯神，又具有一點(diǎn)治療失眠作用。59604次播放 2021-08-26
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甲鈷胺治療失眠嗎
甲鈷胺這類的藥物是不能夠用來治療失眠的，它主要是一種甲基化的維生素b12，是一類營(yíng)養(yǎng)周圍神經(jīng)的一個(gè)藥物，還有維生素b1，維生素b12都是周圍神經(jīng)的髓鞘合成所必需的一個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果缺乏了這兩種物質(zhì)的話，可能會(huì)造成髓鞘生成的障礙，會(huì)導(dǎo)致周圍的神經(jīng)病變，出現(xiàn)手麻腳麻這些比較嚴(yán)重的癥狀，還有周圍神經(jīng)病的病人可以口服甲鈷胺片，加上維生素b1片，用來治療周圍神經(jīng)病，但是甲鈷胺片和失眠他們之間是沒有聯(lián)系的。如果說失眠的患者同時(shí)還伴有周圍神經(jīng)病變，這個(gè)時(shí)候可以口服甲鈷胺片，對(duì)失眠也是沒影響的，所以建議失眠的患者一定要明確失眠的病因，看一下是否有焦慮，抑郁的情緒。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0696806次收聽 2021-05-10 -
失眠吃安眠藥有害嗎
失眠吃安眠藥有沒有害，需要結(jié)合失眠的類型進(jìn)行判斷。如果只是短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)失眠，可以適當(dāng)?shù)姆冒裁咚巵韼椭胨瑢?duì)身體并不會(huì)造成任何傷害，反而能夠提高睡眠質(zhì)量。如果失眠時(shí)間比較長(zhǎng)，服用安眠藥來幫助入睡時(shí)，身體可能會(huì)形成依賴性，而且安眠藥屬于鎮(zhèn)靜類的藥物，有一定的副作用，可能會(huì)出現(xiàn)頭暈、身體乏力、惡心等癥狀。失眠屬于睡眠障礙，引起失眠的原因比較多，失眠不及時(shí)進(jìn)行干預(yù)時(shí)，可能會(huì)誘發(fā)焦慮、抑郁等精神方面疾病，焦慮和抑郁等精神方面疾病也會(huì)加重失眠的癥狀。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0379047次收聽 2021-05-10 -
失眠跟腦血管有關(guān)系嗎
失眠可能跟腦血管有關(guān)系，如果腦血管出現(xiàn)供血不足的情況，便會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛、身體乏力等癥狀，而且也會(huì)影響到患者的睡眠質(zhì)量，患者無法保證充足的睡眠時(shí)間時(shí)，會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，不過腦血管引起失眠的情況比較少見。失眠屬于精神障礙，常見引起失眠的原因包括環(huán)境因素、心理因素、生活行為因素。環(huán)境因素主要是周圍環(huán)境發(fā)生了改變，或者周圍有明顯的強(qiáng)光、噪音等。心理因素主要是情緒出現(xiàn)了變化，如激動(dòng)、緊張、焦慮等。生活行為因素主要是睡前飲茶、飲咖啡、熬夜、入睡時(shí)間不規(guī)律等。語音時(shí)長(zhǎng) 01:0767105次收聽 2021-05-10 -
失眠可以吃褪黑素嗎
失眠可以吃褪黑素，褪黑素是身體分泌的一種激素，褪黑素主要的作用是調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律、調(diào)節(jié)身體免疫力、延緩衰老，褪黑素分泌的高峰期是在晚上的2:00-3:00之間，不過褪黑素會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)分泌減少，而且長(zhǎng)時(shí)間的失眠也會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌減少，從而導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重，所以失眠的人群可以在日常適量的補(bǔ)充褪黑素來改善睡眠質(zhì)量。但是睡眠已經(jīng)明顯恢復(fù)后，就不建議再服用褪黑素，以免形成藥物依賴性。而且失眠伴隨焦慮、抑郁等癥狀時(shí)，需要盡快的到醫(yī)院就醫(yī)，接受醫(yī)生的系統(tǒng)診治。語音時(shí)長(zhǎng) 01:05106408次收聽 2021-05-10 -
失眠的病因有哪些
失眠是一種癥狀，引起失眠的原因很多，大多數(shù)是因?yàn)榫駢毫^大，或者長(zhǎng)期抑郁引起的。另外，如果在睡覺之前喝咖啡或者喝濃茶，也容易導(dǎo)致失眠。從中醫(yī)的角度上來說，失眠是因?yàn)闅庋蛔悖纳袷юB(yǎng)引起的，生活以及飲食不規(guī)律也有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。不能遵循醫(yī)囑用藥，濫用藥物也是導(dǎo)致失眠的原因。失眠還有可能是因?yàn)榧膊∫鸬模热缪杭膊。X部疾病等等。建議患者做詳細(xì)的頭顱CT、血常規(guī)以及腦電圖檢查，確定失眠的具體原因以及嚴(yán)重程度，采用適合方式治療。容易失眠的人群在平時(shí)盡量不要喝咖啡以及濃茶，且不要吃辛辣油炸食物，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是睡前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。語音時(shí)長(zhǎng) 01:1188095次收聽 2021-01-26 -
生活中如何應(yīng)對(duì)失眠
有好的睡眠，才有好的狀態(tài)，好質(zhì)量的睡眠不僅能幫你消除補(bǔ)充能量，還能消除疲勞，同時(shí)還能保養(yǎng)你的皮膚。但是當(dāng)你遭遇失眠時(shí)，不僅是給你帶來精神上的痛苦，還給你帶來身體上的痛苦。如何應(yīng)對(duì)失眠，下面給大家建議治療失眠高招。固定睡眠時(shí)間固定的睡眠時(shí)間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定，到了差不
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重度失眠怎么護(hù)理
