三個(gè)月前，一位30歲的男性來到醫(yī)院找我咨詢，他說他感覺自己的背部肌肉很單薄，不明顯，我看了一下他的肌肉，確實(shí)如此。他說想要練一下背部的肌肉，但是不知道哪些動(dòng)作可以練背部肌肉，于是找我咨詢一下。
我告訴男性，以下動(dòng)作都可以鍛煉背部肌肉，但是要每天堅(jiān)持鍛煉，不可以三天打魚兩天曬網(wǎng)。
?引體向上
?平板支撐
?俯臥撐
我告訴男性，在鍛煉的同時(shí)一定要注意以下事項(xiàng)！
補(bǔ)充蛋白質(zhì)：在鍛煉的同時(shí)補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)可以達(dá)到增肌的目的，所以在食物的選擇上很重要，可以吃一些蝦、魚肉、雞蛋等食物。
適量喝水：在鍛煉期間每天喝溫水可以加速身體的新陳代謝，每日飲水量保證在1000mL-2000mL。
注意控制鍛煉的強(qiáng)度：每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要過長，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，以免損害身體健康。
經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，男性的背部肌肉已經(jīng)非常明顯了，我叮囑他繼續(xù)。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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左中度精索是什么意思
左中度精索是指左側(cè)精索靜脈曲張達(dá)到中等程度。左側(cè)精索靜脈曲張達(dá)到中度程度通常是指男性精索部位出現(xiàn)異常迂曲、擴(kuò)張，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
3568次瀏覽 2025-01-13
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百年丹固本延齡丸治療什么疾病
百年丹固本延齡丸能夠用于治療虛勞損傷、腰痛體倦、心悸失眠、肌膚憔悴、須發(fā)早白、經(jīng)血不調(diào)、食欲不振等病癥，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用該藥物。百年丹固本延齡丸是一種中成藥，含有人參、麥冬、五味子、天冬、地黃、山藥、澤瀉、覆盆子、鹿角膠等28味中藥，具有固本培元、滋陰壯陽、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨、開心益智、延年益壽的功效，適用于中老年人群、體弱多病的人群、更年期女性等。百年丹固本延齡丸已有400年歷史，為宮廷用藥，能夠增強(qiáng)免疫力、清血毒、清血栓、清血瘀，達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)心、補(bǔ)腎的目的。遵醫(yī)囑使用該藥物后可補(bǔ)養(yǎng)肝腎，補(bǔ)養(yǎng)氣血，調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽平衡，有助于緩解偏頭痛，改善情緒煩躁、暴躁易怒等情緒問題；還可以補(bǔ)腎填精，固本培元，用于治療失眠、腰痛體倦、夜尿頻多等情況；還能有效防治前列腺增生，改善男性前列腺問題。此外，百年丹固本延齡丸還可以減輕糖尿病患者身體乏力的情況。且該藥物由中藥制成，副作用較小，更易被人體接受。對(duì)于患者存在腰膝酸軟、頭暈耳鳴等情況，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇九芝堂六味地黃丸、仲景左歸丸等藥物進(jìn)行治療，能夠滋腎補(bǔ)陰，有效改善癥狀。需注意，在用藥期間要保持飲食清淡，避免食用辛辣、刺激的食物，如花椒、芥末、辣椒等。日常生活中，可以根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、跳繩、瑜伽等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。8119次播放 2024-11-21
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陰超看不到孕囊的情況有什么
陰超指經(jīng)陰道超聲檢查。一般情況下，經(jīng)陰道超聲檢查看不到孕囊的情況有受孕時(shí)間短、孕囊較小、生化妊娠、異位妊娠、稽留流產(chǎn)等。具體分析如下：1、受孕時(shí)間短：若受孕的時(shí)間較短，孕囊還未發(fā)育，就會(huì)導(dǎo)致經(jīng)陰道超聲檢查看不到孕囊。2、孕囊較小：若女性攝入的營養(yǎng)不足，可能會(huì)導(dǎo)致胚胎發(fā)育不良，就會(huì)出現(xiàn)孕囊較小，做檢查時(shí)看不到的情況。3、生化妊娠：可能是受精卵結(jié)合后并未著床，導(dǎo)致人絨毛膜促性腺激素升高后，又自然下降，出現(xiàn)檢查時(shí)探及不到孕囊。4、異位妊娠：可能是受精卵在子宮體腔以外的部位植入后妊娠現(xiàn)象，就會(huì)導(dǎo)致無法探看到孕囊，若不及時(shí)治療可能會(huì)危及生命。5、稽留流產(chǎn)：若出現(xiàn)了稽留流產(chǎn)，胎兒在子宮內(nèi)停止發(fā)育，進(jìn)而出現(xiàn)經(jīng)陰道超聲檢查看不到孕囊的情況。建議女性咨詢相關(guān)醫(yī)生，完善檢查后進(jìn)行針對(duì)性治療。24次播放 2024-10-31
