導(dǎo)讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有“胃不合則臥不安”，即晚上睡不好與膳食有密切關(guān)系，因而，如果孩子出現(xiàn)失眠狀況，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)氖澄镞M(jìn)行調(diào)理，那么孩子吃什么有助于睡眠?以下為大家推薦4種助眠食物。
1、牛奶
晚上喝杯熱牛奶，具有很好的催眠功效，主要由于牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，一種是色氨酸，它能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺。還有一種物質(zhì)就是肽類(lèi)，它具有調(diào)節(jié)生理功能的作用，其中的某些成分可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似麻醉、鎮(zhèn)痛作用，從而促進(jìn)人體睡眠。因而，如果孩子出現(xiàn)失眠狀況，家長(zhǎng)可以為他們沖泡一杯熱牛奶。
特別是對(duì)于體虛而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱，它更有著有效的調(diào)理作用，特別是對(duì)于小孩而言，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、小米
谷類(lèi)食物中，小米是最具有催眠功效的，主要是由于小米中含有其他谷類(lèi)食物所不及的色氨酸。除此之外，在小米中還含有大量淀粉，食用后會(huì)讓人體產(chǎn)生溫飽感，從而促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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睡眠紊亂怎么改善
睡眠紊亂會(huì)造成失眠，通常是由于一些不好的習(xí)慣引起，如晚上經(jīng)常玩手機(jī)、看電視劇、打游戲，導(dǎo)致半夜才睡覺(jué)。改善睡眠紊亂可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜催眠、抗氧化、強(qiáng)心、提高免疫力等藥理作用，能夠縮短睡前準(zhǔn)備時(shí)間，從而幫助更快入睡，同時(shí)延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，可長(zhǎng)期服用。還要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息，早睡早起。還需要加上一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，提高自己的體質(zhì)和抵抗力，這樣可以使自己的心情愉悅，也可以幫助睡眠，改善睡眠紊亂。還需注意的是減少睡前活動(dòng)，避免觀看興奮、恐怖、懸疑片等。58187次播放 2022-04-02
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失眠吃什么藥見(jiàn)效快
治療失眠的藥物種類(lèi)較多，任何治療失眠的藥物口服后，都需要一定的時(shí)間才能達(dá)到治療效果。起效比較快的安眠藥物有佐匹克隆、阿普唑侖，但是這種藥物長(zhǎng)期口服以后有明顯的依賴(lài)性，不建議患者長(zhǎng)期使用。患者可以服用一些藥效緩和且不會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性、安全度高的中成藥治療失眠，如棗椹安神口服液。患者在服藥過(guò)程中要注意不要攝入過(guò)多的煎炸油膩食物，多食用蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物。注意休息，不要熬夜。服藥期間要保持情緒樂(lè)觀，忌煙、酒及辛辣食物。如與其他藥物同時(shí)使用，可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師或藥師。62948次播放 2022-03-25
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晚上醒來(lái)后就睡不著怎么回事
后半夜醒可以是正常的生理現(xiàn)象，也可能是病理現(xiàn)象。生理現(xiàn)象見(jiàn)于中老年人，人至四五十歲后，隨著生理激素水平的下降，大段大段的睡眠可能無(wú)法維持，而睡眠表現(xiàn)為支離破碎的，后半夜易醒，醒來(lái)后看會(huì)書(shū)、看會(huì)報(bào)，過(guò)一會(huì)，困了后再打一盹。如果不影響日常生活，說(shuō)明睡眠時(shí)間是足夠，是正常的睡眠。如果醒后無(wú)法入睡，伴有煩躁，且白天醒來(lái)時(shí)，覺(jué)得疲乏、情緒消極、沮喪低落，需考慮是否合并有抑郁狀態(tài)。如果有上述的癥狀出現(xiàn)，應(yīng)該及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。95698次播放 2021-07-29
