??上周，有粉絲朋友給我發(fā)私信，說(shuō)他在減肥，想跑步，但是又不想出門去跑，于是決定原地跑步。但他也不知道這個(gè)是不是真的有效果？
??我跟他說(shuō)，可以每天原地跑步30分鐘，每天堅(jiān)持的話，可以?增強(qiáng)心肺功能，還能?提高體能素質(zhì)、?促進(jìn)脂肪燃燒，因此也是可以幫助減肥的。我也跟他講了原地跑步的正確姿勢(shì)，跑步前要熱身，跑步時(shí)要挺胸抬頭，跑步后也要注意及時(shí)補(bǔ)水。
??我也借這個(gè)機(jī)會(huì)，給大家講一講，原地跑步時(shí)的一些注意事項(xiàng)。
??堅(jiān)持跑步和飲食控制相結(jié)合，調(diào)節(jié)熱量平衡。
??如果本身膝關(guān)節(jié)有損傷，不建議進(jìn)行原地跑步。
??跑步最好不要光腳，要選擇適合自己的、舒適的跑步鞋。
??這位粉絲朋友按照我的建議跑著，昨天跟我說(shuō)，他已經(jīng)把時(shí)間提到45分鐘了，感覺(jué)效果比原來(lái)更好一些。
我也告訴他說(shuō)，只要他堅(jiān)持，會(huì)看到效果的。大家平時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)啊，適當(dāng)動(dòng)一動(dòng)，對(duì)身體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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兒童自閉癥的康復(fù)治療方法有哪些
兒童自閉癥通常是指兒童孤獨(dú)癥，其康復(fù)治療方法一般有心理引導(dǎo)、環(huán)境改善、行為治療、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練、語(yǔ)言訓(xùn)練等。1、心理引導(dǎo)：如果存在兒童孤獨(dú)癥，一般會(huì)有社會(huì)交往缺陷、局限等表現(xiàn)，可以對(duì)于兒童進(jìn)行心理引導(dǎo)，讓兒童的心理逐漸放開(kāi)對(duì)于外界的界限，有利于改善該現(xiàn)象。2、環(huán)境改善：如果兒童存在該情況，可以調(diào)整兒童的周邊環(huán)境，建議家長(zhǎng)帶兒童前往戶外旅游，接觸外界環(huán)境，有利于緩解兒童心理對(duì)外界的障礙。3、行為治療：一般該疾病會(huì)引起無(wú)法自理、對(duì)事物缺乏興趣等表現(xiàn)，可以通過(guò)行為治療對(duì)于兒童的心理進(jìn)行糾正，能夠達(dá)到促進(jìn)兒童一部分行為自控的目的。4、感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練：患有該疾病的兒童可能相應(yīng)的平衡能力較弱，能夠通過(guò)平衡木、瑜伽球等方式，訓(xùn)練兒童感覺(jué)統(tǒng)合能力。5、語(yǔ)言訓(xùn)練：該疾病的主要癥狀之一是語(yǔ)言障礙，平時(shí)可以通過(guò)矯正兒童的發(fā)音、多和兒童交談等方式改善兒童的語(yǔ)言障礙。平時(shí)家長(zhǎng)需注意多陪伴兒童，并注意關(guān)注兒童的相應(yīng)情緒和身體變化，如果出現(xiàn)了較為明顯的異常，需及時(shí)前往醫(yī)院。18次播放 2024-11-30
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做胃鏡前多久不能吃東西
一般情況下，做胃鏡前6小時(shí)-8小時(shí)不能吃東西。具體分析如下：胃鏡是主要用于食管、胃、十二指腸（十二指腸乳頭水平以上）疾病診療的內(nèi)鏡，通過(guò)深入胃部，查看是否存在胃部損傷，作為診斷胃部疾病的主要手段。由于需要查看胃部的環(huán)境，所以通常需要空腹，有利于醫(yī)生判斷具體病情。通常在檢查前6小時(shí)-8小時(shí)不能吃東西，避免胃內(nèi)容物影響檢查?；颊咴诰歪t(yī)檢查前需及時(shí)咨詢醫(yī)生，避免提前進(jìn)食影響檢查。由于胃鏡檢查需要進(jìn)入胃部，通常建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇無(wú)痛胃鏡，能夠減輕做胃鏡檢查時(shí)的痛苦。建議患者關(guān)注胃腸健康，定期到醫(yī)院進(jìn)行胃腸鏡檢查，有利于身體健康。日常需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，能夠避免造成胃腸損傷。96次播放 2024-11-20
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試管需要檢查哪些，從什么時(shí)候檢查
試管一般是指試管嬰兒。若需要做試管嬰兒，一般需要父母雙方分別在就診治療、醫(yī)院建檔后、手術(shù)復(fù)查的階段，前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行全面詳細(xì)的檢查，可能需要做體格檢查、經(jīng)腹部超聲檢查、人絨毛膜促性腺激素檢查等檢查項(xiàng)目。1.就診治療：在做試管嬰兒之前，醫(yī)生可能會(huì)安排雙方進(jìn)行體格檢查、病史問(wèn)詢、血常規(guī)、尿常規(guī)檢查，一般會(huì)安排女性做性激素六項(xiàng)檢查、宮腔鏡檢查等檢查項(xiàng)目，一般會(huì)安排男性做精液分析。在性激素六項(xiàng)檢查時(shí)，女性可能需要在月經(jīng)結(jié)束3-7天后再前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。2.醫(yī)院建檔后：需要做試管嬰兒的雙方在醫(yī)院建立檔案后，女性可能需要在月經(jīng)來(lái)臨第二天前往醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)，以便安排開(kāi)始服用促排卵藥物。在女性促排卵期間，可能需要做經(jīng)腹部超聲檢查、經(jīng)陰道超聲檢查、二維B超檢查等檢查項(xiàng)目來(lái)評(píng)估卵巢內(nèi)卵泡發(fā)育情況。3.手術(shù)復(fù)查：在試管嬰兒手術(shù)后，為確認(rèn)手術(shù)效果，女性可能需要做人絨毛膜促性腺激素檢查、孕酮檢查、唐氏篩查等檢查，具體檢查時(shí)間應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)安排。建議雙方合理安排時(shí)間前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診治療，在治療時(shí)需保持平穩(wěn)心態(tài)和健康生活作息，積極配合醫(yī)生進(jìn)行檢查，切勿過(guò)于焦慮灰心。43次播放 2024-10-23
