胃竇炎患者能運(yùn)動嗎?胃竇炎患者是有必要進(jìn)行一些適合自已的運(yùn)動的,加強(qiáng)了一些適度的運(yùn)動鍛煉,可以提高我們患者的抵抗能力,減少了疾病的復(fù)發(fā),還可以促進(jìn)我們的身心健康,下面我們來講一下胃竇炎患者適合做些什么運(yùn)動。
1.體轉(zhuǎn)運(yùn)動
預(yù)備:目視前方,兩臂下垂,兩腿自然開立,同肩寬。
動作: 下肢固定不動,上體以腰為軸左右轉(zhuǎn)動。兩手半握拳,兩臂隨上體的轉(zhuǎn)動自然擺動。
運(yùn)動強(qiáng)度
慢性胃炎運(yùn)動以中小強(qiáng)度為最佳,切忌盲目增大運(yùn)動強(qiáng)度,急于求成。腹部按摩手法由輕至重,太極拳可以先進(jìn)行部分動作練習(xí)逐步過渡到全套動作,步行運(yùn)動強(qiáng)度控制在2-3千米/小時,體轉(zhuǎn)運(yùn)動每次做300-400次。
運(yùn)動時間
每次控制在30-60分鐘之間,開始時早晚各一次,腹部按摩每天分時段進(jìn)行3-4次。
2、太極拳
打太極拳,可以促進(jìn)腹腔的血液循環(huán),改善尾部的營養(yǎng)狀態(tài),增加腸胃的蠕動。如果長期堅(jiān)持打太極拳,可以促進(jìn)慢性胃炎癥的逐漸消失,使腸胃功能逐漸恢復(fù)正常。
3.散步
是一種適合中老年人慢性胃竇炎患者的康復(fù)運(yùn)動。散步時,機(jī)體的整個內(nèi)臟器官都處于微微顫動狀態(tài),加之配合有節(jié)奏的呼吸,可使腹部肌肉有節(jié)奏地前后收縮,橫膈肌上下運(yùn)動,這對腸胃來說,可以起到有益的按摩作用,可以刺激胃消化液的分泌,促進(jìn)腸胃的蠕動,從而收到提高腸胃消化功能的效果。
運(yùn)動頻率
散步、太極拳和體轉(zhuǎn)運(yùn)動至少每天1次,也可以早晚各1次,腹部按摩可每天分時段進(jìn)行3-4次。
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