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長期坐著腰疼怎么辦

發(fā)布時間: 2020-01-07 61414次播放

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長期坐著腰疼最好的解決辦法就是不要長期坐著,間隔半小時需起身活動;其次建議長期伏案的技術人員,可以在座椅后背放一個小軟墊減輕腰椎的負荷;再次是要增強腰背肌的鍛煉。

比如去健身房或者在家里做一些五點支撐、燕飛,或三點支撐,這些都可以增強腰背肌的鍛煉;最后是選擇一種適合自己的體育鍛煉,如游泳、打球,這些鍛煉不僅增加腰背肌的力量,而且活動全身的關節(jié),這樣關節(jié)力量也好了,全身的肌肉力量也好了,長時間坐著腰就不疼。

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