?我前天收到了一條私信，是一個(gè)男士想要在減肥的同時(shí)改變生活方式，養(yǎng)成晨起跑步的習(xí)慣。目前他已經(jīng)堅(jiān)持了半個(gè)月了，體重的變化很小，所以他想問問我堅(jiān)持空腹晨跑一個(gè)月會(huì)瘦多少？
?空腹晨跑一個(gè)月通常可以瘦4-6斤，但與患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素也有關(guān)系。具體情況還是要看個(gè)人體質(zhì)，4-6斤并不能代表所有人。
?運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：如果僅進(jìn)行勻速的跑步運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度相對(duì)較低，消耗熱量也會(huì)比較少。一般情況下，每周可以瘦1斤左右，堅(jiān)持一個(gè)月能夠瘦4斤左右。如果采用變速跑步的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大，往往會(huì)使減肥效果更佳。一般每周可以瘦1.5斤，每個(gè)月能夠瘦6斤左右。
?運(yùn)動(dòng)時(shí)間：與能量消耗成正比，如果患者空腹晨跑，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間僅為30分鐘左右，其消耗的熱量也相對(duì)較少。如果每天空腹晨跑的時(shí)間為1小時(shí)左右，其消耗的熱量相對(duì)較多，就能夠達(dá)到更好的減肥效果，瘦得可能會(huì)多一些。
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?如果時(shí)間和條件允許，我建議大家都可以進(jìn)行晨練，晨練對(duì)我們身體有巨大的好處：
?保持心情愉悅：晨跑一般能夠活躍人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還可使其處于興奮狀態(tài)，能夠增加愉悅感，有助于緩解不良情緒，從而保持心情愉悅。
?減肥瘦身：晨跑通常消耗體內(nèi)多余熱量，能夠減少體內(nèi)的脂肪堆積，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。
?提高免疫力：跑步也有助于提高身體的免疫力，一般對(duì)于身體免疫力低下，能夠起到改善的作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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懷孕女性，頭發(fā)掉禿了，能恢復(fù)嗎
懷孕一般是指妊娠。妊娠女性，頭發(fā)掉禿了，大多能恢復(fù)，若出現(xiàn)明顯不適，需要及時(shí)就醫(yī)。女性在妊娠期間，體內(nèi)的激素水平通常會(huì)升高，還可能會(huì)熬夜，情緒變化不定，所以頭發(fā)容易掉落，甚至造成頭禿。經(jīng)過(guò)積極調(diào)理，這種情況基本能夠恢復(fù)，不用過(guò)于擔(dān)心。女性平時(shí)要保持良好的情緒，可以通過(guò)深呼吸、冥想等方式調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)度激動(dòng)、焦慮等，也需要使用溫和、無(wú)刺激的洗發(fā)水，不宜使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水。在作息方面，建議女性按時(shí)睡覺，每天保證充足的睡眠時(shí)間，可以睡8小時(shí)-10小時(shí)，避免熬夜。在飲食方面，妊娠期女性可適量吃黑豆、黑芝麻等食物。51次播放 2024-11-30
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16歲孩子睡覺總是一驚一驚的是缺微量元素嗎
16歲孩子睡覺總是一驚一驚的，可能是缺微量元素，但也可能與受到驚嚇、缺鈣等有關(guān)，而不是缺微量元素。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶孩子到醫(yī)院檢查，明確原因后對(duì)癥治療。1、是缺微量元素：鋅是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育、保護(hù)神經(jīng)元的微量元素之一，如果孩子平時(shí)攝入的鋅不足，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，孩子在睡覺時(shí)容易出現(xiàn)肌肉痙攣、易醒、全身抽搐等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鋅片、硫酸鋅糖漿、復(fù)方鋅布顆粒劑等藥物補(bǔ)鋅。2、不是缺微量元素：若孩子在睡覺時(shí)受到驚嚇或者體內(nèi)缺鈣，也可能會(huì)出現(xiàn)上述情況，此時(shí)與缺乏微量元素?zé)o關(guān)。建議家長(zhǎng)給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，平時(shí)可以讓孩子適當(dāng)喝牛奶、吃蝦等，有利于補(bǔ)鈣。平時(shí)要避免給孩子施加太大的壓力，在孩子睡覺前可以讓孩子喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ贪采瘛?/div>39次播放 2024-11-30
- 大自然固本延齡丸可以治什么病
