月經(jīng)期間一定不能吃寒涼的食物。會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)期間的排血不暢,從而引發(fā)月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象,危害身體健康。月經(jīng)期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),還需要忌口。下面我們就來(lái)仔細(xì)的分析一下,月經(jīng)期間吃哪些食物比較好,月經(jīng)期間是否需要補(bǔ)血,以及需要忌口的食物。
一、月經(jīng)期間需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)
月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充一些礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可以多食用一些肉類(lèi)食物,比如說(shuō)羊肉雞肉等等。牛奶和雞蛋的蛋白質(zhì)含量較高,適當(dāng)?shù)亩喑砸恍T谠陆?jīng)期間,一般推薦盡量多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果,多吃一些富含維生素C的水果,有助于幫助抗氧化除此以外,月經(jīng)期間還可以多吃點(diǎn),紅棗,阿膠等補(bǔ)中氣血的食物都是有助于改善貧血患者在月經(jīng)期間出現(xiàn)的痛經(jīng)等不適癥狀是有一定幫助的。在這段時(shí)間飲食上盡量以清淡為主。
二、月經(jīng)期間食用補(bǔ)血的食物
女性可根據(jù)自己月經(jīng)量的多少來(lái)判斷是否需要在月經(jīng)期間食用補(bǔ)血的食物。并不是所有的女性都需要補(bǔ)血。量大有輕度貧血者可食用鴨血、豬肝、花生等補(bǔ)血類(lèi)食物,量少身體并無(wú)大礙者不必刻意食用營(yíng)養(yǎng)品,可多喝水補(bǔ)充體內(nèi)水量,因?yàn)樵陆?jīng)期多數(shù)女性易引起口干。
三、月經(jīng)期間需要忌口
由于冰涼食物會(huì)引起胃腸道收縮,導(dǎo)致子宮排血功能下降,血塊堵住子宮。根據(jù)中醫(yī)“通則不痛,痛則不通”理論,由于女性經(jīng)期的經(jīng)血以排出通暢為主,而血遇寒則凝,因此,建議在女性月經(jīng)期間要少吃或者是不吃生冷、寒涼類(lèi)的食物,比如梨、葡萄、西瓜等,以防影響經(jīng)血的排出。此外,經(jīng)期女性也要少吃或者是不吃一些辛辣、刺激性的食物,以免引起或加重經(jīng)期的不適。總的來(lái)說(shuō),建議經(jīng)期女性要少吃或者是不吃生冷寒涼、辛辣刺激性的食物。
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