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肩周炎鍛煉過度會(huì)加重病情

發(fā)布于 2020-09-16 66514次瀏覽

很多病人認(rèn)為，肩周炎犯了，多甩甩胳膊疼痛就會(huì)消失了，其實(shí)并非如此，切記肩周炎運(yùn)動(dòng)過度，病人在疼痛期時(shí)是禁止任何功能性鍛煉的，因?yàn)橐鸺缰苎椎囊蛩睾芏?，原?a href="http://m.z3x9u9.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉已經(jīng)損傷了，肩周炎運(yùn)動(dòng)過度如大幅度地甩胳膊就會(huì)加重病情，注意生活中的一些事項(xiàng)可以幫助肩周炎恢復(fù)運(yùn)作，那么下面就看看肩周炎的注意事項(xiàng)吧。

1、糾正不良姿勢(shì)：對(duì)于經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人，肩周炎的注意事項(xiàng)應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成慢性勞損和積累性損傷。

2、注意防寒保暖：寒冷濕氣不斷侵襲機(jī)體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的收縮，可產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性、肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在日常生活中肩周炎的注意事項(xiàng)要注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼。

3、肩周炎的注意事項(xiàng)要加強(qiáng)功能鍛煉，特別要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍、門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)，但肩周炎的注意事項(xiàng)要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織損傷。

因?yàn)殄憻掃^度而使疼痛加重的肩周炎患者近日明顯增多，據(jù)某院康復(fù)科介紹，該科接診的肩周炎患者中，因?yàn)檫^度鍛煉而導(dǎo)致疼痛加重的占到了一半以上。肩周炎患者首先要選擇好鍛煉的時(shí)間，不要在肩部疼痛時(shí)運(yùn)動(dòng);鍛煉的范圍要小，幅度不能大;鍛煉的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，最多十分鐘左右。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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