睡覺打呼嚕是一件很普通的事情,很多人都認(rèn)為睡覺時(shí)打呼嚕是睡眠質(zhì)量很好的意思,雖然有時(shí)會(huì)影響伴侶的睡眠質(zhì)量,但大部分人都不曾在意過(guò)這件“小事”。熟不知全世界每天都會(huì)有三千人以上的人因?yàn)榇蚝魢K劳觯敲创蚝魢?huì)猝死嗎?
一、打呼嚕會(huì)猝死嗎
打呼嚕并不是單純的“小事”,打呼嚕還分為單純性打呼嚕和睡眠呼吸暫停癥兩種,呼吸暫停型在睡眠的過(guò)程中會(huì)有呼吸停止的表現(xiàn),一般會(huì)短暫維持在10秒鐘左右,時(shí)間比較長(zhǎng)的在一分鐘,甚至幾分鐘左右,嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致猝死。而單純性打呼嚕只是因?yàn)樗邥r(shí)呼吸道被完全阻塞導(dǎo)致口鼻呼吸停止、憋氣有關(guān),嚴(yán)重了也同樣會(huì)形成呼吸暫停的。
二、如何避免打呼嚕
1.側(cè)臥位睡眠:側(cè)臥位睡眠可以避免咽喉和舌頭下墜堵塞呼吸道,同時(shí)能夠減輕身體多項(xiàng)器官對(duì)氣道的壓力,比如腹部、胸部、頸部等,可以減小打呼嚕的幾率。
2.避免飲酒:呼吸道、氣道呼吸情況不好的患者在睡眠之前最好不要飲酒,酒精會(huì)讓睡眠時(shí)的呼吸變得非常緩慢,身體的肌肉也比平時(shí)更加松弛,呼吸道和咽喉組織更容易堵塞氣道,加重打呼嚕的情況。
3.保持鼻部通暢:一般患有鼻咽喉疾病、過(guò)敏的患者,大部分患者都存在打呼嚕的病癥,不過(guò)正常在治療期間,打呼嚕的病癥也會(huì)跟著逐漸變好。
4.減重:體重超標(biāo)、過(guò)于肥胖的患者就有很大幾率會(huì)患有睡眠呼吸暫停,多余的體重會(huì)對(duì)我們的肺部和呼吸道組織增加過(guò)大的壓力,所以就會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況。
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