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外痔脫出收不回去要手術(shù)嗎
痔是一種常見(jiàn)的肛腸疾病，外痔可分為血栓性外痔、靜脈曲張性外痔、結(jié)締組織外痔等類型。如果是血栓性外痔，起病較急，脫出后收不回去通常需要手術(shù)。如果是靜脈曲張性外痔、結(jié)締組織外痔，可能不需要手術(shù)，以非手術(shù)治療方式為主。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。具體分析如下：
2427次瀏覽 2024-09-14
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子宮內(nèi)膜會(huì)不會(huì)自己脫落
子宮內(nèi)膜會(huì)不會(huì)自己脫落，取決于是否為適齡女性。若為適齡女性，子宮內(nèi)膜通常會(huì)自己脫落，若不是適齡女性或妊娠期女性，子宮內(nèi)膜通常不會(huì)自己脫落。1.會(huì)：子宮內(nèi)膜自己脫落一般受體內(nèi)激素變化的影響，雌激素分泌水平較高，子宮內(nèi)膜會(huì)在一定程度上增厚，當(dāng)雌激素水平下降之后，子宮內(nèi)膜也會(huì)逐漸脫落形成月經(jīng)，適齡女性的卵巢功能正常，激素分泌正常，所以子宮內(nèi)膜會(huì)周期性地自己脫落。2.不會(huì)：非適齡期的女性或處于妊娠期的女性，由于體內(nèi)激素不足或身體分泌孕激素，導(dǎo)致身體內(nèi)的雌激素不足，這種情況下，子宮內(nèi)膜一般不會(huì)自己脫落。女性日常需要注意會(huì)陰部清潔衛(wèi)生，有利于避免細(xì)菌感染，以免誘發(fā)婦科炎癥。75次播放 2024-08-31
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包皮環(huán)切術(shù)后多久能洗澡
包皮環(huán)切術(shù)后，至少7天才能洗澡，過(guò)早洗澡通常不利于傷口愈合，還可能導(dǎo)致傷口水腫、感染。
2386次瀏覽 2024-08-26
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30歲割包還有用嗎
30歲割包皮通常有用，割包皮就是包皮環(huán)切術(shù)，包皮環(huán)切術(shù)一般沒(méi)有時(shí)間和年齡的限制，發(fā)現(xiàn)包皮過(guò)長(zhǎng)時(shí)，要及時(shí)地進(jìn)行手術(shù)。
2177次瀏覽 2024-05-31
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孩子蛋蛋一側(cè)變硬一側(cè)軟
蛋蛋通常指睪丸。一般情況下，孩子睪丸一側(cè)變硬一側(cè)軟可能是睪丸炎、鞘膜積液、睪丸囊腫導(dǎo)致的，可以通過(guò)日常護(hù)理、藥物治療、手術(shù)治療的方式進(jìn)行改善，具體分析如下：
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高危產(chǎn)婦如何進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)
頸部運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在開(kāi)始進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)：1、端坐正視前方，向前緩慢低頭；2、抬起頭正視前方；3、現(xiàn)在緩慢把頭往后仰。慢慢回到原位。4、保持正視前方，頭向右低。慢慢回到原位。5、頭向左低。慢慢回到原位。6、現(xiàn)在頭向右畫圓圈。向反方向畫圈。慢慢回到原位。3274次播放 2022-06-24
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一天上3次大便正常嗎
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膽囊結(jié)石該怎樣治療效果好 不同情況膽囊結(jié)石處理方法各異
膽囊結(jié)石的治療方法主要有藥物溶石、體外沖擊波碎石、膽囊切除術(shù)、保膽取石術(shù)、經(jīng)皮經(jīng)肝膽囊穿刺引流術(shù)。膽囊結(jié)石的處理需根據(jù)結(jié)...0次瀏覽 2025-06-18
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老人小腦萎縮總哭鬧怎么治療
老人小腦萎縮引起的哭鬧可通過(guò)心理疏導(dǎo)、環(huán)境調(diào)整、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。小腦萎縮可能與神經(jīng)系統(tǒng)退行性變、...0次瀏覽 2025-06-18
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孕8周分泌物有點(diǎn)黃像褐色
孕8周出現(xiàn)黃色或褐色分泌物可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與先兆流產(chǎn)、宮頸病變、陰道感染、宮外孕等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確原??...
