骨科疾病是多發(fā)病，如果疾病真的到來，不要害怕，更不要自暴自棄，在治療過程中，除了積極的接受骨科醫(yī)生的治療，還要在日常生活中自我呵護，那么髕骨關節(jié)炎怎么鍛煉？下面我們就來一起詳細的了解下吧，相信對大家會有所幫助的。
專家通過多年的臨床實踐總結(jié)出：適當鍛煉對保護和改善關節(jié)括動，緩解疼痛，以及增強受累關節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。骨科專家指出骨關節(jié)炎病人的鍛煉;大致可分為三類：
保持或增加關節(jié)最大活動度的運動，應由病人主動進行、循序漸進。
增強關節(jié)周圍肌肉的力量和耐力，以增加關節(jié)的穩(wěn)定性，靜力鍛煉為增強肌力的簡便有效運動，如在沒有阻力情況下，做肌肉收縮動作。若在運動中出現(xiàn)疼痛，或運動后疼痛持續(xù)15分鐘以上，可適當減少鍛煉次數(shù)。
增加戶外活動，提高日常活動能力和耐力，如散步、游泳、打太極拳等，應每日堅持，循序漸進，切不可三天打魚兩天曬網(wǎng);不同病人應有不同的鍛煉方法。
專家骨關節(jié)炎患者如何鍛煉，同時，治療期間要加強體育鍛煉，現(xiàn)在更是活動的最好時期，不要把習慣性的臥床看成康復的良藥！趁著天氣好時節(jié)好積極的動起來！
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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膝蓋骨關節(jié)炎能治好嗎
膝蓋骨性關節(jié)炎即膝關節(jié)炎，是由于關節(jié)滑膜出現(xiàn)退行性病變引起的，與年齡、關節(jié)磨損程度有關，常伴有膝關節(jié)骨質(zhì)增生、軟骨、半月板退化的情況。膝關節(jié)炎屬中醫(yī)“骨痹”范疇，其中辨證屬風寒濕痹者，主要是由于風、寒、濕邪氣閉阻經(jīng)絡，影響氣血運行引起的癥狀。可通過藥物，推拿按摩，針灸等治療方法達到祛風散寒，解筋通絡，活血化瘀的目的，從而緩解膝部的疼痛和膝部的僵硬感，常用的藥物如同仁堂，其處方包括當歸、羌活、川芎、白芷等三十味中藥材，集祛風、散寒、除濕等藥物，與活血散寒、行藥勢白酒合用，具有散風祛濕，舒筋活絡的功效，對治療膝蓋骨關節(jié)炎辨證屬風寒濕痹證者效果還是不錯的，能夠緩解其帶來的疼痛和僵硬感。除治療外，日常生活中也要減輕膝關節(jié)的壓力，平時不要進行重體力勞動，否則會增加關節(jié)負荷，導致病情加重；患者平時也可以對關節(jié)局部進行熱敷，促進局部的血液循環(huán)，緩解癥狀。語音時長 01:3030411次收聽 2022-10-27 -
關節(jié)疼痛怎么快速緩解
關節(jié)疼痛吃什么藥關節(jié)疼痛原因有很多，需要明確診斷才能對癥治療。通常來說，最常用的藥物是非甾體類抗炎藥物，它有消炎鎮(zhèn)痛的作用，可以明顯地幫助緩解關節(jié)疼痛。關節(jié)疼痛的偏方首先需要明確病因，最方便的治療方法就是休息，通過休息關節(jié)疼痛可以獲得很快，很好的緩解。關節(jié)疼痛要注意什么關節(jié)疼痛首先要注意辨別關節(jié)疼痛的原因，因為關節(jié)疼痛的原因有非常多的種類，包括退變性的、損傷性的，包括腫瘤、炎癥、全身疾病都可以引起關節(jié)疼痛，因此，辨別疼痛性質(zhì)、原因是最主要的方式。對于局部疼痛來說，需要避免關節(jié)的過度活動，避免關節(jié)引起的繼發(fā)的損傷。手關節(jié)疼痛怎么緩解手部關節(jié)疼痛可以通過保暖進行明顯的緩解。另外，如果是勞損性疾病引起來的，比如過度使用電腦，過度使用手機，那要減少手部關節(jié)的使用；如果是由于關節(jié)炎癥，比如骨性關節(jié)炎、類風性關節(jié)炎，針對病因進行治療，可以獲得明顯的緩解的作用。大拇指關節(jié)疼痛怎么緩解大拇指疼痛原因有多種，常見的原因，有一種是由于腱鞘炎引起來的，由于大拇指過度的使用，引起腱鞘的炎癥，造成了關節(jié)的活動不利和疼痛，另外大拇指疼痛，也常見于老年性的退行性骨關節(jié)炎，通常可以外用藥物或者說用熱水泡手來進行緩解，如果緩解不理想可以口服非甾體類抗炎藥物，通過藥物還不能緩解，需要去正規(guī)醫(yī)院來尋求正確的診斷。肩關節(jié)疼痛怎么緩解肩關節(jié)疼痛可以采用一些動作來迅速地緩解疼痛，其中一個肩關節(jié)的拉伸動作，可以非常好的緩解肩部的疼痛。患者的患側(cè)，也就是疼痛的這一側(cè)手臂上舉，將手置于頸部的后方，然后讓對側(cè)手握住患側(cè)的肘部，使勁的往對側(cè)牽拉，并且堅持3-5秒鐘，這個動作重復二三十次成為一組，可以非常好的緩解肩背部肌肉的勞損以及疼痛。65006次播放 2022-01-22
