99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

月經(jīng)期間可以減肥嗎

在平時的生活中,看到一群好姐妹坐在一起聊天,最多的話題就是減肥,每個女性都渴望自己擁有一個完美的身材,但是往往管不住自己的嘴,就導(dǎo)致一胖再胖。許多的女性,聽說在月經(jīng)期間可以減肥,而且效果很好就蠢蠢欲動,那么月經(jīng)期間可以減肥嗎?

1、健康的減肥方法,是將運(yùn)動和飲食結(jié)合起來的。在例假期間,飲食上得到了較好的控制,在加上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后,是可以減肥的。但是減肥講究的是長期的檢查,因此需要有耐心。
  2、在例假期間,千萬不要為了減肥而進(jìn)行節(jié)食或是進(jìn)行距離的運(yùn)動,否則不僅沒法達(dá)到減肥的效果,反而容易對自身造成不良的影響。
  3、對于例假期間是否可以減肥,需要正確的對待,在此期間,只需要適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食就可以了。合理的節(jié)食,只要在不會餓到自己的前提下,就可以,并且在例假期間,女性身體對食物的吸收會比較慢。

例假期間有效的減肥方法
  1、三餐要保持一定的量,這樣可以更好的避免血糖的過大的升降,能夠緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定的癥狀,有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
  2、高纖維的食物要多吃,如蔬菜、水果、全谷物、全麥面等等,在攝入了足夠多的高纖維的食物之后,可以很好的將動情激素拍出體外,并適當(dāng)?shù)脑黾友褐泻墟V含量,對于調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)有很好的功效。
  3、在食用兩餐間,可以多吃些蛋白質(zhì)較高的食物,如肉類、蛋、豆腐、或者是黃豆等,只有攝取了足夠的蛋白質(zhì),才可以補(bǔ)充在例假時期所流失的營養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。

4、例假期間,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量、運(yùn)動時間、以及運(yùn)動的頻率。在例假的前三天左右,以輕柔的拉伸運(yùn)動為主,這樣可以幫助女性體內(nèi)的血液正常的流通,以便緩解壓力。
  但是要注意的是,不要對腹腔造成壓力,而且不得將腿位抬得過高。在運(yùn)動期間,若是出現(xiàn)疲勞、或是血量突增(暴減)的現(xiàn)場,要馬上停止運(yùn)動。在例假結(jié)束的四天后,就可以進(jìn)行慢走或是慢跑等有氧運(yùn)動了。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
民县| 云安县| 乐安县| 嘉祥县| 揭东县| 五家渠市| 霍州市| 鹤峰县| 湘乡市| 开平市| 富源县| 台北县| 绥滨县| 寻乌县| 射洪县| 乌拉特后旗| 温宿县| 收藏| 昌吉市| 新巴尔虎左旗| 绥阳县| 濉溪县| 晋城| 崇仁县| 合肥市| 黔东| 旬阳县| 二连浩特市| 胶州市| 沧州市| 华宁县| 兴国县| 信阳市| 同德县| 容城县| 乾安县| 双流县| 奉节县| 青岛市| 西充县| 北安市|