積極鍛煉身體可以提高性生活質(zhì)量，每天要堅持做30分鐘以上的有氧運動。還要合理搭配日常飲食，可以多吃些羊肉或堅果一類的食物。夫妻之間也要多注意溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方對性的需求。
現(xiàn)在的人不僅生活條件好了，對于性生活的質(zhì)量也有了更高的要求。夫妻結(jié)婚之后，如果能有和諧和高質(zhì)量的性生活，感情也會變得越來越好。那么如何提高性生活質(zhì)量？
1、積極鍛煉身體
不管男性還是女性，想要提高性生活質(zhì)量，都要積極鍛煉身體。每天至少要做30分鐘以上的有氧運動，通過有氧運動可以增強身體的抵抗力，同時也能改善人體的血液循環(huán)，鍛煉盆底肌肉。對于男性來說，堅持做這樣的鍛煉可以提高性能力，延長性生活的時間，而女性則可以更好的享受到性生活的快感。
2、合理搭配飲食
合理搭配飲食也有助于提高性生活的質(zhì)量。建議男性多吃些羊肉，羊肉具有補腎的功效，還可以增加體內(nèi)的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些堅果類的食物，堅果中富含大量的微量元素和蛋白質(zhì)，能夠增加性欲，提高體內(nèi)的雌激素水平。而且堅果中含有不飽和脂肪酸，有促進睪酮合成的作用。
3、多注意溝通
在性生活的過程中，夫妻之間應(yīng)當多多溝通，互相交流經(jīng)驗，了解對方具體的性需求。這樣不僅可以維系夫妻之間的感情，維持正常的性功能，而且也可以更快的達到性高潮，提高性生活質(zhì)量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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男性如何增強性功能
男性增強性功能的方法：一、體育鍛煉。如打球、跑步、健身等，運動可以有一個健康的身體、旺盛的精力，還可以增加氧含量、增加睪丸激素的分泌，可以使人體的精神得到放松，性生活的質(zhì)量就會大大提高。二、穿純棉內(nèi)衣，會陰部位要保持低溫?；w類的衣褲對精子的產(chǎn)生有一定的抑制作用，而睪丸的特點就是需要低溫環(huán)境，否則就會直接影響精子在睪丸內(nèi)的形成，對生殖能力產(chǎn)生直接的不利影響。三、冷熱水交替洗浴?？梢栽鰪娔行孕怨δ?，類似于冬泳的鍛煉。四、鍛煉盆底肌肉。盆底肌肉加強可以促進勃起，增加高潮的快感，有利于控制射精。五、可多吃海鮮和富含鋅的食物。89477次播放 2021-11-02
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最近性欲下降是怎么回事
性欲下降可能是心理因素、藥物因素、疾病因素所導致。1、心理因素，精神心理壓力過大或者是夫妻之間的感情不和，就會對性生活失去興趣，引起性欲下降，應(yīng)當調(diào)整心理狀態(tài)，增強夫妻之間的感情。2、藥物因素，如果長期服用一些抗精神類的藥物，比如抗抑郁藥或者是抗焦慮的藥物，可能會導致神經(jīng)傳導和激素水平出現(xiàn)異常，就可引起性欲減退。3、疾病因素，前列腺炎、包皮龜頭炎、生殖系統(tǒng)惡性腫瘤等疾病，均會對性功能造成影響，導致性欲下降，在確診后，應(yīng)針對原發(fā)病進行治療。語音時長 01:1486007次收聽 2021-05-20 -
鍛煉能提高性功能嗎
鍛煉是可以提高性能力的。通過運動能夠增強機體的耐力，改善機體的素質(zhì)，從而延長性生活的時間，從這個角度來講能夠提高性能力。于此同時適當?shù)腻憻捘軌蚋纳苹颊叩木駹顟B(tài)，并改善睡眠質(zhì)量，保持良好的生活習慣及作息也能在一定程度上提高性能力。同時通過鍛煉，增加肌肉含量，減少脂肪的含量，降低體脂率能夠幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，提高雄激素的分泌，從而增加性功能。但是對于性功能的障礙的患者，不能通過鍛煉來達到治愈的目的。對于性功能障礙的患者，需要及時就診。語音時長 01:0172426次收聽 2021-04-22 -
長期熬夜對男人性功能的危害有哪些
長期的熬夜會引起人體內(nèi)激素水平紊亂，代謝異常，影響男性性功能?？赡艹霈F(xiàn)的陰莖勃起硬度不足，或勃起的持續(xù)時間不長，在性生活中，還未射精中途就疲軟了。如果此時繼續(xù)熬夜的話，那么人體的免疫力就會進一步下降，引發(fā)各種疾病，比如前列腺炎等。另外出現(xiàn)前列腺炎時，對精子的質(zhì)量也會受到影響，出現(xiàn)精液不液化，精子的活動度下降，精子的畸形率上升等癥狀，影響到男性的生育功能。65696次播放 2021-03-22
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射精過快怎么辦？
射精過快是有些男性正面臨的問題，在出現(xiàn)射精過快時，不僅會影響到夫妻性生活的和諧，還會導致男性心理壓力大。對于射精過快，很多男性并不知道哪些才是有效改善射精過快的措施，所以今天就一起來了解下。射精過快使用安全套真的有效嗎?
