?昨天收到一條私信，是一位網(wǎng)友說因?yàn)楣ぷ鞯脑颍瑢?dǎo)致肩部一直處于酸痛的狀態(tài)，所以想要通過肩部拉伸放松一下，但是不知道正確的姿勢是怎樣的，所以想通過專業(yè)人士了解一下。??
?我看完了她給我發(fā)的私信，就把肩部拉伸的好處（詳見圖2）和正確方式（詳見圖3）整理出來發(fā)送給她，她收到之后感到十分的高興，最后我還給她說了一些在平時(shí)的注意事項(xiàng)，以免拉伸造成損傷。??
?生活中想要通過拉伸來放松肩部的朋友應(yīng)該提前了解一下注意事項(xiàng)，希望對你們有幫助。
?保持呼吸平穩(wěn)：在拉伸過程中，很容易屏住呼吸，這時(shí)肌肉也容易繃緊，影響拉伸效果。所以要保持呼吸平穩(wěn)，避免屏氣。
?拉伸力度適中：拉伸力度應(yīng)保持在肌肉能感到適當(dāng)酸痛感為宜，如果用力過度，可能會造成關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)或韌帶拉傷。
?保持肌肉放松：在進(jìn)行拉伸時(shí)，如果肌肉緊張，則與外力產(chǎn)生對抗，肌肉很難舒展。所以在拉伸前要保持待拉伸部位的肌肉放松。
?左右對稱拉伸：同健身時(shí)需要左右對稱鍛煉一樣，拉伸時(shí)也需要左右對稱拉伸，不可厚此薄彼，影響身體對稱及協(xié)調(diào)性。
?選擇合適的場地：在進(jìn)行拉伸運(yùn)動時(shí)，要選擇合適的場地，避免在濕滑、不平整的場地進(jìn)行。
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溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胃酸過多的人群吃什么零食好
胃酸過多的人群吃蘇打餅干、烤饅頭片、口香糖、花生米等零食比較好。1、蘇打餅干：蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，食用后能和胃酸中和，產(chǎn)生鹽和水，緩解胃酸過多而導(dǎo)致的身體不適。2、烤饅頭片：饅頭片在烤制過程中，會產(chǎn)生糊化層，食用后能減少胃酸對胃腸道的刺激，緩解胃部的灼燒感。3、口香糖：嚼口香糖時(shí)，口腔會分泌更多的唾液，吞咽唾液到胃里能稀釋胃酸，緩解不適。4、炒花生：花生含有不飽和脂肪酸，能抑制胃酸分泌、緩解胃部灼傷癥狀。5、燕麥片：燕麥片富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸道蠕動，從而減少胃酸分泌?；颊咝枰⒁?，食物只能輔助緩解胃酸過多，不能代替藥物治療。日常生活中還要保證規(guī)律進(jìn)食，避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末等。如果身體出現(xiàn)任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。51次播放 2024-12-31
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兒童成長期吃什么鈣片好
兒童成長期通常吃碳酸鈣D3咀嚼片、乳酸鈣片、碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣片、賴氨酸磷酸氫鈣片等鈣片比較好，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。1.碳酸鈣D3咀嚼片：該鈣片含有碳酸鈣和維生素D3，可增強(qiáng)補(bǔ)鈣效果。2.乳酸鈣片：乳酸鈣是這種鈣片的主要成分，比較容易吸收，具有較好的補(bǔ)鈣效果。3.碳酸鈣片：碳酸鈣片的主要成分為碳酸鈣，可以起到補(bǔ)鈣的作用，預(yù)防和治療鈣缺乏癥。4.葡萄糖酸鈣片：這種鈣片的成分易于被人體吸收，口感較好，兒童可以使用這種鈣片治療鈣缺乏癥。5.賴氨酸磷酸氫鈣片：其中含鹽酸賴氨酸和磷酸氫鈣，能為兒童補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。日常需要注意，保證適量運(yùn)動、充足睡眠，有利于提高體質(zhì)，減少患病概率。101次播放 2024-11-30
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見胎心，未見胎芽正常嗎
胎心通常是指胎心率。如果女性妊娠時(shí)間較短，見胎心率，未見胎芽，一般是正常的；若女性妊娠時(shí)間較長，見胎心率，未見胎芽，通常是不正常的。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。1.正常：如果女性妊娠時(shí)間較短，胚胎發(fā)育不完全，可能會出現(xiàn)只見胎心率，未見胎芽的現(xiàn)象，這一般是正常生理現(xiàn)象，女性通常不會出現(xiàn)其他不適癥狀，建議女性兩周后復(fù)查。2.不正常：在正常妊娠過程中，一般先出現(xiàn)胎芽，然后出現(xiàn)胎心率，通常在妊娠6周左右可以通過二維超聲檢查看到胎芽，妊娠7周左右可以看到胎心率。若女性妊娠時(shí)間比較長，見胎心率，未見胎芽時(shí)，一般是不正常的情況，女性需要密切觀察自身癥狀，如是否有陰道出血、腹痛等情況，醫(yī)生會根據(jù)具體情況進(jìn)行隨訪，及時(shí)調(diào)整治療方案。女性妊娠后，日常需保持良好的心態(tài)，注意多休息，避免劇烈運(yùn)動，平時(shí)不可過度勞累。34次播放 2024-10-31
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來月經(jīng)可以喝白酒嗎
來月經(jīng)不建議喝白酒，月經(jīng)期間喝白酒容易引發(fā)月經(jīng)量過多，使經(jīng)期延長。月經(jīng)期間，女性的身體較為虛弱，此時(shí)喝白酒，會對身體產(chǎn)生一定影響。白酒雖然有活血化瘀、促進(jìn)血液循環(huán)的功效，但是酒精會刺激子宮使月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)血崩癥狀。而且月經(jīng)期間喝白酒，酒精會導(dǎo)致血管擴(kuò)張，可能會引起頭痛。除此之外，體質(zhì)虛寒的女性在月經(jīng)期間喝白酒，可能出現(xiàn)痛經(jīng)、休克、昏迷等情況。月經(jīng)期間建議不要喝白酒；在飲食上要多補(bǔ)充營養(yǎng)，多食用雞蛋、魚、肉、蔬菜等蛋白質(zhì)含量高的蔬菜食物；注意經(jīng)期衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾；可以適當(dāng)散步、瑜伽或普拉提，以此緩解身體不適、促進(jìn)血液循環(huán)。61次播放 2024-08-31
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