在平時的生活中，看到一群好姐妹坐在一起聊天，最多的話題就是減肥，每個女性都渴望自己擁有一個完美的身材，但是往往管不住自己的嘴，就導(dǎo)致一胖再胖。許多的女性，聽說在月經(jīng)期間可以減肥，而且效果很好就蠢蠢欲動，那么月經(jīng)期間可以減肥嗎？
1、健康的減肥方法，是將運(yùn)動和飲食結(jié)合起來的。在例假期間，飲食上得到了較好的控制，在加上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動之后，是可以減肥的。但是減肥講究的是長期的檢查，因此需要有耐心。
2、在例假期間，千萬不要為了減肥而進(jìn)行節(jié)食或是進(jìn)行距離的運(yùn)動，否則不僅沒法達(dá)到減肥的效果，反而容易對自身造成不良的影響。
3、對于例假期間是否可以減肥，需要正確的對待，在此期間，只需要適當(dāng)?shù)臏p少進(jìn)食就可以了。合理的節(jié)食，只要在不會餓到自己的前提下，就可以，并且在例假期間，女性身體對食物的吸收會比較慢。
例假期間有效的減肥方法
1、三餐要保持一定的量，這樣可以更好的避免血糖的過大的升降，能夠緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定的癥狀，有助于養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
2、高纖維的食物要多吃，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面等等，在攝入了足夠多的高纖維的食物之后，可以很好的將動情激素拍出體外，并適當(dāng)?shù)脑黾友褐泻墟V含量，對于調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)有很好的功效。
3、在食用兩餐間，可以多吃些蛋白質(zhì)較高的食物，如肉類、蛋、豆腐、或者是黃豆等，只有攝取了足夠的蛋白質(zhì)，才可以補(bǔ)充在例假時期所流失的營養(yǎng)物質(zhì)還有礦物質(zhì)。
4、例假期間，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)臏p少運(yùn)動量、運(yùn)動時間、以及運(yùn)動的頻率。在例假的前三天左右，以輕柔的拉伸運(yùn)動為主，這樣可以幫助女性體內(nèi)的血液正常的流通，以便緩解壓力。
但是要注意的是，不要對腹腔造成壓力，而且不得將腿位抬得過高。在運(yùn)動期間，若是出現(xiàn)疲勞、或是血量突增（暴減）的現(xiàn)場，要馬上停止運(yùn)動。在例假結(jié)束的四天后，就可以進(jìn)行慢走或是慢跑等有氧運(yùn)動了。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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大姨媽量特別少是什么原因
大姨媽量特別少的原因有虛有實，虛證多見于血虛、肝腎虛，或是二者兼有；實證常見如氣滯血瘀。血虛則沖任血海不盈，胞宮失養(yǎng)，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、色淡、質(zhì)稀、面色萎黃；肝腎虛則精血不足，沖任血海虧虛，腰膝失養(yǎng)，表現(xiàn)為月經(jīng)量少、經(jīng)色暗淡、質(zhì)稀，腰膝酸軟。很多患者二者兼有，對于此類患者，應(yīng)在補(bǔ)氣補(bǔ)血的同時，還要注意滋補(bǔ)肝腎，藥物可用烏雞白鳳丸。對于氣滯血瘀所致的月經(jīng)量少，治療應(yīng)以理氣活血、祛瘀止痛為主，可用益母丸等。處于圍絕經(jīng)期的女性，如果出現(xiàn)月經(jīng)量減少，多考慮為卵巢功能減退造成，此類患者也可服用烏雞白鳳丸加以調(diào)理。203606次播放 2022-06-20
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月經(jīng)太多是怎么回事
月經(jīng)過多如果常年這樣，可能跟幾個因素有關(guān)系，常年的月經(jīng)過多，也可能會導(dǎo)致貧血。一、中國人喜歡放的環(huán)叫含銅的宮內(nèi)節(jié)育器，含銅宮內(nèi)節(jié)育器會導(dǎo)致月經(jīng)量大，有時候也會導(dǎo)致貧血，只要把環(huán)拿出來以后，大部分能恢復(fù)正常，這個是異物造成的環(huán)引起的。二、疾病導(dǎo)致月經(jīng)量多，如子宮肌瘤、子宮腺肌癥、月經(jīng)失調(diào)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多。三、血液性疾病，如障礙性貧血或合并嚴(yán)重的肝病，肝炎的病人凝血功能差，也易出現(xiàn)月經(jīng)量多的現(xiàn)象。78398次播放 2021-07-29