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硫酸氨基葡萄糖膠囊的作用
硫酸氨基葡萄糖膠囊可促進軟骨合成，也可補充生理性硫酸氨基葡萄糖，能夠直接起到抗炎作用，可緩解骨關節(jié)炎的疼痛癥狀，抑制損傷軟骨基質(zhì)II型膠原的超氧化物自由基、膠原酶及磷脂酶的生成，達到抑制軟骨降解的目的。可有效的改善關節(jié)功能、延緩關節(jié)間隙狹窄等。如長期服用硫酸氨基葡萄糖，可延緩骨關節(jié)炎疾病的進展、延后關節(jié)置換時間、延緩關節(jié)間隙狹窄、修復軟骨、保護關節(jié)功能等，也可恢復關節(jié)功能等。另外，硫酸氨基酸葡萄糖膠囊屬于結(jié)晶型硫酸氨基葡萄糖，有更強的防潮性能、有持久的抗氧化功能。102548次播放 2021-10-13
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骨關節(jié)炎的基礎治療
骨關節(jié)炎的基礎治療，最主要的是金字塔治療理念。最基礎的治療是生活調(diào)理、生活方式的改變，減少受損關節(jié)部位的長期大幅度活動，減少關節(jié)的負重和相互摩擦，積極減肥降低體重，主要目的是延緩病情的進展，同時可以配合理療和適當運動，保持關節(jié)活動范圍。積極進行關節(jié)周圍的肌肉的訓練，增強關節(jié)的穩(wěn)定性，注意關節(jié)的防寒保暖，避免關節(jié)的過度運動等等，這些都是屬于關節(jié)炎的基礎治療的范疇。骨關節(jié)炎需要第一時間進行檢查，評估骨關節(jié)炎的病變位置和嚴重程度，選擇針對性的治療方案。98837次播放 2021-03-01
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骨關節(jié)炎的運動治療
骨關節(jié)炎的運動治療可以選擇游泳，游泳過程中受到水的浮力作用，關節(jié)處于非負重狀態(tài)，進行肌肉運動的同時，能夠避免關節(jié)損傷。膝關節(jié)怕涼的患者最好選擇溫泉治療，浮力能夠減輕關節(jié)承受重力，也不會增加對軟骨損傷。此外骨關節(jié)炎還需藥物治療，如非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥、關節(jié)腔注射藥物，局部外用藥物等；也可以選擇手術治療，如截骨術、關節(jié)鏡清理術、人工關節(jié)置換術等。日常生活中糾正不良的生活方式和工作方式，飲食上多吃含富含鈣，這樣對關節(jié)都是一個有效的保護和治療的措施。107944次播放 2021-03-01
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如何早期發(fā)現(xiàn)骨關節(jié)炎
骨性關節(jié)炎要早期的發(fā)現(xiàn)，早期的治療。如何早期的發(fā)現(xiàn)骨性關節(jié)炎？可以通過臨床表現(xiàn)以及癥狀、體征來進行早期的診斷。在X線片上，在早期也有一定的表現(xiàn)。骨關節(jié)炎在疾病的早期會出現(xiàn)在受涼、勞累或輕微的外傷之后，就會導致關節(jié)的輕微疼痛，以及輕微的酸脹感，這時往往不被病人所注意，常可以在早期出現(xiàn)輕度或中度節(jié)段性的隱痛，在休息之后就能有所好轉(zhuǎn)。而在活動之后就能有所加重，特別是在天氣變化的時候，比如在寒冷的環(huán)境和季節(jié)就能有所加重，而在潮濕的環(huán)境也能夠有所加重。有些病人在秋冬季節(jié)變換或者是冬春季節(jié)變換時，往往關節(jié)炎就會有明顯的發(fā)作。這時往往就診的病人比較多。而以部分的病人在早期在晨起時會出現(xiàn)關節(jié)僵硬的表現(xiàn)，這時也提示著有可能會有關節(jié)炎的存在。那么骨性關節(jié)炎最早期還要進行癌線片的檢查，在關節(jié)的癌線片上可以表現(xiàn)為關節(jié)的、輕度的硬化，以及關節(jié)間隙輕度的變窄，這時要注意骨性關節(jié)炎的存在早期的對癥治療，注意保暖，避免著涼，避免關節(jié)的勞累。語音時長 02:0480392次收聽 2021-01-22 -
