打呼嚕作為一種常見(jiàn)的問(wèn)題，給人帶來(lái)的麻煩也比較多，長(zhǎng)久的打呼嚕，不僅影響枕邊人的睡眠情況，也會(huì)給自己的身體帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)，比如打呼嚕后第二天總覺(jué)得特別疲憊，不舒服，壓力很大。打呼嚕治療分為一般治療與醫(yī)學(xué)治療，醫(yī)學(xué)治療多為戴呼吸機(jī)、手術(shù)，一般治療多為養(yǎng)成好習(xí)慣，那么，生活中常見(jiàn)的防止打呼嚕的簡(jiǎn)單方法有哪些？
1、枕頭不要太高
枕頭太高的話，會(huì)存在患者呼吸不暢的情況，這時(shí)候打呼嚕是比較常見(jiàn)的。因此，有打呼嚕時(shí)要關(guān)注一下自己的枕頭，太高時(shí)盡量把它調(diào)低。
2、滴鼻通效
部分人打呼嚕是因?yàn)樽约旱?a href="http://m.z3x9u9.com/k/3vl31g4qkrc7w3k.html" target="_blank">呼吸道不通暢，睡前滴一點(diǎn)鼻通效，有助于改善這一情況。
3、花椒泡水
每天睡前用五六粒花椒來(lái)泡開(kāi)水，連續(xù)服用一段時(shí)間，可以改善自己的呼吸道，也有助于預(yù)防心腦血管疾病，因此，有打呼嚕的患者要注意這一情況。
4、大拇指按眉心
有打呼嚕的患者平時(shí)可以在睡覺(jué)前用自己的大拇指按下眉心，特別是鼻骨梁上面有個(gè)小洼的地方，這個(gè)地方多按一會(huì)，有助于呼吸通暢。
5、兩手按虎口
虎口是我們通大腦的地方，兩手按虎口，呼吸系統(tǒng)解放，那么這時(shí)候打呼嚕情況就會(huì)減弱。
6、戒煙戒酒
打呼嚕的患者一定要注意戒酒戒煙，一方面，煙酒中含有的尼古丁、酒精將加重睡眠，從而加重打呼嚕情況。另一方面，煙酒這類刺激性物質(zhì)會(huì)刺激自己的呼吸功能，加重打呼嚕的病情。
7、減肥
打呼嚕的人可能會(huì)存在過(guò)度肥胖的情況，這時(shí)候一定要特別注意鍛煉，邁開(kāi)腿多運(yùn)動(dòng)，飲食調(diào)理，不吃太過(guò)重口的食物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是什么
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是指各種原因引起的上呼吸道狹窄，即鼻部、咽部、喉部狹窄，從而引起的一系列的臨床綜合征，比如夜間睡眠的時(shí)候出現(xiàn)打鼾、夜間憋醒，從而導(dǎo)致的白天嗜睡、乏力等一系列的臨床表現(xiàn)。上呼吸道狹窄，如下鼻甲肥大、鼻腔的腫物、鼻息肉、鼻咽部的一些腫瘤，還有扁桃體肥大、會(huì)厭囊腫、會(huì)厭部腫瘤，還有聲帶麻痹，還有個(gè)別人或者是現(xiàn)在大部分人出現(xiàn)的一種因?yàn)樯眢w體重增加，導(dǎo)致咽部的脂肪沉積導(dǎo)致的咽腔狹窄，還有舌根后墜，還有小下頜等一系列的原因引起的一種臨床表現(xiàn)。因?yàn)樗奈：艽螅袁F(xiàn)在人們對(duì)它的認(rèn)識(shí)越來(lái)越加深，而且患者也需要進(jìn)一步的治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2261835次收聽(tīng) 2019-07-10 -
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥發(fā)病率多少
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率呈現(xiàn)一種逐年上升的趨勢(shì)，國(guó)外的流行病學(xué)調(diào)查顯示，它的發(fā)病率介于百分之零點(diǎn)七到百分之三點(diǎn)三之間，而且在白天嗜睡組里，男性的比例要高于女性，男性約為6%，女性約為4%。國(guó)內(nèi)的流行病學(xué)調(diào)查顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率約為4%，且逐年上升。調(diào)查還顯示在不同的地域，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病率是有所不同的。但是很難區(qū)分出阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是與遺傳因素或者環(huán)境有特定的關(guān)聯(lián)，并且，隨著年齡的增加，男性發(fā)病率比女性發(fā)病率偏高。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1550843次收聽(tīng) 2019-07-10 -