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月經(jīng)量少吃什么藥調(diào)理
月經(jīng)量減少若長時間存在，可以應(yīng)用一些藥物調(diào)理，例如丹莪婦康煎膏之類的中藥，必要的時候可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些天然雌激素。西醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)量少是由于內(nèi)分泌紊亂、卵巢功能異常、盆腔炎癥、抑郁、貧血等引起；中醫(yī)認(rèn)為如果存在氣血不足、瘀血壅滯的情況，會出現(xiàn)月經(jīng)量少。丹莪婦康煎膏之類的中藥能起到活血化瘀、疏肝理氣、調(diào)經(jīng)止痛的效果，遵醫(yī)囑服用，能有效改善由于瘀血阻滯導(dǎo)致的月經(jīng)量減少。65009次播放 2020-10-20
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月經(jīng)量少可以吃烏雞白鳳丸嗎
一定情況下是可以吃的，月經(jīng)量少，涉及很多原因的，例如出現(xiàn)的婦科炎癥、肌體內(nèi)分泌紊亂等，在出現(xiàn)精神、工作壓力大等時候，還有就是出現(xiàn)的女性子宮內(nèi)膜病變等，而在人工流產(chǎn)之后就會出現(xiàn)子宮內(nèi)膜變薄現(xiàn)象，引起子宮內(nèi)膜病變也就出現(xiàn)經(jīng)量少的現(xiàn)象。
51780次瀏覽 2020-01-10
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更年期月經(jīng)量少是怎么回事
女性在更年期的時候出現(xiàn)月經(jīng)量少，一般要考慮是因為女性已經(jīng)到了更年期，卵巢功能出現(xiàn)下降，甚至是衰竭，所以雌激素分泌會明顯降低，而孕激素也會處于較低水平，甚至還可能因為卵巢不排卵，導(dǎo)致沒有明顯的孕激素分泌，所以在低水平雌激素的刺激下，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜出現(xiàn)單純增生反應(yīng)，而不會受到孕激素的拮抗，因此這時內(nèi)膜剝落以后，其出血量就比較少。還可能會出現(xiàn)陰道出血淋漓不盡的表現(xiàn)，這時就稱之為更年期的功血現(xiàn)象，常常可能需要考慮服用止血藥來對癥的止血治療，因為出血時間太長，可能會容易導(dǎo)致宮腔內(nèi)出現(xiàn)感染。而對于單純卵巢功能下降導(dǎo)致的月經(jīng)量少，一般可以不用做特殊的處理治療，因為在更年期這是屬于生理性的表現(xiàn)，而且隨著年齡的增加，就會出現(xiàn)生理性的絕經(jīng)癥狀。語音時長 01:3754764次收聽 2020-01-07 -
為什么月經(jīng)越來越少
引起月經(jīng)過少原因，最常見是子宮內(nèi)膜因素和內(nèi)分泌因素。正常情況下，女性隨著年齡增大，卵泡儲備數(shù)量減少，卵子質(zhì)量下降，這種情況下即使還能排卵，但卵泡發(fā)育分泌雌激素水平有所下降，導(dǎo)致月經(jīng)減少，是正常生理現(xiàn)象。除生理性改變外，部分人存在病理性變化。一、子宮內(nèi)膜因素是引起月經(jīng)過少最常見因素，多發(fā)生于人工流產(chǎn)。人工流產(chǎn)通過手術(shù)器械對宮腔子宮內(nèi)膜搔刮，若操作過程中損傷到子宮內(nèi)膜，引起子宮內(nèi)膜變薄或者纖維化等，會導(dǎo)致月經(jīng)過少。若損傷到子宮內(nèi)膜基底層，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜無法再生，甚至可能出現(xiàn)閉經(jīng)或?qū)m腔粘連；二、除子宮內(nèi)膜損傷，像卵巢儲備功能減退、甲狀腺功能異常、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等內(nèi)分泌因素，也可能造成月經(jīng)過少；三、腫瘤、結(jié)核、精神壓力大、過度運(yùn)動、減肥不當(dāng)、肥胖、飲食障礙等引起中樞下丘腦抑制，也可導(dǎo)致月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。語音時長 01:3753797次收聽 2019-12-31 -
