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增強(qiáng)記憶力的食物

發(fā)布于 2019-01-22 65253次瀏覽

宋觀禮 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院中醫(yī)科

有好的記憶力，可以讓生活充滿樂趣，也可以避免一些不必要的麻煩。但是現(xiàn)在人們壓力大，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的問題。在生活中增強(qiáng)記憶力的食物有很多，通過這些食物，可以讓記憶力有效提高。

芝麻與核桃：這兩種食物是可以起到補(bǔ)氣、健腦的作用，因此在生活中可以搭配來吃，對(duì)于提高記憶力有幫助。
　　紅棗與龍眼：棗是可以健脾開胃的，也可以調(diào)解氣息，對(duì)于解郁也有很大幫助，同時(shí)也可以有效的防止神經(jīng)衰弱的形成。還有龍眼含有磷脂和膽堿，對(duì)于神經(jīng)發(fā)育有好處。
　　黃花菜：當(dāng)出現(xiàn)神經(jīng)疲勞的時(shí)候，可以多吃這類蔬菜，能夠起到增加睡眠質(zhì)量，防止神經(jīng)衰弱。

橘子：橘子里有維生素A、B1和C，能夠有效的解決大量酸性食物對(duì)神經(jīng)的傷害，經(jīng)常吃的話能夠讓人精神充沛，整天有好心情。
　　花生：卵磷脂還有腦磷脂是花生中的組成部分，這類成分可以起到減輕腦衰、防止腦血栓的作用。經(jīng)常食用的話還可以有效的改善血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力，也可以避免早早衰老。
　　雞蛋：雞蛋里面有極多的卵磷脂，在它被分解了以后，會(huì)有大量的乙酰膽堿生成，通過血液運(yùn)輸?shù)竭_(dá)大腦中，對(duì)于增強(qiáng)大腦記憶力有極大的幫助。

魚：相信魚的營(yíng)養(yǎng)成分不用多說大家也都有了解，它里面的大量蛋白質(zhì)，還有鈣元素，更有不飽和脂肪酸，都是對(duì)健康有好處的，吃這樣的脂肪不會(huì)引起血管硬化，也有提高記憶力的作用。
　　玉米：玉米里的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦與血管可以起到保護(hù)作用，經(jīng)常食用此類食物，還能夠促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。因此如果想要改善記憶，讓神經(jīng)衰弱癥狀減輕，可以經(jīng)常吃玉米。

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