提高男性性能力的方法之一就是多吃深顏色的水果，比如說藍莓或者是桑葚。男性朋友平時要加強體育鍛煉，增強全身的肌肉力量。除此以外，男性也需要多做提肛運動，鍛煉盆底肌，增強性能力。
在日常的生活中，很多男性會因為工作壓力大、作息不規(guī)律或者是飲食不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е滦阅芰κ艿接绊憽＿@種情況不僅會影響到夫妻生活，甚至還會導(dǎo)致婚姻破裂，也會帶來巨大的心理壓力。那么怎么樣提高男性性能力？
1、多吃深顏色的水果
男性朋友想要提高性能力，那么平時就要多吃一些深顏色的水果，比如說藍莓或者是桑葚。這些水果當(dāng)中含有大量的花青素，花青素是一種強效抗氧化劑，有利于男性的生殖健康，也可以提高性能力。
2、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉對于提高性能力來說也有比較大的幫助。適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉能夠增強全身的肌肉力量，也可以讓體質(zhì)變得更好。盡量多做一些有利于腰部、腿部、臀部以及骨盆肌肉的運動，這些肌肉在性生活的過程中起著非常重要的作用。通過鍛煉之后可以讓肌肉的力量增強，同時也可以使陰部的血流量增加，從而促使陰莖勃起，并且延長射精的時間。
3、多練習(xí)提肛
男性想要提高性能力就得多鍛煉盆底肌，堅持做提肛動作有利于鍛煉盆底肌，同時也可以改善男性性愛時的控制能力。動作非常的簡單，只要收縮肛門，然后再放松就可以，每次持續(xù)的時間保持在10秒鐘左右。堅持做提肛運動，時間長了自然能夠見效。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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男人多少厘米算正常
男人陰莖的長度分為兩種狀態(tài)，一種是自然的狀態(tài)，就在陰莖松弛的時候，陰莖松弛的時候，是懸垂小腹部的恥骨聯(lián)合的下方，長度的平均值是六厘米，最大值是十厘米，最小值大概在三點七厘米，陰莖的直徑，平均值是兩厘米，最大值是四點多厘米，最小值是一點五厘米左右，另外一種陰莖的狀態(tài)就是勃起的狀態(tài)，陰莖在勃起的時候，長度和直徑就會明顯的增加，陰莖勃起的時候，基本上由小腹部呈90度角或者更大一點，在勃起的時候，基本上陰莖的長度會增加一倍到兩倍，所以這么算起來，可能陰莖最在勃起的狀態(tài)下能達到二十厘米左右，同時陰莖的體積和硬度也會隨之增加。一般來說，勃起的時候陰莖的長度和直徑基本上相差不大，但是松弛的時候，有的陰莖就看上去顯得比較小，有的陰莖看上去顯得比較大，所以說小陰莖，勃起增大的程度會更大，大陰莖的勃起以后，增加的程度比較小，所以到最后勃起以后基本上也都差不多了，所以不要因為陰莖比較小有自卑感，絕大多數(shù)是不影響性生活的。語音時長 02:0288397次收聽 2021-12-30 -
早上起床不晨勃正常嗎
早上起床不勃起是否正常，要根據(jù)患者的具體情況來分析。晨勃并不是評價性功能的唯一指標(biāo)。其實很多人早上起床出現(xiàn)晨勃是由于憋尿引起。性功能是否正常，主要還是根據(jù)在性生活過程中是否勃起正常，如果在性生活的過程中勃起時間比較短，或者勃起硬度不夠，不能完成滿意的性生活，那就屬于勃起功能障礙，是不正常的現(xiàn)象，就需要及時到正規(guī)醫(yī)院接受就診和治療，才有可能改善患者的相關(guān)癥狀，預(yù)防一些不良的嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。語音時長 01:0576191次收聽 2021-04-22 -
男人早上不晨勃正常嗎
男性早晨不晨勃是正常的，也可能是異常的。晨勃會受很多因素的影響：第一、可能受心理因素影響，如果刻意的想觀察自己有沒有晨勃，往往這個時候受到一定的心理因素影響，這個時候反而可能見不到晨勃。第二、部分人因為自身問題，勃起功能障礙。第三、晨勃還受到其他因素影響，比方年齡、藥物等也會影響，隨著年齡的增長晨勃就會減少。所以，一旦沒有晨勃，不要固執(zhí)地認為是勃起功能障礙，可能受到很多因素的影響，正常人早晨沒有晨勃也是可以的，因為受到心理因素的影響，受到身體狀況的影響。77956次播放 2021-03-31