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女性老年人失眠的原因
女性老年人失眠，可能是白天的睡眠時(shí)間增多或者午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的，也可能是自身分泌的激素太少或者情緒因素導(dǎo)致的。首先可能是由于白天的睡眠時(shí)間增多或者午睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的，因?yàn)槔夏耆吮旧硭邥r(shí)間就比較少，每天就固定的五六個(gè)小時(shí)，如果白天睡的太多，就會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著，出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。其次可能是由于自身分泌的激素太少，女性老年人隨著年齡的增加，身體內(nèi)激素的分泌也會(huì)越來(lái)越少，激素分泌的改變就會(huì)影響睡眠結(jié)構(gòu)，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠。也可能是由于情緒因素導(dǎo)致的，女性老年人出現(xiàn)焦慮、煩躁不安，就會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0263786次收聽(tīng) 2021-05-21 -
如何告別失眠
對(duì)于失眠的治療主要是藥物治療、理療以及生活方式改變等。失眠是臨床中常見(jiàn)的一類(lèi)疾病，大部分患者與精神、壓力、情緒密切相關(guān)。對(duì)于長(zhǎng)期失眠的患者，可以選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物，如苯二氮卓類(lèi)等，能夠幫助入睡并適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，但該類(lèi)藥物需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行服用。適當(dāng)?shù)睦懑熆祻?fù)也能夠很好的幫助改善睡眠，如頭部按摩、睡前泡腳等。同時(shí)改善生活方式，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加日間的活動(dòng)量等也可以幫助夜間入睡；也可在準(zhǔn)備睡覺(jué)前聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，并攝入少量的紅酒等也有一定的幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:04100253次收聽(tīng) 2021-05-20 -
老年人失眠壽命長(zhǎng)嗎
現(xiàn)在睡眠不足、失眠是現(xiàn)代年輕人和中老年人比較常見(jiàn)的事情，很多人都有輕度的失眠，如果長(zhǎng)期失眠的話對(duì)于我們的健康危害很大，那么老年人失眠壽命長(zhǎng)嗎?這是大家都很關(guān)心的問(wèn)題，所以今天我們的小編就為大家介紹一下!
32299次瀏覽 2020-12-10
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女性失眠吃什么好呢
失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病，而女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，逐漸加快的生活節(jié)奏和來(lái)自各方面的壓力給越來(lái)越多的女性帶來(lái)了很多困擾，導(dǎo)致出現(xiàn)女性失眠，其實(shí)很多女性失眠與生活飲食有很大關(guān)系，所以避免失眠要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么女性失眠吃什么好呢?
26977次瀏覽 2020-12-10
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壓力大失眠怎么辦
壓力大失眠怎么辦呢，現(xiàn)代都市生活的人很容易因?yàn)閴毫Υ笫撸趺淳徑馐甙Y狀一直是失眠的患者很想知道的問(wèn)題，出現(xiàn)失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒(méi)有及時(shí)治療好的話會(huì)變成嚴(yán)重失眠，很多人嚴(yán)重失眠的患者都是因?yàn)樵谑叩那捌跊](méi)有做好治療的工作而引起的。
60715次瀏覽 2020-11-20
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經(jīng)常失眠是什么原因