隨著現(xiàn)代社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，GDP的增加伴隨著最明顯的就是人們心理疾病的患病率的增加，其中失眠位居首位，失眠是由心理壓力或緊張感造成，通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，如果患上了重度失眠，如何護(hù)理，下面就重度失眠怎么護(hù)理來了解一下。
54862次瀏覽 2020-11-20
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長(zhǎng)期失眠癥狀有哪些
長(zhǎng)期失眠癥狀有哪些，常見的包括難以入睡、睡眠不深、多夢(mèng)、早醒、或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等，此外，失眠可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，并導(dǎo)致精神活動(dòng)效率下降，如果一旦確診，可及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行有效治療，避免因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠而影響到正常生活。
57317次瀏覽 2020-11-20
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失眠吃松花粉有效嗎
失眠吃松花粉有效嗎?根據(jù)科學(xué)家測(cè)定，花粉中含有22種氨基酸，糖類總含量為百分之二十五至百分之四十，糖類種類齊全,包含單糖、低聚糖和多糖等，其中最有開發(fā)前景的花粉多糖，具有很強(qiáng)的免疫能力和明顯的治療失眠的功效。
54333次瀏覽 2020-11-20
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透析引起的失眠怎樣治療
透析引起的失眠怎樣治療呢，該怎么緩解失眠的狀態(tài)呢，從原則來講，透析可以代替腎的排毒功能，理論上，有透析維持的話，病人可以持續(xù)生存，但是，實(shí)際上，腎除了主要的排出體內(nèi)毒素的作用之外，還有和其他臟器配合，共同完成機(jī)體代謝的作用，所以透析引起的失眠可以通過食療等辦法緩解，下面我們一起來看看。
62260次瀏覽 2020-08-28
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失眠針灸管用嗎
失眠的常見病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。針灸治療失眠效果很好。首先失眠的患者大部分都有情緒，例如焦慮或抑郁造成失眠。有的人是失眠造成焦慮和抑郁，所以首先要調(diào)神。中醫(yī)上，心脾兩虛的人一般記憶力減退，思考問題很難受；有的患者心膽氣虛，疑神疑鬼；有的患者有痰濕，舌苔厚；有的患者心腎不交，手腳心熱，煩躁；有的人肝火上炎，口苦，愛生氣，發(fā)脾氣，都有專門的穴位進(jìn)行調(diào)整，還可以調(diào)整背部的穴位。63833次播放 2019-04-25
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失眠煩躁易怒的原因
失眠癥是由焦慮、抑郁造成，根本原因跟焦慮有關(guān)。而易怒煩躁是焦慮癥常見癥狀，所以失眠易怒煩躁都是焦慮癥最常見癥狀。失眠煩躁易怒的原因是焦慮造成，而失眠、易怒、煩躁只是焦慮癥的一個(gè)臨床癥狀表現(xiàn)。失眠煩躁易怒是在失眠情況下，同時(shí)伴有煩躁和易怒。失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等。長(zhǎng)期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力，甚至是頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，還可引起一系列臨床癥狀，并誘發(fā)心身性疾病。60808次播放 2018-09-30
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老年人長(zhǎng)期睡眠不好的危害
通常情況下，睡眠障礙是指在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，出現(xiàn)中間易醒、多夢(mèng)的癥狀，醒后難以再入睡，可以導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)，非常不好。對(duì)于老年人這個(gè)群體來講，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)睡眠不好的情況，就會(huì)有非常多的危害。第一，老年人長(zhǎng)期睡眠不好，會(huì)引起衰老，可以引起神經(jīng)衰弱，然后患者可以出現(xiàn)頭暈、頭疼、記憶力減退等癥狀；第二，老年人長(zhǎng)期睡眠不好，容易引起機(jī)體免疫功能下降，導(dǎo)致老年人出現(xiàn)各種疾病，比如感冒、發(fā)燒，甚至是一些免疫系統(tǒng)方面的疾病；第三，可以造成高血壓的發(fā)病率增多；第四，容易出現(xiàn)血糖的升高，甚至?xí)谢继悄虿〉膬A向；第五，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不好會(huì)引起心煩、急躁、生氣，容易引起冠心病、腦血管病的發(fā)作。60750次播放 2018-09-20
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護(hù)理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達(dá)到根除的目的，但是治療效果因人而異。660次瀏覽 2023-08-15
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射頻消融手術(shù)通過高頻電流產(chǎn)生熱量破壞異常組織，主要用于治療心律失常、腫瘤等疾病，其效果與安全性已得到臨床驗(yàn)證。射頻消融手...0次瀏覽 2025-06-09
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