阻塞性睡眠呼吸暫停是如何引起的
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征主要是由上呼吸道狹窄引起來(lái)的，上呼吸道包括鼻部、咽部、喉部。鼻部的狹窄主要是因由于鼻中隔偏曲、慢性肥厚性鼻炎、鼻息肉、鼻部腫瘤導(dǎo)致的鼻部氣流不暢，還有鼻咽部腫物。咽部主要是扁桃體肥大、還有一部分由于肥胖引起的咽部脂肪堆積、咽部組織過(guò)度沉積，在發(fā)病機(jī)制的所占的比例越來(lái)越高。還有一部分人由于先天性的發(fā)育導(dǎo)致小下頜即下頜狹窄、舌根后墜也會(huì)導(dǎo)致發(fā)病。上呼吸道還有會(huì)咽腫物、聲帶麻痹，由于氣道打開(kāi)不暢，然后出現(xiàn)夜間病人在仰睡的時(shí)候，舌根后墜引起的通氣障礙。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:2454933次收聽(tīng) 2019-07-10 -
阻塞性睡眠呼吸暫停手術(shù)嗎
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的發(fā)病機(jī)理主要就是因?yàn)樯虾粑赖莫M窄造成的，有一部分病人適用于手術(shù)，像鼻中隔偏曲、鼻甲肥大，他們通過(guò)矯正鼻中隔還有下甲部分切除等一些手術(shù)，可以人為的擴(kuò)大呼吸道。還有是扁桃體肥大，切除肥大的扁桃體之后，咽腔是擴(kuò)大的。還有下頜骨前置、小下頜、舌根后墜的病人，手術(shù)治療也是有一定的效果。但是由于它是有創(chuàng)性，有一定的痛苦性，而且需要全麻，有一些病人對(duì)有一定的誤區(qū)，認(rèn)為這手術(shù)就會(huì)出現(xiàn)一定的危險(xiǎn)性。還有一個(gè)問(wèn)題，由于手術(shù)的遠(yuǎn)期的療效會(huì)比較弱，因?yàn)殡S著人的年齡的增加，呼吸道特別是咽腔的組織是會(huì)出現(xiàn)不斷的松弛，尤其患者平臥的時(shí)候，可能對(duì)咽腔呼吸道的阻擋作用比較敏感、比較強(qiáng)烈。所以，人們對(duì)這種手術(shù)的接受度有逐年下降的一個(gè)趨勢(shì)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3753770次收聽(tīng) 2019-07-10 -
阻塞性睡眠呼吸暫停能治愈嗎
阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征是可以通過(guò)各種手段、干預(yù)減輕癥狀的，對(duì)于某些病人來(lái)講，確實(shí)是出現(xiàn)治好的情況。對(duì)一些年齡不是很大，而且原先的體型比較偏胖的患者，通過(guò)減肥、運(yùn)動(dòng)、咽腔局部肌肉的運(yùn)動(dòng)，還有通過(guò)一些干預(yù)像正壓通氣即所謂的戴呼吸機(jī)，是可以明顯地減輕癥狀或者減少一些并發(fā)癥的發(fā)生，如高血壓、心律失常、呼吸衰竭，在這個(gè)方面來(lái)說(shuō)，某些病人是可以治好的。但是在長(zhǎng)遠(yuǎn)上來(lái)看，隨著年齡的增加，人體的中樞系統(tǒng)、肌肉的松弛度、肌肉的彈性都有一定下降的趨勢(shì)。所以，從長(zhǎng)久上來(lái)講，隨著年齡的增加，人體出現(xiàn)呼吸暫停低通氣綜合征的癥狀可能會(huì)增多，但是通過(guò)一定的人為干預(yù)癥狀是可控的。所以，大家不用太過(guò)于緊張，認(rèn)為得了這個(gè)疾病就很危險(xiǎn)；但是因?yàn)樗强煽兀灿幸恍┎∪藢?duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)不夠，認(rèn)為只要減肥就可以，反而忽視了疾病的治療，這也是不可取的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:5560487次收聽(tīng) 2019-07-10 -
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥發(fā)病率
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥發(fā)病率逐年增高，約為4%。國(guó)外有研究顯示阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征患病率介于百分之零點(diǎn)七至百分之三點(diǎn)三之間，白天過(guò)度嗜睡的阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，男性約為6%，女性約為4%，阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征在男性中比在女性中更普遍，并且隨年齡和肥胖而增加。不同地域的患病率有所差異，但很難區(qū)分環(huán)境因素還是遺傳因素在起主要作用。57518次播放 2019-07-10
