隨著電腦的普及，以及現代人工作方式的改變，久坐辦公室的白領一族也逐漸地成為了腰椎間盤突出癥的高發(fā)人群。
現代社會中的白領，經常在電腦前一坐就是好幾個小時，而在高強度的工作中“渾然忘我”的白領們，通常會在工作結束后感到腰部有板結感。當他們在保守腰痛的折磨之后去醫(yī)院進行拍片檢查，大多會被診斷為腰椎間盤突出癥。這時候這些患者往往會存在一個疑問，沒有明顯的腰部扭傷怎么還會患上腰椎同盤突出癥呢？
正常人的腰部向前凸從而形成正常的生理彎曲，而辦公室一族的坐姿多保持前傾、聳肩、含胸，同時工作時使用電腦雙手會向前伸，再加上長久的伏案等不良姿勢，都會加重脊柱的負擔。此外，不良的坐姿還包括靠著椅背仰躺、趴著睡覺，長期在這些長不良姿勢下工作、生活的結果，就是脊柱包括椎間盤退行性變的加速，這些都最終導致腰椎間盤突出的發(fā)生。
Tips：
白領預防腰椎間盤突出癥小貼士
盡管知道長期伏案會導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，但很多白領都會這樣說，工作需要很難改變，其實解決的方法很簡單也很有效：
①每40~50分鐘起來走動一下，同時放松頸部和腰部的肌肉；
②每天進行一定時間的戶外活動，勞逸相結合，這樣才可以很好的保護自己的腰椎。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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什么生活習慣會導致腰椎間盤突出
最重要的一點就是受力太大了。腰間盤是椎體之間墊的墊叫腰間盤，腰間盤就像一個彈簧似的，減輕和腰椎之間壓力，然后起到緩沖的作用，而且增加了腰椎的活動度，彎曲、側彎、前屈后伸這個情況。所以有些過度的動作都會有可能擠壓到間盤，比如老搬重的東西，從高處蹦下，就可能導致間盤受到過度的擠壓，纖維環(huán)破裂，就會出現腰間盤突出，這是一個最主要的原因。無論哪些生活習慣，都可能會造成壓力增加，比如長期的彎腰、坐著。久坐是最容易出現的情況，長期維持一個姿勢站立，腰椎的肌肉相互的壓力大，也可以出現這種情況。長期坐辦公室坐著，腰椎老維持那個姿勢，腰椎肌肉的收縮壓力導致間盤增加了，也可以導致這個情況。再一個就是干重體力活，老扛麻包，扛重物，可能間盤會擠壓出來。語音時長 01:29104136次收聽 2021-07-09 -
腰椎間盤突出怎么鍛煉
腰椎間盤突出，其基本原則是腰背肌肉的功能鍛煉。在非急性期的時候，即疼痛不明顯的時候，可以適當的進行一些腰背肌肉的訓練，如打太極、慢跑、游泳等，盡量少做一些腰部扭轉性的運動。常用的腰背肌肉訓練的方法就是“小燕飛”，像燕子一樣趴在床上，腹部貼著床面，背部朝天，四肢往上翹。還有一種是躺在床上，頭部，兩個肘部以及兩個腳部把腰部騰空向上，這個叫五點支撐。對于頸椎不好的患者，建議采取“小燕飛”的訓練更好一些。需要注意，在腰背肌訓練當中要注意循序漸進，不要訓練的太為劇烈，可能會造成肌肉的損傷。66140次播放 2021-06-28
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6種自檢腰椎間盤突出有什么方法
據調查顯示，腰椎間盤突出越來越傾向于年輕化，要知道腰椎間盤突出給人的影響是巨大的，所以我們應該及時的治療腰椎間盤突出，以免病情發(fā)生變化，那么大家知不知道怎樣自檢自己是否有腰椎間盤突出呢?下面就來教大家6種自檢腰椎間盤突出的方法。1.在急性扭傷
54622次瀏覽 2020-09-16
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有腰椎間盤突出檢查哪些項目
有腰椎間盤突出做什么檢查好呢?臨床癥狀診斷是腰椎間盤突出診斷的重要一項，但是不能僅僅依靠臨床診斷來確定腰椎間盤突出患者的病情，為了避免出現誤診現象，患者在診斷的過程中還需要進行相應的影像學檢查，很多患者會有疑問，腰椎病檢查項目是比較多的，下面一起來看看吧。