骨關節(jié)炎的鍛煉方法
對于已經(jīng)確診的骨關節(jié)炎患者來說，一方面要做好疾病的治療工作，另外也不能忽視日常的鍛煉，正確的鍛煉方式可以提高骨關節(jié)炎的治療效果，那么骨關節(jié)炎的鍛煉方法有哪些呢？下面我們就來一起看看下文的詳細介紹吧，相信對大家會有所幫助的。
53934次瀏覽 2020-11-20
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骨關節(jié)炎患者鍛煉的注意事項
骨關節(jié)炎是生活中常見的一種風濕科疾病，許多骨關節(jié)炎患者在發(fā)病初期并不會有明顯的癥狀，即使有一些不適，往往也被患者忽視了，患有骨關節(jié)炎的患者因為身體的不適，也不知道該怎么鍛煉，下面就說一下骨關節(jié)炎患者鍛煉注意哪些？
62308次瀏覽 2020-09-16
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骨關節(jié)炎的保健方法有哪些
生活中大家需要認真的了解骨科疾病的發(fā)生，專家表示，任何疾病都十分注重保健和治療，要想預防和治療疾病，就要多加的注意，為了幫助更多的患者早日走出疾病的困擾，下面我們就來一起看看骨關節(jié)炎的保健方法有哪些，相信對大家會有所幫助的。
54372次瀏覽 2020-09-16
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骨關節(jié)炎疼痛如何緩解
疼痛是骨關節(jié)炎患者最常見的癥狀之一。骨關節(jié)炎常發(fā)生在膝蓋，臀部，手（遠側(cè)指間關節(jié)，第一腕骨掌骨關節(jié)），腳，脊柱和其他活動的關節(jié)。一旦發(fā)生疼痛，不建議患者劇烈運動，避免爬山，跳舞。主要分為非藥物治療方法和藥物治療方法。
60823次瀏覽 2020-07-22
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膝骨關節(jié)炎針灸后有什么注意事項
膝骨關節(jié)炎是針灸中的常見病，針灸效果不錯。但在針灸完后有相關注意事項，比如不要用冷水洗臉，可先用溫水洗，然后再用溫水或者溫毛巾熱敷，以促進血液循環(huán)、流動。針在膝部周圍穴位，也與經(jīng)絡與內(nèi)在的氣血相連接，所以晚上可以在針灸穴位做按摩，閉目養(yǎng)神，回想白天針的感覺。因為針在局部，精神也會聚集在針的部位，所謂意到氣到血到，然后再重新按摩針灸穴位時，重新溫習，即如針灸里氣運行的感受，跟留針狀態(tài)很相近，就可以提高針灸效率。針灸提高后，機體內(nèi)在自我調(diào)控功能，精神放松，而關注到被治療的部位，在此時就能增強體內(nèi)。另外膝關節(jié)可以配合功能訓練，比如做膝關節(jié)保健操，結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)導引，比如八段錦，讓膝關節(jié)周圍的組織肌肉放松，以取得更好的調(diào)節(jié)效果，能更充分的利用針刺效能，進行內(nèi)在自我的身心調(diào)節(jié)。語音時長 02:1459008次收聽 2020-04-22 -
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎的發(fā)病原因
