失眠是也是當今社會的產物，失眠一般分為三種，一就是躺著睡不著，二為容易驚醒，驚醒后難以再入睡，三是淺睡，是睡眠較淺，時睡時醒，自覺很難恢復疲勞，下面將為大家介紹幾種失眠的認知行為治療方法，希望對大家有幫助。
失眠的認知行為治療包括：
1、認知調整
用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。
2、樂觀的態(tài)度
對待任何事情都要有熱情，積極的情緒，樂觀面對，遇事冷靜處理，這樣才能可使全身心達到一個放松的狀態(tài)，待全身放松后，就會自然入睡。
3、行為治療
行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
4、催眠治療
催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡覺老做夢如何調理
有的人睡覺的過程中經常做夢，勞累的夢境比較多，多數見于白天疲勞過度，體力的支出過多，要回想是不是白天體力勞動強度過大，勞累過度，要盡量地做到勞逸結合，適當休息。如果是恐怖的夢比較多的情況下，就要分析一下最近有沒有導致心理壓力增加的因素，比如工作上工作任務繁重、指標過高、壓力過大或最近的人事關系比較緊張，和領導、同事之間的關系緊張。這種原因都會造成心理的張力的增加，心理壓力過強就會導致了恐怖的夢境的出現。因此，出現恐怖的夢境的時候，要找一下這些方面的原因，盡量的搞好周圍的人事關系。另外，可以和同事分擔一些工作的壓力，做到勞逸結合，保持心情舒暢，就能夠避免這類事情的發(fā)生。70623次播放 2021-11-02
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下半夜醒了就睡不著了是什么原因
下半夜醒了就睡不著了一般有如下幾個原因：1、生理因素：可能是正常的生理性原因，有一些人睡眠質量很好，睡眠時間也足夠，醒了以后身體也恢復。2、疾病因素：腦出血、腦梗塞等心腦血管疾病，往往會造成腦神經受損，從而造成腦神經功能障礙，進而出現醒來睡不著的現象。3、壓力太大、焦慮：在不良的精神刺激下，大腦皮質的功能失調，就會出現醒了之后睡不著的情況。4、體內褪黑素的分泌受到抑制：人的睡眠節(jié)奏主要由褪黑素來調節(jié)，一般在晚上2-3點是褪黑素分泌的高峰期，醒來如果開燈或者看電子產品，體內褪黑素分泌受到抑制，也會睡不著覺。5、睡眠障礙：這類情況多見于老年人或者更年期的女性，有時候生活不規(guī)律者也會比較明顯。6、生物鐘紊亂：有一些人可能是因為白天睡的過多，晚上下半夜很早就醒了，醒后難以入眠。還有一種情況就是出現在經常熬夜的患者身上。這兩種類型一般不需要治療，通過調整作息習慣，糾正睡眠節(jié)律來實現正常睡眠。7、環(huán)境因素：比如睡覺環(huán)境溫度過低或者過高，或者過于吵鬧，會引發(fā)醒了就睡不著的情況。52436次播放 2021-10-15
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凌晨兩點睡不著怎么辦
凌晨2點睡不著可以促進睡眠，如果凌晨2點患者還睡不著，需要及時用藥物進行干預調整生物鐘，否則會影響患者的身體質量，可以在醫(yī)生的指導下，服用鎮(zhèn)靜安神類的藥物促進睡眠。但是需要避免濫用藥物，否則會對身體也會造成一定的影響。在睡前可以適當的聽一些舒緩的音樂，或者喝一杯溫牛奶，可以放松心情，改善疲勞，促進睡眠。如果凌晨后睡不著，引發(fā)的原因有很多，比如精神壓力過大、心情過于焦慮或者過度疲勞、顱內占位性病變以及全身系統(tǒng)性疾病導致，具體原因需要到醫(yī)院進行檢查，明確判斷后針對性治療才能得到改善。語音時長 01:1469730次收聽 2021-05-28 -
夜里失眠多夢怎么辦
夜里失眠多夢可以選擇藥物治療以及心理治療。引起夜里失眠多夢的原因有比較多，通常分為生理性和病理性。生理性的失眠多夢主要是由于睡覺前進行了過于劇烈的運動，或者是喝了濃茶、咖啡等過于刺激的飲品所引起的，所以在晚上睡覺前，一定要避免過于劇烈的運動，也不要喝過于刺激的飲品，同時也要戒掉抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。病理性的失眠多夢主要是存在有神經衰弱或者是抑郁癥、焦慮癥，如果是疾病所引起的失眠多夢，就要及時的使用藥物治療，同時也要配合心理疏導治療。語音時長 01:0978226次收聽 2021-05-10 -
治療失眠按摩哪里
對于現在繁忙的都市人來說，失眠已經是一個普遍的現象了，很多人在夜晚想盡快入睡，卻發(fā)現自己用遍了很多方法也睡不著，其實這是因為壓力過大所致，為了及時的排遣壓力，恢復平靜的心境，很多人都選擇了按摩治療，那么治療失眠按摩哪里呢？
66887次瀏覽 2020-11-20
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嚴重失眠能運動嗎
如果患有嚴重失眠，能適量運動，還有助于改善睡眠質量，但是不能做劇烈運動，也不能在臨睡前做運動。
53916次瀏覽 2020-11-20
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高血壓伴發(fā)失眠日常保健
一些患有失眠的中老年人，同時還有高血壓癥，處于這個特殊群體的人，在日常生活中更應注意保健，具體方法有哪些呢...