我們經(jīng)常會(huì)遇要這樣的現(xiàn)象，明明感到特別的困，但是就是怎么也睡不著，心理還會(huì)感到莫名的煩躁，越煩躁越睡不著，這樣就形成了惡性循環(huán)，那么我們?yōu)槭裁磿?huì)經(jīng)常失眠呢?下面我們來(lái)看看失眠的原因是什么?經(jīng)常失眠是什么原因?其病因主要包括以下幾種：一、環(huán)境因素引起的失眠：經(jīng)常失眠是什么原因?睡眠環(huán)境的突
59013次瀏覽 2020-11-20
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針灸能治療失眠嗎
針灸對(duì)于治療失眠是有一定效果的，合理的選擇，可以起到調(diào)和陰陽(yáng)的作用。它能夠找到失衡的原因，補(bǔ)陰瀉陽(yáng)，使陰陽(yáng)重歸平衡。其次還有扶正祛邪的作用，可以扶持抗病能力，祛除致病因素。還可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。
63901次瀏覽 2019-12-26
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治療失眠最好方法
從這個(gè)臨床來(lái)講，治療失眠有很多的方法，一方面，西藥可以治療失眠，再一個(gè)中藥有好多方劑都可以治療失眠。再一個(gè)像針刺、艾灸，對(duì)于治療失眠也有一定作用，選用哪一種方法治療失眠，主要要看這個(gè)患者的具體情況，比如這個(gè)患者長(zhǎng)期失眠，而且伴有這個(gè)胃的病。你看功能性消化不良了，吃完了，胃腹脹了，這個(gè)引起的這個(gè)失眠，中醫(yī)上有一句話叫：胃不和則臥不安，所以治療這種失眠，首先要治療這個(gè)胃病，把這個(gè)胃病治好了，然后失眠才能得到這個(gè)完美的治療，再一個(gè)有些個(gè)這個(gè)失眠是由于肝火旺盛引起來(lái)的，比如患者這一段，正好家里有急事或者有煩惱的事，或者有生氣的事情，這種情況下的，治療失眠就首先要疏肝理氣，把這個(gè)肝氣疏解開(kāi)了，然后再采用專(zhuān)門(mén)對(duì)癥治療失眠的藥物治療效果，才能這個(gè)達(dá)到理想的效果。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3055130次收聽(tīng) 2019-10-31 -
治療失眠有哪些藥
目前來(lái)說(shuō)治療失眠的藥物包括苯二氮卓類(lèi)受體激動(dòng)劑，褪黑色素受體激動(dòng)劑，和具有催眠效果的抗抑郁藥物，抗組胺藥物，褪黑素以及纈草提取物。雖然具有催眠作用，但是現(xiàn)在的臨床研究證據(jù)有限，不宜做為失眠的常規(guī)用藥。一般的治療推薦艾司佐匹克隆，唑吡坦，唑吡坦控釋劑，佐匹克隆。治療失眠的藥物復(fù)雜而且繁多，包括艾司唑侖，普拉西泮，替馬西泮，三唑侖，阿普唑侖，氯氮卓，地西泮，勞拉西泮，咪達(dá)唑侖。三環(huán)類(lèi)抗抑郁藥物，選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制，小劑量的米氮平，小劑量的曲唑酮等。由于有一些藥物有依賴(lài)的可能性，所以一般不主張長(zhǎng)期的服用。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5662380次收聽(tīng) 2019-08-15 -
經(jīng)常失眠是什么原因
經(jīng)常失眠實(shí)際上可以診斷為慢性失眠，慢性失眠一般時(shí)間跨度應(yīng)該是在半年以上，至少也是三個(gè)月以上。失眠的原因有很多，包括以下幾個(gè)方面：第一是生理方面的原因，有的人經(jīng)常跨時(shí)區(qū)旅游如從中國(guó)到北美，一般會(huì)出現(xiàn)失眠。第二是心理方面的原因，有的患者家庭有變故或者是受到大的刺激，會(huì)出現(xiàn)失眠，這個(gè)也是比較常見(jiàn)的原因。第三是軀體方面的原因，有些患者有慢性病，身體的不舒服也會(huì)導(dǎo)致失眠。第四是精神方面的疾病，焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥也會(huì)導(dǎo)致失眠。還有其他原因如某些藥物、興奮性的飲料也會(huì)導(dǎo)致失眠。60782次播放 2019-06-03
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失眠患者應(yīng)該如何自我調(diào)理