57304次瀏覽 2020-09-16
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患腰椎間盤突出有什么危害嗎
即使人類的醫(yī)學技術迅速提升，征服了很多嚴重的疾病，但依然有所局限，拿一些常見的疾病沒轍。腰椎病就是其中一種。不過，患者患了腰椎病還是要積極治療，減少其帶來的危害。患腰椎間盤突出有哪些危害?下面，就讓專家來具體介紹一下吧。
61113次瀏覽 2020-09-16
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腰椎間盤突出什么原因
腰椎間盤突是引發(fā)了外周的纖維環(huán)出現斷裂，引起內部的髓核順著斷裂的纖維環(huán)部位突入到椎管內，椎管內脊髓或者神經根的壓迫，從而引起臨床癥狀。一般是外傷、勞損、退變、先天性發(fā)育不良等都可引起腰椎間盤突出。發(fā)生的具體原因主要見于以下幾方面：1、外傷，特別是腰部外傷以后引起了纖維環(huán)的斷裂，就會引發(fā)腰椎間盤突出。2、勞損，比如腰部長時間受力以后，就會反復擠壓椎體間的椎間盤，就會引起纖維環(huán)斷裂，從而引起腰椎間盤突出。3、見于退變，多見于老年人，從而因為纖維環(huán)變性斷裂情況，從而引起腰椎間盤突出。4、見于先天性椎間盤發(fā)育不良，后期隨著受力活動就會出現腰椎間盤突出。腰椎間盤是腰部椎體間的墊子，起到緩沖震蕩，減輕摩擦的作用，由外周的纖維環(huán)及內部的髓核組成。語音時長 01:3055879次收聽 2020-03-19 -
腰椎間盤突出怎樣防止復發(fā)
改變姿勢、加強自身肌肉能力可以防止腰椎間盤突出的復發(fā)。腰椎間盤突出癥患者在日常生活中避免久坐久立、避免受涼，避免提重物，避免外傷和撞擊也可以防止疾病復發(fā)。防止腰椎間盤突出復發(fā)是一個困擾醫(yī)生和腰椎間盤突出患者的重要問題。腰椎間盤突出總的來說預后良好，但經常會復發(fā)。我們還是要從根本上去預防，因為腰突癥更多的是由于長時間的彎腰活動，導致腰部的核心力量下降引起的。一、改變環(huán)境，改善姿勢，把座位調整到合適位置，將腰的壓力減少，通過改變姿勢，能有效的減輕腰椎間盤的進一步發(fā)展。二、加強自身的肌肉能力。腰部、背部、腹部的肌肉能力是非常重要的一個支撐。如果腰部的肌肉下降，腰椎間盤是很容易突出的。要通過訓練，比如游泳、腹部的力量訓練都可以有效的防止腰椎間盤的突出。語音時長 01:2653906次收聽 2020-02-11 -
腰椎間盤膨出怎么治療
腰椎盤膨出癥狀較輕，采用保守治療方法。絕對臥床休息，初次發(fā)作時，應嚴格臥床休息，強調大、小便均不應下床或坐起。臥床休息3周后可以佩戴腰圍保護下起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。緩解后，加強腰背肌鍛煉，以減少復發(fā)的幾率。牽引治療采用骨盆牽引，可以增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，需專業(yè)醫(yī)生指導下進行。理療和推拿、按摩可緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩可以導致病情加重。腰椎盤膨出是指腰椎間盤發(fā)生退行性改變后，在外力作用下，纖維環(huán)部分或全部破裂，單獨或連同髓核軟骨終板向外突出刺激，或壓迫竇椎神經和神經根，引起以腰腿痛為主要癥狀的一種疾病。語音時長 01:4159868次收聽 2020-01-07 -
長期坐著腰疼怎么辦
長期坐著腰疼最好的解決辦法就是不要長期坐著，間隔半小時需起身活動；其次建議長期伏案的技術人員，可以在座椅后背放一個小軟墊減輕腰椎的負荷；再次是要增強腰背肌的鍛煉。比如去健身房或者在家里做一些五點支撐、燕飛，或三點支撐，這些都可以增強腰背肌的鍛煉；最后是選擇一種適合自己的體育鍛煉，如游泳、打球，這些鍛煉不僅增加腰背肌的力量，而且活動全身的關節(jié)，這樣關節(jié)力量也好了，全身的肌肉力量也好了，長時間坐著腰就不疼。61414次播放 2020-01-07