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阻塞性睡眠呼吸暫停是怎么引起的
阻塞性睡眠呼吸暫停主要是由上呼吸道狹窄引起。上呼吸道主要由鼻部、咽部和喉部組成，上述任何部位的狹窄都可引起阻塞性睡眠呼吸障礙低通氣綜合征。如鼻中隔偏曲，慢性肥厚性鼻炎，過(guò)敏性鼻炎，鼻息肉，鼻咽部腫瘤，咽部過(guò)多組織沉積，巨大會(huì)厭囊腫，膿腫，會(huì)厭腫瘤，聲帶麻痹等。還有一部分由于肥胖引起咽部脂肪堆積、咽部組織過(guò)度沉積，在發(fā)病機(jī)制的所占比例越來(lái)越高。還有一部分患者因?yàn)橄忍煨缘陌l(fā)育導(dǎo)致小下頜即下頜狹窄、舌根后墜也導(dǎo)致發(fā)病。56523次播放 2019-07-10
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阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn)
阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥的表現(xiàn)是睡眠時(shí)打鼾、呼吸暫停，甚至自覺(jué)憋醒。患者鼾聲響亮且不規(guī)律，隨年齡的增大，鼾聲的頻率會(huì)有所下降。患者早期出現(xiàn)呼吸暫停癥狀多被同室或同床者發(fā)現(xiàn)，患者本人無(wú)明顯感覺(jué)，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)夜尿增多，晨起頭痛頭暈，白天嗜睡，記憶力下降，嚴(yán)重者可出現(xiàn)心理、行為異常甚至猝死。由于患者沒(méi)有對(duì)阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征足夠的重視，使該病沒(méi)有得到良好的控制，會(huì)引起多種并發(fā)癥和全身多器官功能損害，如心肺腦血管的合并癥等。54483次播放 2019-07-10
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阻塞性睡眠呼吸暫停怎么確診
阻塞性睡眠呼吸暫停是結(jié)合患者的病史、典型的臨床表現(xiàn)、體征和多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，結(jié)果不難做出診斷。確診阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征疾病是簡(jiǎn)單容易的。多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的標(biāo)準(zhǔn)方法，也是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的金標(biāo)準(zhǔn)，在臨床診斷中發(fā)揮了重要的指導(dǎo)作用。當(dāng)患者出現(xiàn)睡眠打鼾、呼吸暫停，特別是家里人反應(yīng)有呼吸暫停，必須把病人推醒，及時(shí)到耳鼻喉科門診就診，早診斷、早治療。57088次播放 2019-07-10
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阻塞性睡眠呼吸暫停怎么治
阻塞性睡眠呼吸暫停應(yīng)早期積極接受治療，治療手段主要分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。治療目的不僅僅是消除鼾聲、白日嗜睡和睡眠時(shí)缺氧，更重要的是降低阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征的病死率，提高和改善患者生命質(zhì)量。非手術(shù)治療包括減輕自身體重、改變睡眠體位、正壓通氣及戴口腔矯治器等。如果患者確實(shí)存在有上氣道的明顯狹窄，如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、咽部的扁桃體肥大、還有會(huì)咽的腫物，這種情況可以通過(guò)手術(shù)切除。54225次播放 2019-07-10
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打呼嚕與高血壓有關(guān)系嗎
