99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

每天快走1小時(shí)的好處，你知道幾點(diǎn)？

?昨天后臺(tái)一位朋友給我留言，說(shuō)自己老爸今年60多歲了，已經(jīng)沒(méi)有在工作崗位上了，每天就是早上出去打打太極拳，晚上提著籠子出門(mén)遛鳥(niǎo)，生活非常的安逸。

但是最近老爺子不知道受到誰(shuí)的影響，參加了一個(gè)快走社團(tuán)，每天晚上7點(diǎn)之后就要出門(mén)跟一群人出去快走，1個(gè)多小時(shí)后才回來(lái)。

每天快走1小時(shí)，到底有什么魔力?真的有科學(xué)依據(jù)嗎?

-

【每天快走1小時(shí)的好處】

1??減肥瘦身：

快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)的方式，而且活動(dòng)不是很劇烈，對(duì)心肺功能的負(fù)擔(dān)較輕，可以幫助減肥瘦身，減少因?yàn)榉逝謳?lái)的并發(fā)癥，如脂肪肝、高血壓等。

2??活動(dòng)關(guān)節(jié)：

快走的人群，可以充分活動(dòng)自己的下肢，配合擺手的動(dòng)作，能夠充分活動(dòng)身體各個(gè)環(huán)節(jié)，尤其適合平時(shí)久坐腰椎、頸椎不好的人群。

3??提高免疫力：

每天快走一小時(shí)可以加快體內(nèi)血液循環(huán)，從整體上提高人體的免疫力，起到強(qiáng)身健體的效果，讓人不容易生病。

??快走的效果需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到，如果患有相關(guān)疾病，建議盡快就醫(yī)，避免病情持續(xù)發(fā)展。

-

雖然快走好處多多，風(fēng)險(xiǎn)少，但還是需要注意以下幾點(diǎn)，減少可能的危害?：

?飯后2-3小時(shí)內(nèi)不參與快走。飯后2-3小時(shí)內(nèi)，胃部充盈，此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加胃腸扭轉(zhuǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，導(dǎo)致腹痛。

?快走前，充分活動(dòng)踝、膝、肩關(guān)節(jié)。可以通過(guò)旋轉(zhuǎn)的方式來(lái)活動(dòng)，每個(gè)部位活動(dòng)2-3分鐘。

?快走后如果出汗，需要及時(shí)擦干并換下濕衣服，避免著涼。

?晚上睡覺(jué)前可以洗個(gè)熱水澡或者泡腳20分鐘，充分緩解運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的疲勞和酸痛感。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
法库县| 凤阳县| 汉阴县| 交城县| 西乌珠穆沁旗| 天气| 且末县| 延津县| 额尔古纳市| 聂拉木县| 万荣县| 舞阳县| 迭部县| 宜良县| 高平市| 汝阳县| 海淀区| 定南县| 威信县| 昭平县| 武陟县| 宁强县| 蒙阴县| 安陆市| 兴仁县| 南丹县| 秦安县| 都江堰市| 土默特右旗| 抚顺县| 安西县| 定南县| 江门市| 当阳市| 东山县| 霍林郭勒市| 潜江市| 汉寿县| 宁津县| 铁力市| 晴隆县|