通常情況下,黑米適合減肥吃,因?yàn)楹诿谞I養(yǎng)價值較高且脂肪含量較低。
黑米是生活中常見的一種粗糧,因?yàn)楹诿字泻胸S富的維生素、蛋白質(zhì)、膳食纖維素、胡蘿卜素、葉綠素等營養(yǎng)物質(zhì),以及鈣、磷、鉀、鎂等多種微量元素,而且,黑米的脂肪含量較低,經(jīng)研究表明,大約每100克的黑米中有2.5克的脂肪,相對于普通的大米而言,營養(yǎng)價值是比較高的,所以黑米適合減肥吃。但是由于黑米中還含有一定量的碳水化合物,所以需要控制攝入量,切忌進(jìn)食過多,以免影響減肥效果。
一般,減肥期間的食物以高膳食纖維素、高維生素、低熱量、低脂肪、低糖為主。同時,也要改善不良的飲食習(xí)慣,應(yīng)少食多餐,切忌暴飲暴食。另外,在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上,還要配合運(yùn)動,長期堅持則能達(dá)到減肥效果。
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