28歲月經(jīng)量越來越少是怎么回事
28歲月經(jīng)量越來越少可能是子宮內(nèi)膜受到很大的損傷、子宮內(nèi)膜異位癥、心理遭受創(chuàng)傷等精神刺激也會導(dǎo)致女性月經(jīng)量突然減少。28歲月經(jīng)量越來越少可能與以下因素有關(guān)系：1、多次做人流和刮宮，從而導(dǎo)致宮腔粘連，這樣就會導(dǎo)致女性月經(jīng)量減少，還會發(fā)生閉經(jīng)的情況。因此，女性朋友在生活中要做好避孕措施，避免人流對身體的傷害。2、子宮器質(zhì)性病變?nèi)缱訉m腺肌癥、子宮內(nèi)膜炎等婦科疾病可導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量減少的現(xiàn)象。3、飲食、作息不規(guī)律、過度減肥，女性易生氣等精神刺激。4、女性服用避孕藥及抗腫瘤藥物也會引起月經(jīng)量減少。5、內(nèi)分泌疾病如多囊卵巢綜合征、卵巢功能不全等疾病也會引起月經(jīng)量越來越少。如果出現(xiàn)月經(jīng)量越來越少，首先需要做一下彩超檢查了解有無器質(zhì)性疾病，排除器質(zhì)性疾病，可以在來月經(jīng)的第3-5天抽血化驗一下女性激素六項，看一下有無內(nèi)分泌異常。語音時長 01:2659313次收聽 2019-12-31 -
月經(jīng)量少發(fā)黑怎么辦
女性出現(xiàn)月經(jīng)量少、發(fā)黑，首先要知道原因。對于偶爾月經(jīng)量少的，可能是由于內(nèi)分泌的因素造成的，尤其是女性生活壓力大，或者近期在減肥，可能引起內(nèi)分泌的失調(diào)，引起月經(jīng)量少發(fā)黑；也有人將妊娠先兆流產(chǎn)誤以為是月經(jīng)。如果是長期的月經(jīng)量少發(fā)黑，要警惕子宮內(nèi)膜的粘連、結(jié)核，造成了宮腔的損傷，或者是出現(xiàn)了卵巢的早衰。了解病因后進(jìn)行治療，存在器質(zhì)性病變，宮腔粘連的病人，要進(jìn)行手術(shù)治療，結(jié)核的病人，要進(jìn)行系統(tǒng)性的抗結(jié)核治療。如果偶爾的一次月經(jīng)量少，并且排除了器質(zhì)性病變，是由于內(nèi)分泌紊亂引起的，可以暫時不處理。51912次播放 2019-12-10
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月經(jīng)量少需要吃什么藥
月經(jīng)量少需要吃這些藥：要根據(jù)月經(jīng)少的原因來服藥，比如可以吃一些中成藥，也可以吃促進(jìn)雌激素分泌的藥，如果是在青春期的話，還要吃一些調(diào)經(jīng)的藥，比如烏雞白鳳丸。月經(jīng)量少還可以吃一些滋陰的食物，比如大棗黑木耳。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的飲食結(jié)構(gòu)，不吃寒涼的食物等。
49601次瀏覽 2019-12-03
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月經(jīng)過少的注意事項
保暖工作做好以后，才可以避免女性的月經(jīng)異常，在月經(jīng)期間還要注意避免吃一些生冷的食物，如果身體感到配別的時候，需要立即休息，還要多吃一些新鮮的蔬果類，還要注意避免做劇烈的運(yùn)動，保持有充足的休息時間。
60456次瀏覽 2019-10-29
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月經(jīng)少而黑是什么原因
月經(jīng)少而黑的原因包括有宮腔粘連、有診斷性的刮宮、宮腔病變的宮腔鏡下的手術(shù)引起的創(chuàng)傷和卵巢功能有改變。做過流產(chǎn)，會有宮腔粘連。多次的流產(chǎn)史損傷子宮內(nèi)膜，引起月經(jīng)量的減少。宮腔的診斷性的刮宮，宮腔病變的宮腔鏡下的手術(shù)，子宮肌瘤、子宮息肉等電切以后，子宮縱膈手術(shù)以后，對子宮有一定的創(chuàng)傷。內(nèi)分泌的因素，卵巢功能有沒有改變。精神心理因素也有關(guān)系。夏天吃冰糕，對特別冷、涼的東西敏感的體質(zhì)，會引起月經(jīng)量的改變甚至閉經(jīng)。大部分量少而黑，從中醫(yī)的角度做調(diào)理。要準(zhǔn)確找到病因，根據(jù)病因進(jìn)行治療。語音時長 02:0960030次收聽 2019-08-15 -
