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患有失眠怎樣治好

發(fā)布于 2020-12-10 26175次瀏覽

現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)了失眠的情況，由于失眠的長(zhǎng)期發(fā)作，嚴(yán)重影響了正常的生活和工作，給患者帶來的好多的困擾，失眠總是有原因的，只要大家了解失眠的病因，然后采取治療措施，是可以治療好失眠的，那么，患有失眠怎樣治好呢？

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質(zhì)抑制，進(jìn)而促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者，不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

二、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺彈到，感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側(cè)，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會(huì)很快入睡。

三、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時(shí)，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

四、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿，能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內(nèi)心世界趨于平靜。睡眠姿勢(shì)當(dāng)以舒適為宜，但以側(cè)臥為佳。《睡訣》中曾說“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”

五、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼，（眼睛微微張開一條縫）。此時(shí)，雖然精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力，已大大下降，既放松了身心，又能誘導(dǎo)人體，漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

以上為大家介紹了失眠怎樣治好，各位現(xiàn)在知道如何治療失眠了吧。當(dāng)患上了失眠后，對(duì)患者的生活工作都會(huì)造成嚴(yán)重的影響，因此出現(xiàn)失眠的情況一定要及時(shí)的治療。

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