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什么是腰椎間盤突出
腰椎間盤突出是現在很多人都會有過的疾病，并且這種疾病的病程很長，治療相對也比較困難。另外還會導致其他的身體疼痛。比如，會導致腰痛、腿部疼痛等等。所以患有腰椎間盤突出首先就要進行臥床休息以及注意節(jié)制性生活。
55408次瀏覽 2019-05-09
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腰間盤突出常見的類型有哪些
腰椎間盤突出分類主要有膨出型、突出型以及脫出型等幾種類型。一、膨出型。膨出型是纖維環(huán)破裂，但髓核沒有突出；二、突出型。纖維環(huán)已經完全破裂，髓核突出，但沒有突破后縱韌帶；三、突出型。髓核已經突破后縱韌帶，但沒有完全游離到椎體里去，髓核根部可能還在椎間隙里；四、脫出型，就是游離型。髓核完全脫離，脫出髓核與相應椎間盤不連接，突破后縱韌帶游離到椎管。52809次播放 2018-12-12
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腰椎間盤手術的時間是多久
腰椎間盤手術時間與手術類型有關。一般，顯微鏡下或者椎間盤鏡下開放手術，大約需要20分鐘到40分鐘就可完成，椎間孔鏡手術通常要30分鐘到一個小時。若合并滑脫或椎管狹窄，需要做植骨融合內固定，手術步驟比較多，一個節(jié)段手術通常需一個半小時或兩個小時。做腰椎間盤手術之前要麻醉，麻醉前準備以及手術前準備，至少需要一個小時。手術之后要在恢復室蘇醒才能出來，前前后后大概也需要兩三個小時時間。62769次播放 2018-12-10
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腰椎間盤突出的癥狀有什么
腰椎間盤突出癥癥狀是下肢放射性疼痛、麻木，表現是下肢的放射性疼痛，往往過了膝蓋到小腿。腰椎間盤突出癥最常見的部位是在腰椎的第四、五節(jié)和腰椎的腰五骶一，這兩節(jié)是下腰椎的部位，下腰椎的部位分布發(fā)出的神經，主要構成坐骨神經，而的神經往往是分布在小腿以下，小腿的外側、后側，一直到足背足底。所以最常見腰椎間盤突出癥，上腰椎間盤突癥也存在，臨床表現是相應的上腰椎的神經分布區(qū)，比如大腿前方放射性疼痛麻木，而最常見實際上還是下腰椎間盤突出，造成神經受壓后出現坐骨神經癥狀，也是像小腿以下的放射性疼痛、麻木。語音時長 01:3854365次收聽 2018-09-29 -
腰椎間盤突出有哪些癥狀
臨床上腰椎間盤突出癥，最為典型的癥狀是間盤突出以后，造成神經受壓出現相應的神經刺激以后，引起的下肢放射性疼痛、麻木。因為腰椎間盤突出癥，最常見的部位是在腰椎的第四、五節(jié)和腰椎的腰五骶一，這兩節(jié)是下腰椎的部位，下腰椎的部位分布發(fā)出的神經，它主要構成坐骨神經，而它的神經往往是分布在小腿以下，小腿的外側、后側，一直到足背足底。所以最常見的腰椎間盤突出癥，表現是下肢的放射性疼痛，往往過了膝蓋到小腿。上腰椎間盤突癥也存在，它的臨床表現也是相應的上腰椎的神經分布區(qū)，比如大腿前方放射性疼痛麻木，而最常見的實際上還是下腰椎間盤突出，造成神經受壓以后出現坐骨神經癥狀。61939次播放 2018-09-28
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腰椎間盤突出癥防治
腰椎間盤突出癥是骨科臨床常見疾病，以腰腿疼最為常見，常發(fā)生于下腰部，由于某種原因如外傷或退變使纖維環(huán)破裂，髓核隨同突出，壓迫神經或脊髓，引起一系列腰腿疼和神經癥狀。
51368次瀏覽 2018-06-01
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