月經(jīng)量很少怎么辦
月經(jīng)量很少是女性朋友月經(jīng)不調(diào)的一種表現(xiàn)。當(dāng)女性朋友的月經(jīng)量很少的時候，也不要太著急，以免不良的情緒加重自己的病情，要注意保暖，保持良好的情緒，不熬夜，還要積極治療婦科炎癥。
56346次瀏覽 2019-06-28
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月經(jīng)量少怎么調(diào)理
月經(jīng)量少可能與女性的個人體質(zhì)，營養(yǎng)狀況有關(guān)。正常月經(jīng)來潮，月經(jīng)血量大概是30到80毫升左右，月經(jīng)量少部分女性是因為追求美麗而節(jié)食，過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良，這就要嚴(yán)格的摒棄不良飲食習(xí)慣，必須要加強(qiáng)營養(yǎng)；因為女性只有達(dá)到一定的脂肪含量，月經(jīng)才能正規(guī)來潮。部分女性如果在生理期壓力，可能會耗傷氣血，長此以往月經(jīng)血量較上一次要減少；所以女性月經(jīng)期應(yīng)該注意休養(yǎng)，需要吃一些富含氣血、補(bǔ)氣血的藥物，如枸杞子、紅棗、桂圓肉，這類養(yǎng)陰血的食物。55160次播放 2019-05-30
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月經(jīng)量變少是怎么回事
女性來月經(jīng)期間如果月經(jīng)量一開始比較多，但突然變少肯定是不正常的情況，這個時候就會擔(dān)心自己的身體出現(xiàn)了什么問題出現(xiàn)月經(jīng)量變少，可能是因為激素分泌異常，無排卵性月經(jīng)或者是子宮發(fā)育不良，可以用飲食的方法積極調(diào)理，月經(jīng)量少問題得不到有效解決就會讓懷孕的幾率變得很低。
61748次瀏覽 2019-05-09
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大姨媽量特別少是為什么
大姨媽量特別少是怎么回事女性的月經(jīng)量是根據(jù)個人的體質(zhì)不同有不同的量的比較常規(guī)來講，正常的女性月經(jīng)量在50毫升左右如果少于30毫升在臨床上就會被診斷為月經(jīng)量少，月經(jīng)量少如果是從來月經(jīng)月經(jīng)量就一直少那么就是女性的一個特殊的體質(zhì)。如果是平時的月經(jīng)量正常突然間出現(xiàn)月經(jīng)量少那就需要大家提起重視首先有可能育齡期的已婚女性要去排除妊娠，因為在孕早期的時候有少量的陰道出血容易被大家誤以為是月經(jīng)量少另外還有一些情況是由于身體過于疲乏或者是壓力過大，以及情緒波動等等這些原因都可以引起月經(jīng)量的減少另外還有一些疾病也可以導(dǎo)致月經(jīng)量少例如貧血還有卵巢功能的低下這些都是可以導(dǎo)致月經(jīng)量少出現(xiàn)月經(jīng)量少以后大家看一下如果和以前的月經(jīng)量相比減少了三分之一以上就建議大家去醫(yī)院請醫(yī)師幫忙解決。語音時長 01:4957660次收聽 2018-06-03
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片仔癀膠囊一次吃幾粒
慢性病毒性肝炎的治療應(yīng)該問醫(yī)生，因為每個人的實際情況會有所不同，所以在治療中應(yīng)該采用不同的方法。每個人都應(yīng)該學(xué)會正確對待疾病，我也希望每個人都能處理好自己目前的問題，才能為疾病的治療和改善做出貢獻(xiàn)。片仔癀膠囊這種藥物很常見，那么，片仔癀膠囊一次吃幾粒呢?片仔癀3616次瀏覽 2025-02-19
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卓樂定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神心理疾病，這種疾病的表現(xiàn)是差異比較大的，有的可能會出現(xiàn)偏激行為，有的可能會非常抑郁。所以這種疾病是涉及到多方面的發(fā)展障礙。對于這種疾病，建議及時的治療。用藥方面大家可以了解一下卓樂定。卓樂定用于精神分裂癥該怎么服用呢?卓樂定適用于治療3663次瀏覽 2025-02-08
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