大自然固本延齡丸即百年丹固本延齡丸，源于大自然制藥，該藥物通過(guò)滋陰入藥（不燥），調(diào)理五臟、氣血、陰陽(yáng)，達(dá)到固本培元、滋陰、補(bǔ)髓填精、強(qiáng)壯筋骨的作用，可以治虛勞損傷、腰痛體倦、夜尿頻多、須發(fā)早白、肌膚憔悴、食欲不振、心悸失眠、經(jīng)血不調(diào)等病癥，還可以開心益智、延年益壽，建議患者遵醫(yī)囑用藥。百年丹固本延齡丸由人參、麥冬、五味子、天冬等28種中藥成分制成，能補(bǔ)充元?dú)狻⒀a(bǔ)養(yǎng)肝腎、調(diào)理體內(nèi)陰陽(yáng)平衡、補(bǔ)養(yǎng)氣血，從而起到五臟同補(bǔ)、陰陽(yáng)同調(diào)、綜合補(bǔ)虛等效果。如果過(guò)早出現(xiàn)頭發(fā)變白、脫落等情況，肌膚比較憔悴，伴隨食欲不振的表現(xiàn)，可能是身體內(nèi)部機(jī)能失調(diào)的表現(xiàn)，此時(shí)使用百年丹固本延齡丸能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)在平衡，緩解癥狀。該藥物對(duì)于體虛導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)、心悸、易驚醒等睡眠障礙有一定的輔助治療作用。如果女性出現(xiàn)經(jīng)血不調(diào)，如月經(jīng)量過(guò)多或過(guò)少、經(jīng)期不準(zhǔn)等，也可以遵醫(yī)囑使用該藥物進(jìn)行調(diào)理，有助于恢復(fù)正常的月經(jīng)周期和經(jīng)血量。需要注意的是，在內(nèi)熱、感冒發(fā)燒期間不能使用該藥物，以免影響身體恢復(fù)。若患者存在腎虛水腫、腰膝酸軟等情況，還可以遵醫(yī)囑選擇丹龍金匱腎氣丸、仲景左歸丸等藥物幫助調(diào)理。在身體恢復(fù)期間，要注意飲食，可以選擇雞蛋羹、南瓜粥等清淡的食物，避免吃辛辣、刺激性食物，如花椒、芥末等。11891次播放 2024-11-21
- 可以天天拔罐嗎
一般不可以天天拔罐，如有不適，建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生的治療。具體分析如下：火罐法是一種以罐為工具，利用點(diǎn)火燃燒法排出罐內(nèi)空氣形成負(fù)壓的拔罐療法，能夠行氣活血、溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散寒等，還能夠排出體內(nèi)的濕氣和毒素。通常不可以天天拔罐，拔罐需要消耗人體大量的水分和能量。如果天天拔罐，對(duì)人體的損耗比較大，可能會(huì)導(dǎo)致體虛，還可能引起局部皮膚的損傷，使皮下的肌肉過(guò)度松弛，還可能損傷內(nèi)臟。需注意，如果第一次拔罐的罐印沒有完全消退，不適合再拔罐。拔罐后，應(yīng)注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜、吸煙、酗酒等。此外，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行拔罐，不要自行操作，可能會(huì)導(dǎo)致皮膚燙傷。32次播放 2024-11-20
- 久坐后髂骨疼正常嗎
久坐后髂骨疼可能跟長(zhǎng)時(shí)間久坐、過(guò)度勞累等非病理性因素有關(guān)，一般正常；也可能跟梨狀肌綜合征、骶髂關(guān)節(jié)炎等病理性因素有關(guān)，此時(shí)不正常，可以通過(guò)日常護(hù)理，使用藥物進(jìn)行改善。2610次瀏覽 2024-11-04
- 同房后7天能測(cè)出懷孕嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，如果同房時(shí)精子和卵子沒有成功結(jié)合成受精卵，就不能分泌人絨毛膜促性腺激素，那同房后7天不能測(cè)出妊娠；但在同房時(shí)精子和卵子成功結(jié)合的情況下，同房后7天能測(cè)出妊娠。1、不能：同房7天不一定會(huì)妊娠，并且只有精子和卵子成功結(jié)合后才能形成受精卵，受精卵有絲分裂到宮腔，平均時(shí)長(zhǎng)需要9-13天，此時(shí)的受精卵還未在宮腔著床，人絨毛膜促性腺激素水平較低，一般不容易檢測(cè)出來(lái)。2、能：同房當(dāng)天，如果精子和卵子成功結(jié)合形成受精卵，此時(shí)受精卵順利回到子宮腔成功著床，開始分泌人絨毛膜促性腺激素，代表受孕成功了。但是由于妊娠的天數(shù)較短，檢測(cè)結(jié)果不一定準(zhǔn)確，可以在月經(jīng)推遲十日以上再進(jìn)行檢測(cè)，以免誤診。檢測(cè)方式不同結(jié)果也不同，建議去醫(yī)院進(jìn)行抽血檢查，才能得到更為準(zhǔn)確的結(jié)果。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。212次播放 2024-08-31
- 喝酒后能服用他達(dá)拉非嗎
他達(dá)拉非常用劑型為片劑，一般不建議酒后服用該藥物。3261次瀏覽 2024-08-25
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封閉一般指封閉治療。網(wǎng)球肘進(jìn)行封閉治療后，一般3天-5天可以運(yùn)動(dòng)，但需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免病情復(fù)發(fā)，影響身體健康。2323次瀏覽 2023-11-27
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