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孕晚期能不能摸肚子
孕晚期一般指妊娠晚期。如果妊娠晚期胎兒發(fā)育正常，能適當(dāng)摸肚子，有利于促進(jìn)孕婦與胎兒的交流。如果妊娠晚期接近臨產(chǎn)時(shí)，則不能摸肚子。1.能：適當(dāng)?shù)負(fù)崦梢园矒崽海瑫r(shí)能夠促進(jìn)孕婦和胎兒之間的情感聯(lián)系。還可以促進(jìn)胎兒的感覺和觸覺功能，幫助胎兒養(yǎng)成對(duì)外界刺激的敏感性。孕婦在摸肚子時(shí)需注意力度，盡量使用輕柔的手法進(jìn)行撫摸，以免頻率過多，使胎兒受到刺激。2.不能：如果妊娠晚期快接近臨產(chǎn)時(shí)，高頻率地?fù)崦赡艽碳ぷ訉m，造成假性宮縮，可能會(huì)影響胎兒早產(chǎn)，引發(fā)孕婦緊張和不適感。除此之外，如果孕婦還存在胎盤早剝、前置胎盤等情況，更應(yīng)該避免摸肚子，以免引起大出血、難產(chǎn)等情況。孕婦還可以通過其他方式與胎兒進(jìn)行互動(dòng)，如聽音樂、講故事等，這些方式同樣可以促進(jìn)孕婦與胎兒的交流，增進(jìn)感情。51次播放 2024-08-31
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子宮內(nèi)膜厚度7mm容易懷孕嗎
懷孕是指妊娠。子宮內(nèi)膜厚度通常會(huì)隨月經(jīng)周期而變化，若是排卵期，子宮的內(nèi)膜厚度通常是7mm，則易妊娠；若是月經(jīng)期前子宮內(nèi)膜的厚度是7mm，則不易妊娠。1.易妊娠：子宮內(nèi)膜厚度通常是5mm-15mm。在排卵期時(shí)，若是女性的子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常屬于正常的現(xiàn)象，可以表示子宮相對(duì)比較健康，因此容易妊娠。若是女性想提高妊娠的概率，建議前往正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查和診治，建議選擇排卵日受孕，能提高妊娠的概率。2.不易妊娠：若是女性即將來月經(jīng)，子宮內(nèi)膜厚度是7mm，通常是過薄的現(xiàn)象，可能會(huì)影響月經(jīng)，還對(duì)妊娠后胎兒的生長發(fā)育不利，從而導(dǎo)致流產(chǎn)。一般不容易妊娠。建議女性應(yīng)注意休息，做好保暖工作，避免受涼、感冒。若是身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。80次播放 2024-08-31
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對(duì)子宮好的花茶有哪些
對(duì)子宮好的花茶通常有玫瑰花茶、洛神花茶、益母草玫瑰茶、桂花玫瑰茶、菊花茶等，建議適當(dāng)飲用。1.玫瑰花茶：玫瑰花茶具有調(diào)理血?dú)狻⒕徑馄诘男Ч嬘煤筮€能提升身體新陳代謝的能力，對(duì)子宮有一定的益處。2.洛神花茶：該花茶富含維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，具有清心降火、降血壓的功效，飲用后一定程度上能改善子宮頸痙攣。3.益母草玫瑰茶：該花茶具有活血調(diào)經(jīng)、利尿消腫等作用，適量飲用能改善月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等不適癥狀，對(duì)子宮有益處。4.桂花玫瑰茶：該花茶的主要成分是桂花、玫瑰花，其中含有多種微量元素、花青素，飲用后可以改善子宮虛寒。5.菊花茶：菊花具有清熱解毒、散風(fēng)清熱等功效，飲用菊花茶能緩解子宮內(nèi)熱的情況。上述花茶需要適量飲用，過量飲用出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀后，建議患者及時(shí)就醫(yī)。77次播放 2024-08-31
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陰囊淤青癢
陰囊淤青癢可能是睪丸炎、附睪炎、精索靜脈曲張等原因造成的。患者可通過使用藥物、生活調(diào)理等方式進(jìn)行改善。
2721次瀏覽 2022-10-31
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拉肚子可以吃煮雞蛋嗎
拉肚子是腹瀉的俗稱，腹瀉期間可以吃煮雞蛋補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于病情緩解，但不能多吃。
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腹腔脹氣明顯是什么原因
引起腹腔脹氣明顯的原因有很多，常見的有消化不良、胃腸功能紊亂、急性腸胃炎。
3107次瀏覽 2022-05-11
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兒童貧血的七大癥狀是什么
兒童貧血的七大癥狀為發(fā)熱、出血、皮膚蒼白、造血器官腫大、腸胃不適、心功能不全以及精神異常，具體如下：
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男性尿液紅色但不痛怎么回事
男性出現(xiàn)無痛性血尿可能由泌尿系統(tǒng)結(jié)石、泌尿系感染、腎炎、前列腺增生、泌尿系統(tǒng)腫瘤等原因引起，需結(jié)合具體檢查明確診斷。1、??...