打呼嚕和高血壓有著一定的聯(lián)系，打呼嚕很可能會(huì)誘發(fā)血壓升高，主要是因?yàn)樵诖蚝魢５臅r(shí)候，人體血管的平滑肌會(huì)出現(xiàn)有肥厚的情況，這樣就會(huì)使得二氧化碳在身體里面長(zhǎng)時(shí)間潴留，中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)存在著缺氧狀態(tài)而引起血壓升高。
58248次瀏覽 2019-02-21
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打呼嚕是病嗎
打呼嚕這個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題，在臨床上確實(shí)是個(gè)需要治療的疾病。打呼嚕是否為病態(tài)，取決于兩個(gè)因素，打呼嚕是否會(huì)引起患者第二天疲勞以及患者是否有夜尿的情況。特別是35歲以上的男性青年因?yàn)榇蚝魢４嬖谶@兩個(gè)問(wèn)題，一定要盡快去醫(yī)院就診，特別是呼吸監(jiān)測(cè)要先做，明確一下自身疾病輕重，盡早治療，打呼嚕長(zhǎng)久也會(huì)引起其他問(wèn)題。
57054次瀏覽 2019-02-21
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打呼嚕會(huì)猝死嗎
打呼嚕會(huì)有很大幾率猝死的，打呼嚕并不是很單純的物理現(xiàn)象，打呼嚕可能會(huì)誘發(fā)睡眠呼吸暫停。在睡眠中暫停呼吸是一件很危險(xiǎn)的事情，對(duì)生命的危害很大，包括長(zhǎng)期打呼嚕不治療也同樣會(huì)轉(zhuǎn)變成呼吸暫停癥。為了提前預(yù)防這類病癥，我們?cè)谒咔靶枰３直遣繒惩ǎ苊怙嬀疲谒邥r(shí)最好選擇側(cè)臥位睡眠，如果是體重超標(biāo)的患者，應(yīng)該及時(shí)減重，減小患有呼吸暫停的幾率。
62613次瀏覽 2019-02-21
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打呼嚕是什么病
打呼嚕會(huì)和很多身體不適有關(guān)系，比如身體過(guò)于肥胖使得氣道狹窄；另外舌頭肥大也會(huì)引起打呼嚕。當(dāng)人們出現(xiàn)有鼻中隔偏曲或者是鼻息肉等鼻腔異常的時(shí)候，會(huì)影響到正常的呼吸流通從而引起打呼嚕。打呼嚕的出現(xiàn)，也可能會(huì)和某些心血管病變以及出現(xiàn)有呼吸暫停綜合征有關(guān)。
52929次瀏覽 2019-02-14
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如何根治打鼾
打鼾癥的治療需要采用綜合性療法才能有根治的可能性，一般患者需要服用由北豆根、忍冬藤、制十亦等中草藥組成的方劑，也可以服用呼吸中樞興奮劑類西藥，必要時(shí)可以做氣管切開(kāi)術(shù)等外科手術(shù)進(jìn)行治療，同時(shí)還要加強(qiáng)日常護(hù)理，尤其要避免飲酒。
57582次瀏覽 2019-02-13
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消化不良會(huì)變胖嗎
消化不良這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者帶來(lái)了嚴(yán)重的精神困擾，會(huì)導(dǎo)致患者難以正常工作以及生活。一旦患者出現(xiàn)了長(zhǎng)期消化不良，又或者是消化不良病情加重的話，那么就會(huì)誘發(fā)很多嚴(yán)重后果的出現(xiàn)，而慢性腸胃疾病就是其中比較常見(jiàn)的一種。很多患者都很想知道，消化不良會(huì)變胖嗎?下面讓3106次瀏覽 2025-01-07
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癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的 成份中有哪些
生活中很多的疾病都會(huì)威脅到健康，所以發(fā)現(xiàn)身體異常就要引起重視，及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。癲癇癥發(fā)病率比較高的疾病，該疾病出現(xiàn)之后如果沒(méi)有及時(shí)控制，也可能會(huì)導(dǎo)致生命受到威脅，所以患有癲癇一定要正確處理，下面來(lái)看一下癲癇康膠囊正確的用法是怎樣的?成份中有哪些?癲癇康膠囊3201次瀏覽 2025-01-20
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