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腦出血能多運(yùn)動(dòng)嗎

腦出血能多運(yùn)動(dòng)嗎?腦出血患者是可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)的，腦出血患者的治療原則就是為了降低增高的血壓發(fā)防止進(jìn)行步的出血，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)血壓穩(wěn)定，那么，腦出血患者可以休息些什么運(yùn)動(dòng)呢?

腦出血患者平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，定期檢查，經(jīng)常鍛煉，可以打太極拳、快走、慢跑、打乒乓球、游泳等活動(dòng)，只要不是劇烈運(yùn)動(dòng)，就不會(huì)有問(wèn)題。不吃高脂肪、高鹽、高糖、高膽固醇等食物，忌煙酒。

1、跑步，每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

2、立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)一天分早中晚做3組。每組做25-50個(gè)，是最為快速練腿部肌肉及拉長(zhǎng)全身肌肉線(xiàn)條的方法。

3、俯臥撐，俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個(gè)。是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰臥起坐，仰臥起坐是常見(jiàn)的練腹肌方式之一，不占用場(chǎng)地。也很適合在家開(kāi)展，仰臥起坐建議一次做30個(gè)以上。

5、啞鈴，想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過(guò)手臂對(duì)啞鈴的提拉。強(qiáng)化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個(gè)。才能有效強(qiáng)化肌肉的形狀。

6、游泳，會(huì)游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線(xiàn)條會(huì)更為修長(zhǎng)漂亮。

不管你患上了什么疾病都應(yīng)該去鍛煉身體，那樣才不會(huì)讓自己承受很大的痛苦，同時(shí)每一位腦出血患者在鍛煉身體的時(shí)候都要保護(hù)好自己，那樣才可以起到很好的恢復(fù)效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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