膝關節(jié)骨關節(jié)炎是指由于多因素引起的膝關節(jié)軟骨退化損傷，關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。屬于一種常見、多發(fā)、退行性病變，老年人多發(fā)。患者主要有膝關節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、膝關節(jié)彈響、活動受限和畸形等臨床癥狀。其發(fā)病原因主要有：1、原發(fā)性骨關節(jié)炎：膝關節(jié)退行性病變、年齡、肥胖有關。2、繼發(fā)性骨關節(jié)炎：如急慢性損傷、半月板切除術后、關節(jié)置換術后、炎癥性關節(jié)疾病。3、不正確的走路姿勢、長時間下蹲、膝關節(jié)的受寒邪侵犯。出現(xiàn)膝關節(jié)骨性關節(jié)炎以后，平時一定避免膝關節(jié)部位過度受力活動、多注意保暖、避免受涼、少做蹲起及跑跳活動，以免導致膝關節(jié)退變加重，就會導致膝關節(jié)部位疼痛加重。并且平時可以加強腿部肌肉力量，早晚熱敷來緩解癥狀。語音時長 01:2554787次收聽 2019-12-05 -
膝關節(jié)疼痛原因
膝關節(jié)疼痛的原因，跟年齡段有關系。年輕患者一般是運動損傷；中年人一般是髕骨軟骨軟化；老年人一般是膝關節(jié)出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。膝關節(jié)疼痛是臨床上經(jīng)常遇到的一個癥狀，不同年齡段膝關節(jié)疼的原因也是不一樣的。對于年輕人最常見還是運動損傷為主，劇烈活動以后或者膝關節(jié)扭傷以后可以出現(xiàn)膝關節(jié)的疼痛、腫脹，一般的原因是膝關節(jié)的滑膜炎、半月板損傷或者是膝關節(jié)側(cè)副韌帶或者交叉韌帶的損傷，需要到醫(yī)院就診，明確診斷，然后進一步治療；四十來歲的中年人最常見病因是膝關節(jié)的早期的退變，臨床上主要的病因就是髕骨軟骨軟化，主要的癥狀是行走時、上下樓梯或者深蹲時，膝關節(jié)的疼痛，活動一般不受限，壓痛點是在內(nèi)側(cè)間隙為主，陽性表現(xiàn)是挺髕試驗陽性的、研髕試驗陽性的；對于老年人來說，最常見原因是膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎，主要癥狀是膝關節(jié)的疼痛、腫脹，嚴重可以出現(xiàn)明顯屈伸活動的受限。X線的檢查可以看到膝關節(jié)明顯變窄、間隙變窄，同時伴有骨刺的增生，如果配核磁共振的檢查可以看到半月板的損傷、膝關節(jié)的滑膜炎或者是韌帶的損傷。這些不同年齡段膝關節(jié)疼痛的原因是不一樣的。語音時長 01:3860789次收聽 2019-10-11 -
膝關節(jié)疼痛的原因
同年齡段膝關節(jié)疼的原因也是不一樣的：年輕人最常見的是運動損傷為主，表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛、腫脹，一般原因是膝關節(jié)的滑膜炎、半月板損傷、膝關節(jié)側(cè)副韌帶或者交叉韌帶的損傷；中年人常見病因是膝關節(jié)的早期的退變，主要病因是髕骨軟骨軟化；老年人最常見的原因是膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎，表現(xiàn)為膝關節(jié)的疼痛、腫脹，X線檢查可看到膝關節(jié)間隙變窄，伴有骨刺的增生，配核磁共振的檢查示半月板的損傷、膝關節(jié)的滑膜炎或韌帶的損傷。50245次播放 2019-10-11
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膝關節(jié)骨關節(jié)炎的發(fā)作周期
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎從中年開始發(fā)病，如果不作治療，會有一個自然的發(fā)展過程，就像回到解放前，沒有任何治療手段，患者出現(xiàn)疼痛到好轉(zhuǎn)，出現(xiàn)誘因后再疼痛，頻率越來越高直至出現(xiàn)嚴重疼痛，持續(xù)煎熬一段時間，出現(xiàn)關節(jié)畸形，而后疼痛完全消失，高齡后關節(jié)基本無疼痛。
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