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排不出便怎么辦

排不出便是生活中常見便秘現(xiàn)象,如果沒有改善容易會(huì)釋放有害物質(zhì),危害到個(gè)人健康,要想緩解,可以選擇喝上一杯溫開水,然后選擇順時(shí)針按摩腹部,平時(shí)還應(yīng)該多吃香蕉或紅薯,如果情況嚴(yán)重,不妨利用水療。

如果長(zhǎng)時(shí)間存在便秘現(xiàn)象,會(huì)影響到人體吸收營(yíng)養(yǎng),而且會(huì)造成腸胃影響,如果這些食物較長(zhǎng)一段時(shí)間堆積在腸道內(nèi),容易會(huì)排放出更多有害物質(zhì),對(duì)腸道的健康會(huì)造成影響,所以不少人都會(huì)關(guān)心,如何才能夠緩解便秘,那么如果排不出便怎么辦?

1、每天早上一杯溫開水

早上起床后在空腹的狀態(tài)下喝上一杯溫開水,能夠有效促進(jìn)排便,這是因?yàn)樗梢該碛袧?rùn)腸通便的效果,而且還可以有效補(bǔ)充腸道的水分,減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

2、按摩腹部

如果有明顯便秘現(xiàn)象,建議在每天睡覺之前,可以把肚臍眼作為中心,適當(dāng)性按照順時(shí)針的方法按摩,每一次按摩大約50次左右,如果堅(jiān)持按摩能有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)刺激排便。

3、多吃香蕉或紅薯

如果有便秘現(xiàn)象或存在排便不通暢,不妨就選擇多吃紅薯和香蕉,這兩種食物能夠發(fā)揮潤(rùn)腸通便的效果。不過香蕉雖然能夠潤(rùn)腸通便,一定要選擇成熟的香蕉,如果是青色的香蕉,不僅無法潤(rùn)腸通便,反而會(huì)影響到個(gè)人健康。

4、大腸水療

這是一種醫(yī)學(xué)的治療方法,能夠有效清除腸道垃圾,具有排出毒素的效果,一般不會(huì)出現(xiàn)明顯的水電解質(zhì)紊亂,同時(shí)還可以促進(jìn)有益菌的生長(zhǎng),提高患者的免疫能力,即便是頑固性的便秘都可以改善。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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