失眠患者要自我放松。自我放松的辦法有很多。最簡(jiǎn)單的是呼吸，慢慢做深呼吸，有時(shí)候說(shuō)起來(lái)很容易，事做起來(lái)很難，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去放松，真正身心放松了，睡眠才會(huì)自然而然變好。最簡(jiǎn)單的辦法就是深吸氣的時(shí)候慢慢的吸氣。第二就是身體的放松可以通過(guò)練功，前面練八段錦，就讓身體動(dòng)起來(lái)，然后再去慢慢做深呼吸。使勁攥緊拳頭，然后慢慢慢慢的放松，一緊一松，再慢慢放松，通過(guò)緊張放松、緊張放松這樣就叫生物反饋。練功這叫動(dòng)功，然后躺在床上再做深呼吸，一動(dòng)一靜形成一體化的訓(xùn)練，就形成一種反差，這是自我調(diào)整的事情，這種方法雖然慢，但是會(huì)起到很好的作用，但是一定要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助下，有時(shí)候經(jīng)常深呼吸但是就做不出來(lái)效果，所以說(shuō)要慢慢去學(xué)、去做。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:3549990次收聽(tīng) 2018-09-13 -
如何通過(guò)藥物治療失眠
有些失眠必須通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，藥物分中藥和西藥，用西藥治療睡眠療效會(huì)比較快，尤其是初期的治療，但是用西藥治療長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，還會(huì)出現(xiàn)一些成癮性。中藥治療分中成藥和中草藥治療，如果中藥對(duì)癥的話，治療失眠3到5天會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。64054次播放 2018-06-13
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腸系膜血栓形成的原因是什么
腸系膜血栓形成可能由血液高凝狀態(tài)、心血管疾病、腹腔炎癥、創(chuàng)傷或手術(shù)、遺傳性凝血障礙等原因引起。1、血液高凝狀態(tài)：某些疾病??...0次瀏覽 2025-05-15
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勃起功能障礙的原因有哪些 這四個(gè)是勃起功能障礙的主因
勃起功能障礙可能由心理因素、血管病變、神經(jīng)損傷、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。1、心理因素：焦慮、抑郁或伴侶關(guān)系緊張等心理問(wèn)題可??...
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寶寶總是突然嗆到的原因與癥狀
寶寶嗆到主要是因?yàn)橥萄史瓷湮赐耆墒欤车篮蜌夤茌^短，容易讓食物或液體進(jìn)入氣管。嗆到后可能出現(xiàn)劇烈咳嗽、臉色變紅、哭鬧等癥狀，嚴(yán)重時(shí)需立即就醫(yī)。70次瀏覽 2025-03-21
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急性胃腸炎發(fā)作期需短暫禁食，癥狀緩解后可逐步攝入低纖維、低脂、易消化的食物。有助于腸胃恢復(fù)的食物主要有米湯、蒸蘋(píng)果、藕粉...0次瀏覽 2025-05-15
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益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣
原發(fā)性血小板減少性紫癜是一個(gè)生活中比較常見(jiàn)的疾病，應(yīng)該要注意選擇用正確的方式來(lái)進(jìn)行治療，當(dāng)然也希望大家能夠維護(hù)自己的健康，選擇用藥物的方法來(lái)對(duì)抗是很常見(jiàn)的方式，那么益氣補(bǔ)血片用于原發(fā)性血小板減少性紫癜作用怎么樣?益氣補(bǔ)血片成份有生曬參、當(dāng)歸、黃芪、大棗、字、制3072次瀏覽 2025-02-06
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萌爾夫治療哪種銀屑病
銀屑病作為一種容易復(fù)發(fā)的疾病，很有可能是由于飲食不當(dāng)引起的，所以日常生活中多注意飲食是非常重要的。大家也盡量用正確的方法進(jìn)行治療，也可以適當(dāng)選擇一些藥物。那么，萌爾夫治療哪種銀屑病?萌爾夫適應(yīng)癥是尋常性銀屑病(俗稱(chēng)牛皮癬)。萌爾夫應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑使用，用藥之前大3126次瀏覽 2025-02-04
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必利勁的用法用量是什么？一個(gè)療程要用幾盒？
現(xiàn)在人的生活質(zhì)量雖然提高了，但是大多數(shù)人都有或多或少的不良習(xí)慣，而這些不起眼的不良習(xí)慣是會(huì)給男性朋友帶了非常嚴(yán)重的困擾，因?yàn)槲覀兩钪械囊恍┎涣剂?xí)慣可能會(huì)引起男性朋友陽(yáng)痿，早泄或者腎虛的情況。這些常見(jiàn)的男性疾病不僅發(fā)病在成年人深受，有些青少年開(kāi)始對(duì)異性有幻想后3405次瀏覽 2024-11-06
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