經(jīng)常發(fā)脾氣通常不一定是精神病征兆,可能與心理壓力、性格特質(zhì)等因素有關(guān),也可能是某些精神疾病的早期表現(xiàn)。如果情緒持續(xù)不緩解,建議及時(shí)就醫(yī)咨詢。
日常生活中的情緒波動(dòng)屬于正常現(xiàn)象,長(zhǎng)期壓力積累、睡眠不足、激素水平變化等生理因素均可導(dǎo)致易怒。部分人群天生具有情緒敏感特質(zhì),對(duì)外界刺激反應(yīng)更強(qiáng)烈。調(diào)整作息、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、學(xué)習(xí)情緒管理技巧有助于緩解此類(lèi)情況。此外,若伴隨持續(xù)情緒低落、幻覺(jué)妄想、社交功能退化等癥狀,需警惕雙相情感障礙、抑郁癥、精神分裂癥等疾病可能。
建議記錄情緒發(fā)作頻率與誘因,適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。日常可練習(xí)腹式呼吸、正念冥想等放松訓(xùn)練,家庭成員應(yīng)避免指責(zé)式溝通,采用非暴力溝通方式表達(dá)需求。
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