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男性增大陰莖的方法有哪些
男性增大陰莖的方法有飲食調(diào)理、適當運動、勃起助長器、按摩、自體脂肪填充術(shù)等。若出現(xiàn)異常的癥狀，建議及時到醫(yī)院就診。
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男性心理上性功能障礙
男性心理上性功能障礙的癥狀有哪些，除了身體的因素，心理的因素也會有一定的作用，對于性功能障礙疾病，有一種心理因素相關(guān)性功能障礙，就是由于心理因素影響所導致的生理功能的障礙，比如性欲減退、陽痿、陰冷、性樂高潮障礙、早泄等，那么，心理因素相關(guān)性功能障礙都有哪些呢，下面我們就一起來看看吧。
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性功能障礙檢查
若是出現(xiàn)性功能障礙的疑似癥狀，則需要及時到醫(yī)院進行檢查，避免疾病的惡化。一般患有性功能障礙需進行身體的一般檢查和體格檢查，也需要通過實驗室的檢測來了解身體的具體情況，查出具體的病因。并且可以通過神經(jīng)系統(tǒng)的檢查來判斷性功能障礙的具體原因，查看具體病因?qū)ΠY下藥進行治療。
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有性功能障礙該怎么辦
性功能障礙是性行為和性感覺的障礙，常表現(xiàn)為性心理和生理反應(yīng)的異?；蛘呷笔?，是多種不同癥狀的總稱。常見男性性功能障礙主要為陰莖勃起功能障礙、早泄等。建議查明原因，積極對癥治療，多鍛煉身體，禁止吸煙、喝酒，提高自身抵抗力。出現(xiàn)性功能障礙，建議這種情況可以適當?shù)脑黾右恍┩獬龌顒?，建議不要吃辛辣刺激的食物，多吃一些補腎健身的食物，來幫助緩解改善，增加一些維生素的攝入，像維生素C、維生素E。性功能障礙是很多男性都會出現(xiàn)的問題，出現(xiàn)了性功能障礙的話，不要緊張，做檢查后根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療。一旦出現(xiàn)性功能障礙，就要克制一下，不要房事過度。性生活不協(xié)調(diào)需要夫妻雙方共同參與治療，這樣有助于對病人的理解，并減輕病人心理壓力，從而取得較高的療效。語音時長 01:1759287次收聽 2020-01-09 -
突然不能勃起什么原因
勃起功能障礙的癥狀每個人不盡相同，有出現(xiàn)勃起困難、不硬、不持久。但是，有的患者開始是可以的，慢慢逐步減退，直至完全不能勃起。也有突然出現(xiàn)的勃起功能障礙，其中絕大多數(shù)可能是偶然情況。第一，心理因素。心理因素和疲勞影響，受到心理因素的影響或疲勞。第二，藥物因素。比如高血壓的患者之前正常勃起，吃藥后不能正常性生活，突然勃起不好，要先找原因。如果出現(xiàn)勃起功能障礙后，患者心里一定要放松。在此后一段時間內(nèi)患者要多嘗試。第三，器質(zhì)性。突然的出現(xiàn)，根據(jù)患者此后表現(xiàn)而定。語音時長 01:5257261次收聽 2019-11-27 -
性交時間短怎么回事