65401次瀏覽 2020-08-28
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治療失眠的藥物有哪些？
對于一些失眠比較嚴重的患者，不僅需要通過飲食調節(jié)還有吃對失眠有幫助的水果去治療失眠，偶爾也需要吃一些藥物幫助治療失眠哦。下面小編為大家介紹一些適合失眠患者吃的治療失眠的藥物吧!那么治療失眠的藥物有哪些呢，哪些藥物會引起失眠呢?專家介紹說，降血壓藥、抗心律失常藥、利尿藥等相關藥物都有可能會導致
66606次瀏覽 2020-08-28
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失眠會導致什么問題
失眠對人的危害是很大的，有很多經濟學家統(tǒng)計，失眠每年造成的損失是數百億美元，全世界很多重大事故，跟失眠有關。因為失眠了，休息不夠，太疲勞了，一疲勞操作就出問題。另外失眠對我們的身心影響也很大，因為睡眠是人體一個很重要的修復過程，因為從陽到陰養(yǎng)了之后，陰再回到陽，就形成一個循環(huán)，這是一個很重要的修復，現在科學發(fā)現，腦袋里有一個松果體，松果體下面是腦垂體分泌生長激素和修復技術，如果體內的修復不夠，他就覺得自己的身體很不舒服，總是有一種很危險，有一種大難臨頭的感覺。失眠的人是很糾結的，在腦功能的恢復上有影響。第二個也會影響心臟的功能。失眠的患者也比較容易出現各種并發(fā)癥，有高血壓、高血糖這些并發(fā)癥狀，時間久了，有一些內臟的臟腑疾病也出現了。另外失眠會嚴重的影響工作、學習，疲勞進一步會影響多器官的變化，像消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)，整個各個器官的修復能力下降。然后如果再遇到外來的致病因素和某種壓力，這種情況可能會進一步惡化。失眠有些是一過性失眠，有一些因為某些事情的刺激，突然失眠了，過幾天恢復了或者一周內恢復，都屬于正常范圍。如果達到一個月以上，就有一個嚴重影響，一般我們如果說有三個月以上，我們建議要找醫(yī)生進行診查，看看體內有沒有一些其他的器質性病變，導致失眠。另外進行一個鑒別，具體是什么原因，因為情志因素它是一時的，但是如果身體內的代謝因素或者器官和結構性問題，需要一些詳細的檢查，如果是相關疾病引起的，我們還要對致原發(fā)疾病，如果僅僅只是神經系統(tǒng)的興奮抑制異常，調節(jié)神經系統(tǒng)，調節(jié)中醫(yī)講心腎相交，心腎調節(jié)、氣血循環(huán)。中醫(yī)強調從人的整體觀來進行一個調色，把氣血調和了，陰陽調和了，睡眠就穩(wěn)定了。語音時長 02:4154925次收聽 2020-04-22 -
失眠針灸幾天見效
針灸治療失眠，病情反反復復是正常的。有時當天針刺完患者就睡得很好，但是在針灸兩次以后，又回到了原來的情況。黃帝內經上講，不寐就是失眠，不寐是由于胃氣不入陰所致。意思就是說白天的陽氣沒有入到夜里的陰氣里面，所以陰陽不平衡才造成了失眠。針灸的原理，就是要調節(jié)這種陰陽，達到陰平陽秘的目的。所以一次針灸雖然可以改善一點失眠的癥狀，但不能完全改善這種陰陽不平衡的機理。針灸治療一般是隔天一次，十次到十五次一個療程，兩個療程以后才評定療效，大概需要兩個或者三個月以上。54822次播放 2019-12-25
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小柴胡治療失眠嗎
失眠作為讓人非常頭痛的癥狀，雖然西醫(yī)對于治療失眠的作用不甚明顯，但是中藥湯劑卻能夠很好的治療失眠。以小柴胡為主要材料制作而成的小柴胡湯劑就能夠起到協(xié)調人體內的陰陽之氣，從而治療失眠的作用。而且小柴胡湯除了可以治愈失眠以外，同時還具備了很多的功效，比如說退熱抗炎以及抗病毒抗菌，還有促進人體內免疫能力的提高等等。
57165次瀏覽 2019-02-27