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男人正常時間多長
男性在性活動時間沒有絕對增長值，只要能達到雙方都滿意，那就是一個正常的時間的長度。男性在性生活的過程當(dāng)中，時間如果不短于兩分鐘，這是一種正常的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上一般認為3到7分鐘就可以，其實只要雙方對性生活都是滿意的，雙方都獲得了快感，那就是正常的時間，并不需要一味的延長時間。時間過長也可能出現(xiàn)問題，比如不能射精的現(xiàn)象或者時間困難，另外身體過于疲憊，會導(dǎo)致第二天不能集中精力，身體覺得疲乏無力等等。88660次播放 2021-03-22
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男人多少厘米正常
陰莖的長度分為兩種狀態(tài)，一種是陰莖松弛的時候，長度平均值是六厘米，最大值是十厘米，最小值是三點七厘米，直徑平均值是兩厘米，最大值是四點多厘米，最小值是一點五厘米。另外一種是陰莖勃起的狀態(tài)，陰莖在勃起的時候，長度和直徑會明顯的增加，基本上長度會增加一到兩倍，同時體積和硬度也會增加。一般來說，勃起的時候陰莖的長度和直徑基本上相差不大，所以不要因為陰莖比較小有自卑感，絕大多數(shù)是不影響性生活的。94964次播放 2021-03-22
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陰莖勃起障礙用什么藥
陰莖勃起障礙服用PDE5抑制劑、激素類藥物、中成藥物可改善局部癥狀，促進疾病痊愈。
70634次瀏覽 2020-06-05
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什么是神經(jīng)性陽痿
神經(jīng)性陽痿發(fā)病較急，陰莖有自發(fā)的勃起，夜間睡眠或初醒時，自慰或性生活聯(lián)想時會有勃起，在想要性交時卻不能勃起，或陰莖剛接觸女性時能堅硬勃起，但企圖插入時有萎軟。此外，伴有精神癥狀，如焦急、憂慮、抑郁、精神不振等，有的可伴有早泄或性交不射精。如果長時間的陽痿得不到治療，就會出現(xiàn)陰莖在任何情況下都不能勃起，發(fā)病多較緩，且呈進行性加重的情況。任何損害生殖器神經(jīng)和血管的外傷、手術(shù)等，都可以導(dǎo)致神經(jīng)性勃起功能障礙，目前比較常見的前列腺癌手術(shù)，對于前列腺癌的患者，符合手術(shù)條件的的話，一般采用前列腺癌根治術(shù)，術(shù)后大部分患者可能出現(xiàn)神經(jīng)性勃起功能障礙。骨盆骨折合并尿道損傷的患者，患者骨折以及尿道損傷恢復(fù)之后，出現(xiàn)勃起功能障礙的原因，考慮是神經(jīng)性勃起功能障礙。語音時長 01:2655653次收聽 2020-01-09 -
什么是勃起功能障礙
勃起功能障礙是臨床男科常見的疾病，是指在過去的三個月內(nèi)，有性交要求時陰莖不能勃起，勃起的硬度不夠，或勃起的時間持續(xù)不夠，以至于不能完成滿意的性生活，這種叫勃起功能障礙，它的發(fā)病率還是特別高的。勃起功能障礙這個疾病是男性性功能減退的表現(xiàn)，在勃起功能障礙定義上面要注意兩點。第一個就是勃起的過程，患者完全沒法勃起，或是勃起的硬度不夠，沒法插入陰道，這是第一種類型。第二種類型是可以勃起，但插入陰道后沒有足夠的硬度，不能持續(xù)的維持完成性交過程，這是它的一個臨床表現(xiàn)。但大家要注意一點，持續(xù)大概3個月以上，達不到前面講的這種情況，就是沒法完成性交，才能診斷為這個疾病。語音時長 01:1365612次收聽 2020-01-09 -
為什么會晨勃
晨勃和膀胱內(nèi)壓力增加有關(guān)系，經(jīng)過整晚的睡眠，尿液會在膀胱當(dāng)中聚集，從而導(dǎo)致膀胱內(nèi)的壓力增加，對陰莖形成刺激，使其在清晨醒來時勃起。晨勃也會受到型激素水平增高的影響，男人睡一晚上覺，體內(nèi)的雄激素睪酮會達到最高峰，這也會刺激陰莖勃起。