性交時間短，從另一個角度講是射精過快。如果患者反復出現(xiàn)性交時間短，可能是由于早泄。需觀察以下兩點：第一，患者性生活規(guī)律。如果患者性生活比較規(guī)律，每周有幾次。盡管如此，時間仍反復一兩分鐘，并持續(xù)幾個月，這可能是早泄的問題；第二，患者性生活不規(guī)律。如果患者偶然有幾次性生活、剛結(jié)婚、剛有性生活，性交時間短可能是一個正常現(xiàn)象。因為剛有性生活或性生活太少的患者，敏感性和控制力都會有問題，還沒有適應(yīng)性生活的情況。經(jīng)過一段時間的適應(yīng)，這個時間可以慢慢變長。61367次播放 2019-11-27
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性功能減退怎么治療
性功能減退的治療首先要知道性功能下降的原因，根據(jù)病因?qū)ΠY治療。如果人體沒有器質(zhì)性的病變，那么衰老是主要原因。首先應(yīng)該做養(yǎng)生，從養(yǎng)生方面吃什么，有可能能夠?qū)π怨δ芟陆涤幸欢ê锰?。當然也有一個情況，也有一個缺什么補什么的問題。另外一個有的人腎陰虛，比如說我們可以吃一些滋陰的藥，然后我們可以吃一些枸杞子、女貞子、墨旱蓮也都是可以的。所以性功能下降實際上不應(yīng)該一概而論，還應(yīng)該具體問題具體分析調(diào)理進步。58164次播放 2019-11-13
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性功能障礙怎么調(diào)理
去除精神壓力，患者有各種各樣的恐懼感，會產(chǎn)生強大的精神壓力，抑制性興奮反應(yīng)。如在性交前性反應(yīng)正常，陰莖勃起良好，而一旦行事，陰莖立即萎軟，害怕性伴不滿，害怕性伴不適等。創(chuàng)造安定的性交環(huán)境，性交的環(huán)境對性反應(yīng)的發(fā)展具有十分重要的影響，應(yīng)避免性交外的任何干憂。創(chuàng)造一個十分輕松愉快的氣氛，性交前和性交時，必須保持親熱和睦的氣氛和情緒。相互照顧各自的愛好，性交常是男女愛情的最高表現(xiàn)，在做愛和性交的過程中，如能相互照顧，各自主動地投其所好，可增進愛情，增長快感。注意表示性要求的藝術(shù)性當要向性伴提出性要求時，最好不要直言，注意表達的藝術(shù)。熟知性器官的生理功能，性交前做愛和性交時，應(yīng)充分注意到最易誘發(fā)性興奮的部位。語音時長 01:4858936次收聽 2019-10-25 -
女30歲幾天一次性生活
30歲女人一周幾次才算合適呢？其實不管次數(shù)多少，只要夫妻雙方身心愉快，精力充沛，即說明頻率是合適，可以按此規(guī)律進行。不過，目前比較權(quán)威的說法是一周2-3次左右就可以了。有人估計難以承受，那么30歲的女人一周1-2次也是可以的。
60586次瀏覽 2018-12-06
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什么是性功能障礙
性功能障礙是臨床上常見的一種男性疾病，該病的發(fā)生，直接導致了夫妻生活質(zhì)量的下降。性功能障礙分三個癥狀，性欲障礙、勃起障礙、射精障礙。性欲障礙可表現(xiàn)為性欲低下、性欲亢進。性欲障礙又包括性欲喚醒障礙、性高潮障礙和性交疼痛。分別表現(xiàn)為對性生活缺乏興趣、無法達到性高潮、性交時盆腔肌肉的痙攣導致盆腔疼痛不適。勃起障礙表現(xiàn)為陽痿、陰莖異常勃起。射精障礙可表現(xiàn)為早泄、逆行射精?；颊咝泽w驗、性感受不佳，可表現(xiàn)為性交痛、性焦慮等。56189次播放 2018-07-21
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