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月經(jīng)少怎么調(diào)理

發(fā)布于 2019-01-23 61262次瀏覽

月經(jīng)是女性的正常生理現(xiàn)象，如果說來月經(jīng)的時間比較準，月經(jīng)量也比較正常，那說明身體健康狀況還不錯。但是很多人都有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，較常見的就是月經(jīng)量過少，每次來的時候就只有一點點。那么月經(jīng)少怎么調(diào)理？

一、合理搭配飲食
　　如果說月經(jīng)量比較少，那么在每次來潮前的一周左右，必須得注意日常的飲食，生冷的食物，還有辛辣刺激性的食物一定不能吃，可以多喝一些溫水，多吃一些富含纖維素的食物，讓大便保證暢通，可以改善月經(jīng)量少的癥狀。除此之外，來月經(jīng)的時候還可以喝一些紅糖水，既可以避免痛經(jīng)，又能夠增加月經(jīng)量。
　　二、保證充足的睡眠
　　對于女性朋友來說，養(yǎng)肝血是非常重要的，如果肝血不足，那么月經(jīng)量也會大大的減少，皮膚也會越來越差。所以說如果月經(jīng)量少，那么就得注意養(yǎng)肝血了，而養(yǎng)肝血最重要的就是保證充足的睡眠，盡量的保證每天晚上１１點之前就上床睡覺。

三、注意做好保暖工作
　　有些朋友月經(jīng)量少，是由于不注意保暖導致，因此平時的時候一定要少接觸涼水，也不要吃生冷的食物，經(jīng)期千萬不可以洗冷水澡。冬天外出的時候一定要穿得暖和一些，特別要注意的是腰腹和小腿的保暖。如果是在空調(diào)房里，睡覺的時候一定要蓋一層薄毯。

四、調(diào)整好自己的心態(tài)
　　很多時候，如果說壓力過大，也可能會導致月經(jīng)異常，一個人如果經(jīng)常受到負面情緒的影響，那么月經(jīng)也會變得紊亂，從而導致出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況。如果想要改善這種癥狀，那么就必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，注意放松心情，學會釋放壓力，心情好了，月經(jīng)也會慢慢的正常。

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