隨著霜降節(jié)氣的到來,秋季已經(jīng)完全深入到我們的生活當中了,秋涼寒意侵骨,對于正常人來說多穿一件厚衣服就可以保暖,但是對于患有骨關節(jié)炎的朋友們來說,這種天氣實在是一種折磨,那么怎樣預防秋季髖關節(jié)炎復發(fā)?下面我們就來一起了解一下吧。
要注意肩部保暖,早晚穿上護肩、棉馬甲等,避免風寒濕氣的侵襲。晚上睡覺的時候,不要把肩膀裸露在外。
其次是膝關節(jié)。膝關節(jié)骨性關節(jié)炎是因風、寒、濕三邪侵入人體肌表經(jīng)絡,使氣血運行不暢所致。注意對膝部的保暖,春季早上涼,鍛煉前,可以先活動膝關節(jié)兩分 鐘,使膝關節(jié)得到放松。大風天氣避免外出,以免寒氣入侵。早春可以選擇多在家里進行關節(jié)鍛煉。仰臥躺在床上,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿上抬,慢慢 地增加角度。
總之,“保暖”二字,要貫穿老年人早春全程。飲食上,建議高齡老人應多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物,或在醫(yī)生指導下,適量服用一些補鈣保健品,陽光好的天氣,多做“日光浴”。每次鍛煉前,充分的準備活動必不可少。在劇烈運動時建議戴好護膝,穿長襪,保護關節(jié)。
秋冬季節(jié)到來,對于骨關節(jié)炎患者來說對于特殊部位做好特殊的保暖才是最重要的。我們主要對肩部,膝關節(jié)保暖,同時在鍛煉的同時也不要忘記給關節(jié)做好保護。
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