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急性支氣管炎會(huì)持續(xù)胸口疼嗎 了解急性支氣管炎引發(fā)的癥狀
急性支氣管炎可能引發(fā)胸口疼痛，常見癥狀包括咳嗽、胸悶、胸痛等。急性支氣管炎的癥狀主要有咳嗽、胸痛、痰液增多、呼吸困難和發(fā)...0次瀏覽 2025-06-11
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肚臍發(fā)炎會(huì)引起敗血癥嗎 肚臍發(fā)炎的幾個(gè)危害須知
肚臍發(fā)炎可能引起敗血癥，但概率較低。肚臍發(fā)炎的危害主要包括局部感染擴(kuò)散、蜂窩組織炎、膿腫形成、腹膜炎及敗血癥。1、局部感??...0次瀏覽 2025-06-11
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寶寶吃進(jìn)去一根頭發(fā)怎么辦
寶寶誤吞頭發(fā)通常無需特殊處理，可通過觀察排便、調(diào)整飲食、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)等方式應(yīng)對(duì)。頭發(fā)一般會(huì)隨糞便自然排出，主要風(fēng)險(xiǎn)因素有...0次瀏覽 2025-06-11
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肚臍眼感覺被扯著疼怎么回事
肚臍周圍牽扯痛可能由臍炎、腸痙攣、臍疝、腸道感染或腹壁肌肉拉傷引起，可通過局部清潔、熱敷、藥物干預(yù)或手術(shù)修復(fù)等方式緩解。...0次瀏覽 2025-06-11
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順產(chǎn)側(cè)切后可通過溫水坐浴、調(diào)整排便姿勢(shì)、飲食調(diào)節(jié)、腹部按摩、藥物輔助等方式緩解排便困難。側(cè)切傷口疼痛可能由組織損傷、局部...0次瀏覽 2025-06-11
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。635次瀏覽 2023-07-26
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寶寶肺里有羅音通常提示呼吸道存在異常，可能與支氣管炎、肺炎、哮喘、先天性氣道發(fā)育異常或吸入性肺炎等因素有關(guān)。1、支氣管炎??...0次瀏覽 2025-06-11
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產(chǎn)后一年半脫發(fā)嚴(yán)重可通過營養(yǎng)補(bǔ)充、激素調(diào)節(jié)、頭皮護(hù)理、心理疏導(dǎo)和中醫(yī)調(diào)理等方式改善。產(chǎn)后脫發(fā)多與激素波動(dòng)、營養(yǎng)缺乏、精神...0次瀏覽 2025-06-11
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孩子睡前吃東西會(huì)影響身高嗎
孩子睡前適量進(jìn)食通常不會(huì)直接影響身高發(fā)育，但不當(dāng)?shù)娘嬍尺x擇或過量進(jìn)食可能通過影響睡眠質(zhì)量、激素分泌等間接因素干擾生長。關(guān)...0次瀏覽 2025-06-11
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梨狀肌綜合征的早期癥狀有哪些
梨狀肌綜合征早期主要表現(xiàn)為臀部深層酸痛、下肢放射痛、久坐加重、局部壓痛和間歇性跛行。癥狀多與梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)有關(guān)，早期...0次瀏覽 2025-06-11
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鼻病毒感染的鼻涕顏色綠紅嗎
鼻病毒感染時(shí)鼻涕可能呈現(xiàn)綠色或紅色，顏色變化主要與炎癥程度、黏膜損傷等因素有關(guān)。常見原因包括繼發(fā)細(xì)菌感染、鼻腔毛細(xì)血管破...0次瀏覽 2025-06-11
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卵巢囊腫直徑4.5×3.5厘米是否需手術(shù)需結(jié)合囊腫性質(zhì)、癥狀及患者年齡綜合評(píng)估。處理方式主要有定期復(fù)查、藥物治療、腹腔鏡手術(shù)、開?...0次瀏覽 2025-06-11
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胰腺炎的癥狀：胰腺炎主要表現(xiàn)為上腹部疼痛，消化道不適等癥狀，但是胰腺炎分為急性胰腺炎和慢性胰腺炎，并且這兩種不同類型的胰腺炎表現(xiàn)也有所差異。614次瀏覽 2023-08-23
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肝移植的并發(fā)癥有哪些 肝移植手術(shù)易出現(xiàn)3個(gè)并發(fā)癥
肝移植術(shù)后常見并發(fā)癥包括排斥反應(yīng)、感染和膽道并發(fā)癥，其他可能涉及血管問題及原發(fā)病復(fù)發(fā)。排斥反應(yīng)、感染、膽道狹窄是臨床中最...0次瀏覽 2025-06-11
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孩子肚臍周圍陣發(fā)性疼痛可通過熱敷、調(diào)整飲食、補(bǔ)充益生菌、藥物干預(yù)、就醫(yī)檢查等方式緩解，通常由腸痙攣、消化不良、腸道感染、...
