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肩周炎該怎么預(yù)防

肩周炎怎么預(yù)防,肩周炎發(fā)病率是比較高的，他會(huì)為我們的生活和工作帶來(lái)一定的影響，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中積極的預(yù)防肩周炎是非常有必要，肩周炎是一種很常見(jiàn)的骨科疾病，其產(chǎn)生和人們的生活習(xí)慣是密不可分的,在人們的日常生活中，要怎么預(yù)防肩周炎呢,下面我們就一起來(lái)看看肩周炎的防治措施吧.

1、預(yù)防肩周炎，單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

2、預(yù)防肩周炎，兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

3、預(yù)防肩周炎，擴(kuò)胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

4、預(yù)防肩周炎，頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

5、預(yù)防肩周炎，捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

通過(guò)以上的介紹現(xiàn)在大家對(duì)于肩周炎的預(yù)防方法已經(jīng)非常清楚了，肩周炎患者只有在日常生活中堅(jiān)持有效預(yù)防，會(huì)起到很好的作用，上述就是對(duì)于肩周炎的一些預(yù)防方法的簡(jiǎn)介。在寒冷的冬天，尤其要注意肩周炎的防寒，在加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意防寒。天冷的時(shí)候要注意加強(qiáng)室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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