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中醫(yī)如何認識失眠的
中醫(yī)認為，把睡覺叫寐，認為陽入于陰則寐，也就說人體外在的陽氣到了晚上以后，進入人體的陰液面隱藏起來，然后人就進入一種睡眠狀態(tài)，如果陽不能入于陰，那么就是不寐，按照現在觀點就是失眠的一種表現。失眠是一個臨床非常常見的癥狀，失眠它是很多原因造成的，陽不能入于陰，主要就是由于人體的陰陽的不調。比如陽亢盛以后，上熱擾心神。另外失眠跟心神也是密切相關的。然后心神比較安定的情況下，人就會安靜的入睡。如果心神受到了干擾、騷擾，那么人就很難進入睡眠狀態(tài)。造成失眠的原因有很多種，最常見的一種就叫心腎不交。也就是說人體的腎水它是一種陰液，它比較少，然后再心火，就比較亢盛。所以這時候，心火就是熱擾亂心神，使得心神不能進入安靜的狀態(tài)，不能被陰液所包圍。所以也就是陽不能入于陰的一種狀態(tài)，所以就產生了這種失眠。語音時長 01:5254853次收聽 2019-01-23 -
失眠可以艾灸嗎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。只要應用得當，艾灸是可以治療失眠的。艾灸配合藥物在一定程度上可以緩解和治療失眠。在中醫(yī)辨證論治里，失眠有很多種癥型，其中氣血虧虛而致的失眠，患者陽氣虛弱，輻散體表，不能入里溫養(yǎng)陰液，因而失眠。此類癥型即可利用艾灸健脾益氣和胃，從而達到補益氣血的目的，進一步達到陰陽和氣血平衡，然后進入一種睡眠狀態(tài)。此外，可以利用艾灸針對經典失眠要穴進行治療（神門穴、涌泉穴等），往往能收獲意想不到的療效。65241次播放 2019-01-22
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老年人失眠的危害
老年人經常出現失眠，年齡越大失眠發(fā)生的幾率就越高。老年人失眠對身體健康的危害相當大。長期睡不好，導致免疫力低下、情緒不良，甚至是容易患上很多精神障礙疾病。一、如果老年人長期睡不好覺，免疫力就會差，情緒也不好，第二天精神頭都不好，可能吃的也不香，整個身體的狀態(tài)都非常差，尤其人到了一定年齡之后可能還會有些基礎疾病，使原有的基礎疾病加重，或者會誘發(fā)新的疾病發(fā)生，或使得突發(fā)情況出現。二、老年人總是睡不好覺特別影響情緒，很多人因此患上抑郁癥、焦慮癥，會引起很多的精神障礙性的疾病出現，所以對于老年人來說，失眠是一個需要得到很大的關注。59398次播放 2018-11-15
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老人抑郁癥如何調理
老年人抑郁癥在家時，第一需要在醫(yī)生的幫助下，第二家庭支持系統(tǒng)一定要建立。抑郁癥輕度不必太需要注意，如果中度以上，患者就覺得活著沒有意義，如果患者年齡再大，70歲以上再加上有軀體疾病，患者很可能就悲觀厭世，甚至自傷、自殺的行為都會有發(fā)生。一定不能離開家人的視線，要嚴密觀察，嚴防自傷、自殺行為的發(fā)生，這是最大的危險。尤其是老年人患者特別焦慮、特別煩躁，充滿了敵意且容易激惹，所以一定要加強看護，老年人思維比較固執(zhí)，容易激惹，一定要小心，在家里就要注意這一點，要時刻警惕。不僅抑郁癥在困擾著患者，而再加上身體的不適，軀體疾病在影響患者，患者很容易發(fā)生極端的事情。語音時長 01:3654178次收聽 2018-09-13
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鎖陽補腎膠囊的具體功效是什么？
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安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣
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