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白天不怎么咳嗽晚上咳嗽是怎么回事
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龜頭炎檢查費(fèi)用一般在100元到500元之間，實(shí)際費(fèi)用受到檢查項(xiàng)目、醫(yī)院級(jí)別、地區(qū)差異、醫(yī)保政策、病情復(fù)雜程度等多種因素的影響。1??...0次瀏覽 2025-06-11
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右肝囊腫鈣化灶是肝臟影像學(xué)檢查中發(fā)現(xiàn)的囊性病變伴鈣鹽沉積，可能由先天性發(fā)育異常、寄生蟲感染、創(chuàng)傷后修復(fù)、慢性炎癥刺激或代...0次瀏覽 2025-06-11
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核桃不能治療膽結(jié)石，膽結(jié)石的治療方法主要有藥物溶石、體外沖擊波碎石、腹腔鏡膽囊切除術(shù)三種。1、藥物溶石：熊去氧膽酸和鵝去??...0次瀏覽 2025-06-11
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傳染性軟疣的早期癥狀有哪些
傳染性軟疣早期表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)蠟樣光澤的半球形丘疹，主要癥狀包括中央凹陷、無痛癢感、直徑2-5毫米、可擠出白色乳酪樣物質(zhì)、多發(fā)...0次瀏覽 2025-06-11
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安絡(luò)化纖丸使用時(shí)要注意什么
乙型肝炎已經(jīng)威脅到許多人的生命，影響了他們的正常生活和工作。出現(xiàn)這種疾病要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確治療，當(dāng)然也有很多朋友擔(dān)心相關(guān)藥物的使用注意事項(xiàng)。安絡(luò)化纖丸是一種很常見的藥物，那么，安絡(luò)化纖丸使用時(shí)要注意什么呢?安絡(luò)化纖丸的注意事項(xiàng)是口服。一次6g，一日2次或3679次瀏覽 2025-01-16
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維阿露是直接外用的藥物嗎
白癜風(fēng)疾病困擾了很多患者，該疾病臨床癥狀相對(duì)比較多，對(duì)于患者的傷害也是比較大的，很多患者在患病往往失去了自信心，影響了疾病的治療，建議患者要采取正確的方法來積極的進(jìn)行治療，那么維阿露是直接外用的藥物嗎?維阿露用法用量:外用適量，搽患處。一日3——4次，搽藥303634次瀏覽 2025-02-21
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頗得斯安栓劑有什么副作用
現(xiàn)實(shí)生活之中，潰瘍性結(jié)腸炎這種不良癥狀的出現(xiàn)，會(huì)導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量受到諸多不良的影響，也是十分不利于身體健康的。比如，潰瘍性結(jié)腸炎會(huì)誘發(fā)一些諸如腹痛等等不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的工作以及生活帶來了嚴(yán)重的困擾，有很多患者根本沒有辦法工作，甚至不可以正常生活，需要及3642次瀏覽 2024-12-05
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卓樂定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神心理疾病，這種疾病的表現(xiàn)是差異比較大的，有的可能會(huì)出現(xiàn)偏激行為，有的可能會(huì)非常抑郁。所以這種疾病是涉及到多方面的發(fā)展障礙。對(duì)于這種疾病，建議及時(shí)的治療。用藥方面大家可以了解一下卓樂定。卓樂定用于精神分裂癥該怎么服用呢?卓樂定適用于治療3680次瀏覽 2025-02-08
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哪些人不能服用舒發(fā)泰
艾滋病是一種常見的傳染病，一般來說，艾滋病的病因可能與性接觸、血液、母嬰傳播等有關(guān)。我們需要嚴(yán)格按照正確的方式來治療這種疾病，否則可能會(huì)出現(xiàn)皮疹和瘙癢等癥狀。那么，哪些人不能服用舒發(fā)泰?舒發(fā)泰的禁忌是在HIV-1狀態(tài)未知或陽性的人群中禁止使用恩曲他濱替諾福韋片3680次瀏覽 2024-12-13
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