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左腎集合系統(tǒng)分離10毫米是否嚴(yán)重需結(jié)合具體病因判斷，常見(jiàn)原因有生理性積水、尿路梗阻、泌尿系結(jié)石、先天性畸形、腫瘤壓迫等。1、...0次瀏覽 2025-06-18
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咽喉癌通常不能僅通過(guò)腫瘤五項(xiàng)檢查確診，腫瘤五項(xiàng)主要用于輔助監(jiān)測(cè)腫瘤標(biāo)志物水平。咽喉癌的診斷需要結(jié)合喉鏡檢查、影像學(xué)檢查和...0次瀏覽 2025-06-18
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腦炎通常有潛伏期，潛伏期一般為2-14天。腦炎的潛伏期長(zhǎng)短主要受病毒種類、感染途徑、免疫狀態(tài)、年齡、基礎(chǔ)疾病等因素影響。病毒??...0次瀏覽 2025-06-18
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寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒?，食道和氣管較短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。88次瀏覽 2025-03-21
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AB型血Rh陰性屬于熊貓血。熊貓血是Rh陰性血型的俗稱，主要包括A型Rh陰性、B型Rh陰性、AB型Rh陰性、O型Rh陰性四種類型。1、Rh血型系統(tǒng)Rh血...0次瀏覽 2025-06-18
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百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少
抑郁癥疾病的危害相對(duì)較大，對(duì)患者來(lái)講要多了解疾病的相關(guān)知識(shí)，該疾病一旦發(fā)作會(huì)對(duì)患者的食欲造成影響，食欲不振往往就是患者臨床上主要的癥狀表現(xiàn)，同時(shí)也會(huì)影響到患者的睡眠狀況，建議要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，那么百適可是口服吃嗎?具體用藥劑量是多少?在用藥方面大家要注意具體的3750次瀏覽 2025-02-19
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男性出現(xiàn)陽(yáng)痿早泄可以使用伊木薩克片嗎？
早泄疾病會(huì)影響到男性的性福，那容易給男性的性福造成影響，不少男性在性生活的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)不同程度的早泄的狀況，部分的男性可能是由于初次發(fā)生性交，心情太過(guò)于激動(dòng)或是興奮等而引起的，而部分的男性則是由于身體發(fā)生了異常病變而引發(fā)的早泄。但是不論是何種情況，男性都要引3696次瀏覽 2024-12-29
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雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少
帕金森疾病一般多見(jiàn)于中老年朋友們，對(duì)于該疾病很多朋友們并不太了解，該疾病的發(fā)病原因相對(duì)比較復(fù)雜，在生活中患者要重視起來(lái)，定期的去醫(yī)院進(jìn)行疾病的檢查，同時(shí)也要注意多了解一些相關(guān)的護(hù)理知識(shí)，家屬要照顧好患者，那么雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少?雷沙吉蘭用法用量:3741次瀏覽 2024-11-13
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賽樂(lè)特用法是什么?用藥量是多少?
抑郁癥的治療方法相對(duì)比較多，常見(jiàn)的方法有藥物治療和心理治療相結(jié)合的方法，建議患者要根據(jù)自己的病情來(lái)選擇合適的用藥量，同時(shí)也要多與他人交流和溝通，多去一些公共場(chǎng)所，那么賽樂(lè)特用法是什么?用藥量是多少?在藥物的用藥量方面一定要謹(jǐn)慎一點(diǎn)，在用藥之前要先咨詢一下藥師，3921次瀏覽 2024-12-23
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達(dá)芙文早上用藥還是晚上用藥
痤瘡疾病困擾了很多人，該疾病發(fā)病率比較高，一般與毛囊和皮脂腺的阻塞有一定的關(guān)系，患者要注意做好預(yù)防措施，尤其是注意個(gè)人的衛(wèi)生習(xí)慣，減少疾病復(fù)發(fā)的幾率，那么達(dá)芙文早上用藥還是晚上用藥?達(dá)芙文用法用量:睡前清洗痤瘡患處，待干燥后于患處局部涂一薄層達(dá)芙文，每日一次，3598次瀏覽 2024-12-22
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