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每天原地跑步有什么效果?堅(jiān)持跑,總有結(jié)果!

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??上周,有粉絲朋友給我發(fā)私信,說他在減肥,想跑步,但是又不想出門去跑,于是決定原地跑步。但他也不知道這個(gè)是不是真的有效果?

??我跟他說,可以每天原地跑步30分鐘,每天堅(jiān)持的話,可以?增強(qiáng)心肺功能,還能?提高體能素質(zhì)、?促進(jìn)脂肪燃燒,因此也是可以幫助減肥的。我也跟他講了原地跑步的正確姿勢,跑步前要熱身,跑步時(shí)要挺胸抬頭,跑步后也要注意及時(shí)補(bǔ)水。

??我也借這個(gè)機(jī)會(huì),給大家講一講,原地跑步時(shí)的一些注意事項(xiàng)。

??堅(jiān)持跑步和飲食控制相結(jié)合,調(diào)節(jié)熱量平衡。

??如果本身膝關(guān)節(jié)有損傷,不建議進(jìn)行原地跑步。

??跑步最好不要光腳,要選擇適合自己的、舒適的跑步鞋。

??這位粉絲朋友按照我的建議跑著,昨天跟我說,他已經(jīng)把時(shí)間提到45分鐘了,感覺效果比原來更好一些。

我也告訴他說,只要他堅(jiān)持,會(huì)看到效果的。大家平時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)啊,適當(dāng)動(dòng)一動(dòng),對(duì)身體來說還是不錯(cuò)的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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