67530次瀏覽 2019-12-25
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勃起時間短的原因
對于男性來說，最不愿意自己出現(xiàn)的癥狀就是勃起困難。此時不僅僅會影響作為男人的尊嚴(yán)感和自豪感，而且會嚴(yán)重影響到夫妻和諧的性生活。勃起時間短可能和男性器質(zhì)性病變、頻繁手淫、體虛或腎虛、夫妻關(guān)系不融洽、對性生活有緊張、恐懼等不良心理，都會導(dǎo)致時間短。
55427次瀏覽 2019-12-13
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陰莖勃起無力是怎么回事
勃起功能障礙，俗稱為叫做陽痿，是陰莖不能達到堅硬的勃起，或者是維持勃起以達到滿意的性生活。全身系統(tǒng)的疾病，手術(shù)、外傷、藥物、內(nèi)分泌等原因都可以導(dǎo)致勃起功能障礙?；颊咴诓疬^程中，陰莖海綿體不能達到插入的硬度，稱之為勃起無力。對于這類患者，要根據(jù)上述提到的一些病因采用相應(yīng)的治療方法。對于有全身原發(fā)性系統(tǒng)疾病的患者，要積極的治療原發(fā)病，同時囑咐患者有效的控制飲食或者積極的鍛煉，最主要的可以采用口服磷酸二酯酶5抑制劑，有效改善患者勃起功能。60037次播放 2019-12-06
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早上不晨勃怎么調(diào)理
男性出現(xiàn)了早上沒有晨勃這種情況，首先需要做的事情，就是保證充足的睡眠，這是讓男性保持體內(nèi)的荷爾蒙分泌恢復(fù)正常水平的最好辦法；其次就是保持一個良好的生活習(xí)慣，必須戒煙戒酒；最后，倘若病情比較嚴(yán)重，那就就需要藥物治療了。
65436次瀏覽 2019-11-26
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陽痿該怎么保健
男性一旦有陽痿癥狀發(fā)生，要及時與女方保持好的關(guān)系以及好的溝通，養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣，避免身體過于疲勞，戒煙戒酒，肥胖者注意適當(dāng)減重等。陽痿是很常見的性功能障礙，是血管神經(jīng)功能異常，即陰莖海綿體充血不足。以陽痿的問題往往涉及到血管的問題。得了陽痿后，要注意做好日常護理工作。一、一旦有性功能、陽痿問題，要跟女方保持良好溝通，維持好的關(guān)系；二、平時有好的生活習(xí)慣，如早睡早起、不要太累。身體疲勞或精力有問題，也會影響勃起功能；三、盡量避免抽煙，避免喝大酒；四、肥胖人注意減重。體重過重會導(dǎo)致血脂升高，也會影響到勃起功能。語音時長 01:3766755次收聽 2019-10-09 -
陽痿怎么保健
男性平時要養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣，避免太累，否則也會影響勃起功能?；颊咭３至己昧?xí)慣，注意康復(fù)情況。有性功能問題后，及時與女方保持好的溝通。陽痿是很常見的性功能障礙，是血管神經(jīng)功能異常，指陰莖海綿體充血有問題。很多的人經(jīng)過治療后，會出現(xiàn)復(fù)發(fā)情況，因此平時生活習(xí)慣應(yīng)更加注意，可能是其它原因造成，如心理壓力過大、跟女方關(guān)系不好。男性一旦有性功能問題，要跟女方保持良好溝通。55582次播放 2019-10-09
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勃起困難吃什么藥調(diào)理
對男性朋友來說，要是有勃起困難的情況，恐怕是很大的打擊，只有積極的治療才能改善癥狀。治療勃起困難的藥物有非激素類藥物，如腎上腺受體拮抗劑、多巴胺類藥物等，還有激素類藥物，主要就是雄激素替代療法。除了可以用藥物治療，還可以進行性心理治療、食補治療以及原發(fā)病治療。
53881次瀏覽 2019-01-03
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